Smart guide som regulerer dietten til overvektige barn & bull; hei sunt

Hvis barnet allerede er i fedmekategorien, er dette et tegn på at du trenger å endre den lille livsstilen din. Årsaken er at fedme øker risikoen for at barn utvikler ulike helseproblemer som diabetes mot hjertesykdom. For at barn skal holde seg sunne, kan du ikke lenger bare servere mat. Dietten til overvektige barn må virkelig opprettholdes slik at vekten ikke fortsetter å øke. Du trenger ikke å bli forvirret, jeg vil forklare dietten til overvektige barn som skal brukes fra barn diagnostisert med fedme.

Når sies et barn å være overvektig?

Før du implementerer diettendringer, må du vite grensene for fedme hos barn i skolealderen. Du kan bruke de tre klassifiseringene som brukes fra Center for Disease Control and Prevention (CDC) 2000, International Obesity Task Force (IOTF) 2006 eller World Health Organization (WHO) 2006.

Jeg vil gi et eksempel på hvordan man kan bestemme ernæringsstatus for fedme ved hjelp av kurven fra CDC 2000 med følgende formel:

Barnets faktiske vekt delt på den ideelle kroppsvekten basert på høydetider 100 prosent

(Faktisk BB / ideell BB x 100%)

Hvis resultatet er 110-120 prosent, så er barnet i kategorien overvektig (overvektig).
Hvis resultatet er mer enn 120 prosent, blir barnet kategorisert som overvektig.

Denne metoden er ganske komplisert og krever presisjon. Årsaken er at for å bestemme den ideelle BB selv, er det nødvendig å gjøre spesielle beregninger. Derfor bør du be om hjelp fra barnelege eller klinisk ernæringsfysiolog for å vurdere det.

Hva skjer hvis barnet får spise uforsiktig?

Du kan ikke undervurdere effektene som oppstår hvis overvektige barn fortsetter å spise uforsiktig. Det er mange risikoer for helseproblemer som kan angripe babyen din, for eksempel:

Økt blodtrykk og kolesterol som forstyrrer funksjonen til hjertet og blodkarene.
Nedsatt glukosetoleranse, insulinresistens og diabetes.
Luftveisobstruksjon under søvn (obstruktiv søvnapné) og astma.
Forstyrrelser i ledd og muskler.
Fet lever, gallestein, til sykdomgastroøsofageal refluks (GERD).
Hudproblemer som følsomhet for soppinfeksjoner og overdreven kviser.
Polycystisk ovariesyndrom (PCOS).
Psykologiske lidelser som tilbaketrekning fra omgivelsene, angstproblemer, til depresjon.

Kostholdet til overvektige barn som må brukes

For å bruke dietten til overvektige barn, delte jeg dem inn i to kategorier, nemlig de som anbefales og bør unngås. Her er detaljene.

Anbefalt kosthold

Dietten som skal brukes på overvektige barn er som følger:

Balansert kaloriinntak etter barns behov. Rådfør deg med en klinisk ernæringsfysiolog for å få riktig dose.
Spis regelmessig, nemlig tre store måltider og to snacks om dagen.
Vedta et sunt, næringsrikt kosthold som grønnsaker, frukt og fullkornsprodukter som varieres daglig.
Vedta vanen med å drikke vann som alltid blir gitt mellom store måltider og snacks.
Spis magert protein fra en rekke kilder.
Konsumere meieriprodukter med lite eller fettfritt innhold.

Spisemønstre som må unngås

Ikke bare bruker det anbefalte dietten, du må også ta hensyn til hva som bør unngås, nemlig:

Mat med høyt mettet fett og transfett.
Hurtigmat (søppelmat) og øyeblikkelig mat.
Mat og drikke med mye kalorier og sukker.
Flaske drikke og brus.

Kan overvektige barn diett?

Kosthold for overvektige barn er greit så lenge det er under legetilsyn. I utgangspunktet er det tre ting som må vurderes i kostholdet til overvektige barn. For det første å bruke riktig kosthold, for det andre å gi riktig fysisk aktivitet, og for det tredje å endre barns oppførsel ved å gjøre foreldre som forbilder. Målet er å forhindre vektøkning ved å opprettholde optimal vekst og utvikling.

Kosthold kan gjøres ved å tilby planlagte måltider, med detaljer om tre store måltider og to snacks. Det som er forskjellig er imidlertid valget av mattyper som har lavere kalorier og sunnere.

For at diettterapi hos overvektige barn skal lykkes, må barn støttes av menneskene nærmest dem. Slik at dietten ikke bare utføres av barnet, men også involverer foreldre, familiemedlemmer, venner og lærere på skolen for å oppnå suksess. Så foreldre ber ikke bare barna sine om å spise sunn mat eller trene, men hele familien bruker det også.