Er det sant at det å ha en tynn kropp definitivt er sunnere?

Å være overvektig er en alvorlig trussel mot helsen. Derfor tror mange at en tynn kropp er sunnere fordi den unngår mange sykdommer. Det er sant at overvekt kan føre til forskjellige sykdommer som diabetes, hjertesykdom, høyt blodtrykk eller høyt kolesterol. Men å ha en tynn kropp betyr ikke alltid sunnere enn å ha en fett kropp, vet du! Sjekk følgende forklaring.

Tynn kropp kan også lagre mye fett

Hvis du er blant de som har en tynn kropp, ikke vær altfor spent. Årsaken er at det å være tynn ikke er en garanti for en sunn persons kropp. Har du noen gang hørt om MONW altså metabolsk overvektig normalvekt eller det som ofte kalles tynn fett? Skinn fett er mennesker som har normal vekt, men har en kroppsfettprosent som er nesten den samme som overvektige, spesielt i magen.

Oddsen er enda verre hvis du har gjort det tynn fett og har diabetes. Årsaken er at du har dobbelt så stor risiko for død sammenlignet med diabetikere som er overvektige.

I en studie fra 2011 fant forskerne at tynne mennesker bar mer fett rundt hjertet og leveren enn de gjorde til lårene. I tillegg anser de fleste tynne seg som sunne nok, så de glemmer ofte å kontrollere matinntaket og foretrekker å spise hurtigmat eller annen bearbeidet mat som inneholder mye dårlig fett.

Mange er ikke klar over dette, selv om det er det som gjør at tynne mennesker er utsatt for type 2 diabetes og hjerte- og karsykdommer. I tillegg er tynne mennesker også utsatt for nedsatt immunforsvar, fruktbarhetsproblemer, risikoen for anemi og osteoporose.

Å ha en fett kropp betyr ikke alltid usunt

Andre studier har funnet at overvekt ikke alltid er en risiko for helseproblemer. Årsaken er i en studie i Europa, folk som er overvektige vil oppleve en redusert dødsrate av hjertesykdom eller diabetes hvis de har et sunt stoffskifte. Disse sunne metabolittene inkluderer ingen insulinresistens, og ingen høyt kolesterol, triglyserid eller blodtrykk.

Det bør understrekes om dette gjelder overvektige som har et godt og sunt stoffskifte fordi de rutinemessig tar en sunn livsstil.

Hvordan kan jeg sikre at den tynne kroppen min er sunn?

Å kontrollere blodtrykk, kolesterol og blodsukkernivå er den eneste måten å vite sikkert om du har et sunt stoffskifte eller ikke. Men det er også andre måter du kan gjøre slik at du kan ha en sunn ideell kroppsvekt. For eksempel å endre livsstil til en sunn livsstil.

Å kontrollere hva du spiser og trene regelmessig kan gjøre at du får et bedre liv. Her er enkle måter som er enkle å gjøre, men som har stor effekt når de gjøres regelmessig:

1. Hold deg unna usunn mat

Reduser forbruket av sukker og søt mat som inneholder kunstige søtningsmidler. I tillegg, unngå å spise mat fra bearbeidede produkter, det er bedre å spise mer mat som inneholder protein, godt fett, ikke-stivelsesholdige grønnsaker og karbohydrater.

2. Aktivt i bevegelse

Prøv å være aktiv, for eksempel sport - svømming, løping, løfting av vekter, aerobic, turgåing og rengjøring av huset. Du kan gjøre andre ting du liker, det viktigste er at de får deg i bevegelse. Å gjøre det minst 30 minutter om dagen vil hjelpe deg med å kontrollere pulsen.

3. Slapp av

Stress kan føre til at blodtrykket øker høyt. Derfor kan du gjøre yoga som et middel til meditasjon og avslapning eller gjøre andre ting som å lese, høre på musikk og andre ting som kan redusere stresset ditt.

4. Få nok søvn

Tilstrekkelig søvn er veldig viktig. Årsaken er at når du er søvnberøvet, vil dette ha en innvirkning på aktivitetene du gjør senere. Sørg for at du får nok søvn i seks til åtte timer hver natt.