Ta en spasertur under en pandemi, her er sikkerhetstipsene

Med de store sosiale begrensningene (PSBB), må alle aktiviteter som skal utføres utenfor hjemmet utføres på en begrenset måte. Denne forskriften er imidlertid ikke et forbud for at folk ikke skal gå utenfor i det hele tatt. Faktisk kan du fremdeles gjøre noen aktiviteter utenfor hjemmet, hvorav den ene er å gjøre en rutine for gange.

Vandring under en pandemi gir et utall fordeler

Kilde: Open Fit

Du trenger ikke å bekymre deg fordi vandringssport fortsatt kan gjøres selv når COVID-19-pandemien ikke har avtatt. Faktisk er å gå en sport som anbefales av eksperter for å holde kroppen sunn og unngå sykdom.

Kanskje mange ved første øyekast tror at aktiviteter som er like enkle som å gå, ikke vil ha noen betydelig innvirkning på kroppen sammenlignet med løping. Faktisk er turer like fordelaktige som alle andre typer trening.

En studie som ble utført i 2007 beviste det også. Trening med lav intensitet som å gå i 75 minutter med minimum 10-15 minutter hver dag på en uke klarte å forbedre en persons treningsnivå betydelig sammenlignet med gruppen som ikke trente i det hele tatt.

COVID-19 Oppdateringer av utbrudd Land: IndonesiaData

1,024,298

Bekreftet

831,330

Gjenvunnet

28,855

DeathDistribution-kart

Prøv å starte en rutine med å gå i 30 minutter hver dag, du har tatt ett skritt for å forbedre ytelsen til hjerte og lunger mens du jobber.

I tillegg kan gåøvelser bidra til å holde blodtrykket ditt på et normalt nivå og samtidig forhindre deg i å risikere sykdommer som hjerneslag eller hjerteinfarkt.

Å gå kan også styrke bein, forbedre kroppsbalansen, øke muskelstyrken og redusere kroppsfettet. Denne fordelen er absolutt gode nyheter for de av dere som ønsker å gå ned i vekt eller bare vil øke kroppens forsvar.

Faktisk gjør nyheten om det økende antallet COVID-19-pasienter ofte publikum engstelig og får panikk. Samtidig begynte mange å kjede seg fordi de ikke kunne reise til langt borte steder.

For å overvinne begge deler kan gåsport være det riktige valget. Ikke bare eliminere kjedsomhet, denne øvelsen vil også bidra til å redusere stress og angst du føler.

Tips for sikker gange eller gange under COVID-19-pandemien

Selvfølgelig er det noen få ting du må følge for å holde denne aktiviteten trygg. Det er viktig å huske at reglene om fysisk distansering som vanligvis praktiseres innendørs, også gjelder når du er utendørs.

Følgende er forskjellige trinn som bør brukes når du driver med spaserturer midt i COVID-19-pandemien.

Hold deg unna andre mennesker

Som kjent overføres viruset som forårsaker COVID-19 veldig enkelt og raskt til andre mennesker. Faktisk kan personer som har blitt smittet spre viruset før de utvikler symptomer.

Derfor har ulike helseinstitusjoner gitt anbefalinger om å gjøre det fysisk distansering for å forhindre muligheten for smitte av sykdommer. American Centers for Disease Control and Prevention (CDC) anbefaler at folk holder en avstand på seks meter eller to meter fra hverandre.

Unngå overfylte steder

Kanskje å gå samme rute under en pandemi vil kjede deg og ønske å bytte plass. Men igjen må du vurdere noen få ting før du gjør det.

Det er greit å gå til en park for å gjennomføre denne rutinen, så lenge parken ligger et lite stykke unna hjemmet ditt og ikke blir besøkt av mange mennesker. Gå til et sted eller område der det fremdeles er god plass til litt avstand fra andre mennesker.

Bruk en maske når du går under en pandemi

COVID-19 er ikke en type luftbåren sykdom som kan spre seg gjennom små partikler i luften. Viruset som forårsaker denne sykdommen overføres gjennom små dråper eller dråper som kommer fra en smittet person når de hoster, nyser eller snakker.

Du må imidlertid fortsatt bruke en maske som personlig beskyttelse. Selv om du har prøvd å holde avstand fra andre mennesker, er det noen ganger situasjoner fysisk distansering vanskelig å vedlikeholde.

I tillegg har de fleste som har viruset ofte ingen symptomer. Mennesker som ser sunne ut, er ikke nødvendigvis fri for infeksjon, så det er lurt å holde masken når de går under pandemien.

Velg en maske som kan dekke nese- og munnområdet riktig. Hvis masken føles fuktig, bytter du den ut med en ny.

Vask hendene før og etter å ha forlatt huset

Spesielt hvis du går en tur til parken, kan du ikke unngå å glemme og berøre gjenstander eller overflater rundt deg refleksivt. Vask derfor hendene og mellom fingrene i 20 sekunder før og etter aktiviteter utenfor hjemmet. For mer beskyttelse kan du bruke det også hånddesinfeksjonsmiddel.

I løpet av den tiden, prøv også å ikke berøre ansiktet, spesielt øynene, munnen og nesen for å forhindre eksponering for smuss eller bakterier.

En annen ting du bør gjøre etter å ha gått, er å vaske hendene umiddelbart og skifte klær du bruker.

Hvis du overholder disse forskjellige helsetiltakene, trenger du ikke å bekymre deg for at det å gå eller gå på sportsaktiviteter under pandemien vil forårsake problemer for din situasjon. Du må imidlertid fremdeles være oppmerksom på omgivelsene og delta i alle andre forebyggende tiltak.