Å ta kosttilskudd er greit, men denne typen bør ikke tas samtidig

Kosttilskudd er pålitelige for å imøtekomme ens ernæringsmessige behov. Noen tar kosttilskudd i store mengder og variasjoner. Faktisk kan det være reaksjoner hvis to eller flere kosttilskudd tas samtidig. Ja, i stedet for å støtte hverandre, fungerer kosttilskudd faktisk ikke effektivt eller kan til og med forårsake forgiftning. Så, hvilke typer kosttilskudd bør ikke tas samtidig? Her er listen.

Typer av kosttilskudd som ikke skal tas sammen med andre kosttilskudd

1. Kobbertilskudd med sinktilskudd

Kroppen trenger kobber for dannelse av enzymer og produksjon av blodceller. Mennesker som tar kobbertilskudd, bør ikke ta sinktilskudd.

Når de to blandes vil sink forstyrre kobberabsorpsjonen i kroppen. Å ta høye doser av sinktilskudd på lang sikt, for eksempel 50 milligram eller mer på 10 uker eller mer, vil også forårsake kobbermangel.

2. Tilsett jern med tilskudd av grønn te

Jern er nødvendig for å levere oksygen til hver celle for å holde kroppen energisk. Jernmangel i kroppen kan møtes ved å ta kosttilskudd.

På samme måte er grønn te, som er effektiv for å forbedre hudens helse, også tilgjengelig i supplementform. Men når du spiser begge samtidig, kan ikke jern absorberes riktig av kroppen. Effekten er den samme, hvis du tar jerntilskudd og drikker grønn te.

3. Niacintilskudd med gjærtilskudd av rød ris

Niacintilskudd og kosttilskudd av brunt ris er begge effektive for å senke kolesterolnivået. Å konsumere begge to samtidig vil imidlertid ikke øke fordelene.

Ifølge Todd Sontag, DO, en spesialistlege ved Orlando Health Physician Associates i Florida, som rapportert av Reader's Digest, sa at inntak av begge faktisk risikerer å forstyrre leverfunksjonen.

4. Vitamin K med andre fettløselige vitaminer

Vitamin K-tilskudd gir dobbelt beskyttelse for beinhelsen. Når du tar dette vitaminet, bør du ikke konsumere andre vitaminer som er fettløselige, som vitamin A, vitamin D og vitamin E.

Å ta vitamin K sammen med andre vitaminer vil forstyrre absorpsjonen av vitamin K. Det er best å gi en pause når du vil konsumere begge deler, i minst to timer.

Typer av kosttilskudd som ikke bør tas med andre medisiner

1. Tilsett fiskeolje med blodfortynnere

Fiskeoljetilskudd inneholder omega 3 fettsyrer, som kan redusere betennelse i kroppen og forbedre humøret. Mens blodfortynnere vanligvis kommer fra gingko biloba eller hvitløk, kan de forhindre blodpropp. Når de to blir tatt sammen, vil blodfortynnende effekten øke og kan forårsake blødning.

Så du bør være forsiktig med å ta fiskeoljetilskudd med andre medisiner, som aspirin, ibuprofen eller naproxen. Å ta høye doser fiskeoljetilskudd har også samme effekt, noe som kan redusere blodpropp og forårsake blødning.

2. Sinktilskudd med antibiotika

Å ta sinktilskudd kan bidra til å øke immunforsvaret ditt, slik at du ikke blir syk lett. Mens antibiotika forbrukes for å stoppe utviklingen av bakterier og forhindre infeksjon.

Når kosttilskudd tas med antibiotika, som tetracyklin, kinolon eller penicillamin samtidig, vil det gjøre det vanskeligere for kroppen å absorbere stoffet. Dette vil ikke gi deg maksimale resultater fra antibiotika. Du bør ta antibiotika to timer før eller fire til seks timer etter at du har tatt tilskuddet.

Imidlertid er det også kosttilskudd som kan tas samtidig

Allikevel er det flere kosttilskudd som kan tas samtidig, for eksempel jerntilskudd med vitamin C.

De to jobber godt sammen i kroppen. C-vitamin hjelper kroppen til å absorbere jern og reduserer bivirkningene av jerntilskudd, som kvalme og forstoppelse.