Ulike tegn på søvnmangel som foreldre burde vite

Noen vanlige tegn på søvnmangel, som hengende øyne, mørke ringer under øynene og hyppig gjesping, kan være lette å få øye på. Noen ganger kan imidlertid barn vise andre tegn som er mer uforsiktige. Dette gjør det vanskelig for foreldre å avgjøre om det skyldes søvnmangel eller andre problemer. Så slik at du ikke blir forvirret, bør du vurdere de forskjellige tegnene på barnemangel på søvn i henhold til alderen nedenfor.

Hvorfor trenger barn nok søvn?

Alle trenger nok søvn, inkludert barn. Spesielt barn i skolealderen. Tilstrekkelig søvn er viktig for at de skal kunne lære å være rolige mens de er på skolen.

Nok søvn betyr en frisk hjerne til å fokusere på fokus, absorbere ny informasjon og lagre den i langtidsminnet. Regelmessig søvn styrker også barnets hukommelse. I tillegg øker søvn barnets immunforsvar og utholdenhet. Alt dette vil ha god innvirkning på barnas akademiske prestasjoner og videre.

I motsetning til dette har effekten av søvnmangel hos barn lenge vært assosiert med risikoen for kroniske helseproblemer i fremtiden. Fra fedme, diabetes, hjertesykdom, søvnapné, til psykiske lidelser som depresjon og ADHD.

Så det er viktig for alle foreldre å sørge for at barna får nok søvn.

Ulike tegn på søvnmangel i henhold til alder

Tegn på søvnmangel er ikke bare gjesper og pandaøyne. Ulike aldre, forskjellige tegn de kan vise.

Små barn (spedbarn, småbarn og småbarn)

Barn har en tendens til å være masete eller gråte, spesielt om ettermiddagen.
Bortskjemt og vil ikke bli etterlatt.
Viser rastløs, rastløs eller hyperaktiv oppførsel.
Passiv og snakker ikke mye.
Sov igjen etter å ha våknet og litt vanskelig å våkne.
Vil bare legge deg ned eller ta en lur hele dagen.
Barnet sovner i bilen, i spisestolen eller mens det ser på TV (selv om det ikke er tid for en lur).
Snorking mens du sover.

Barn i grunnskolealder

Hyperaktiv.
Sovner ofte til feil tid.
Trenger å våkne mange ganger om morgenen.
Mindre interessert og lidenskapelig om de tingene han liker.
Se svak og sløv ut.
Døsighet på skolen eller hjemme mens du gjør lekser.
Vanskeligheter med å sove om natten.
Har akademiske problemer (dårlige karakterer eller inkonsekvent svingninger; ofte glemmer / ikke leverer oppgaver; ofte oversov i timen; etc.).
Opplever søvngang for første gang.
Føler at du trenger mer tid til å ta en lur.
Snorking høyt.
Opplever søvnapné, eller stopper å puste under søvn.
Vil ikke være langt fra deg enten det er dag eller natt.

Ungdom

Det er vanskelig å våkne om morgenen.
Ofte sent på skolen.
Moody (humørsvingninger raskt).
Konsentrasjonsvansker.
Føler deg motløs og demotivert.
Irritabilitet på ettermiddagen.
Ofte sovnet på dagtid.
Opplever faglige problemer (dårlige karakterer eller inkonsekvent svingninger; ofte glemmer / ikke leverer oppgaver; ofte søvnig i timene; etc.).
Lang søvn i helgene.
Hyperaktiv eller aggressiv.
Føler deg rastløs.
Drikker koffeinholdige drikker i overkant (kaffe, energidrikker)
Bruke visse stoffer.
Ikke tar hensyn til utseendet, ser loslitt ut.
Se forvirret eller fraværende.
Snorking høyt.

Den ideelle søvnvarigheten for barn

I følge American Academy of Sleep Medicine (AASM) er anbefalingene for den ideelle søvntiden for barn i henhold til deres aldersgruppe:

Spedbarn i alderen 4 til 12 måneder: 12 til 16 timer (inkludert lur)
Småbarn i alderen 1 til 2 år: 11 til 14 timer (inkludert lur)
Småbarn i alderen 3 til 5 år: 10 til 13 timer (inkludert lur)
Barn 6 til 12 år: 9 til 12 timer
Ungdom 13 til 18 år: 8 til 10 timer

Basert på disse anbefalingene, fra nå av, sørg for at barnet ditt får nok søvn, ja!

Tips slik at barn får nok søvn

Angi regelmessige leggetider og våkntider hver dag. Forsikre deg om at barnet ikke går denne gangen. Inkludert i helgene.
Lag en avslappende søvnrutine, for eksempel å oppmuntre barnet til å ta et varmt bad eller lese en historie om leggetid.
Ikke gi barnet mat eller drikke koffeinholdig seks timer før sengetid.
Forsikre deg om at temperaturen på barnets rom er behagelig og at soverommet er mørkt.
Gjør tiden etter middagen til en avslappende spilletid, for for mye aktivitet ved leggetid kan faktisk holde barna våken.
Forsikre deg om at du ikke slår på TV, datamaskin, mobiltelefon, radio eller musikk mens barnet sover. TV- og videospill må være slått av minst en time før barnet går i dvale.
Babyer og barn skal sovnes når de virker slitne, selv om de fremdeles er sterke i leseferdighet.