Å drikke fruktjuice hver dag er ikke nødvendigvis sunt. Hvorfor det?

For noen mennesker er fruktjuice en favorittdrink. Dette er fordi den smaker forfriskende og regnes som sunn av folk flest. Imidlertid er det ikke mange som er klar over at fruktjuicer inneholder mye sukker. Det er til og med noen juice som kan inneholde sukker og kalorier nær normale brus. Nivåene av vitaminer og antioksidanter i juice kan ikke dekke det høye sukkernivået i disse drikkene.

Vær forsiktig med fruktjuicer med mye sukker

Når du spiser frukt som ikke er saftet, krever det innsats for å tygge og svelge frukten. Sukkerinnholdet i frukten binder seg også til fiberstrukturen som vil brytes ned når den fordøyes sakte i fordøyelseskanalen. På grunn av disse forskjellige grunnene vil sukkerinnholdet i frukten bli absorbert i leveren i en mengde som ikke er for mye og kan fordøyes av leveren ordentlig.

Men hvis du spiser fruktjuice, kan du konsumere flere frukter samtidig i et glass fruktjuice. Dette fører til at en stor mengde sukker blir absorbert og behandlet av leveren.

Sukkeret som finnes i frukt er fruktose. Leveren er det eneste organet som kan behandle store mengder fruktose. Når leveren behandler store mengder fruktose, kan noe av det omdannes til fett.

I tillegg til fruktosen i frukten, kan du tilsette et søtningsmiddel som granulert sukker eller søtet kondensert melk når du presser juice. Vel, dette er det som i hemmelighet gjør fruktjuicen din mindre sunn.

Selv om små mengder fruktjuice kan betraktes som trygge for friske og aktive mennesker, kan det være dårlig for folk som er overvektige eller har andre metabolske sykdommer som diabetes (diabetes), hvis det konsumeres i overkant, fordi høye sukkernivåer i fruktjuicer kan forverres dem. sykdommen.

Effekter av fruktjuice på kroppsvekten

Utvalget av mat og drikke du spiser, kan ha forskjellige effekter på sult. Når du spiser fast mat, reagerer hjernen ved å skape en følelse av fylde.

Men ifølge forskning, når du drikker en flytende drink som fruktjuice, påvirker dette ikke mettheten. Som et resultat, selv om fruktjuicen din allerede inneholder mye kalorier, vil du ikke føle deg så mett som å spise fast mat. Dette kan føre til at du ender opp med å drikke mer eller spise snacks på andre matvarer. Resultatet er selvfølgelig at du får mer kaloriinntak.

For mange kalorier som ikke blir brent inn i energi, vil påvirke vektøkningen. Så, i stedet for å gå ned i vekt, kan du drikke overflødig juice faktisk få deg til å gå opp i vekt.

Å spise ekte frukt er bedre enn å drikke fruktjuice

Totalt sett er det trygt å drikke fruktjuice for noen mennesker. Men for andre mennesker med visse sykdommer som diabetes og overvekt, er det bedre å spise hel frukt enn å konsumere fruktjuice. Dette er slik at du kan fortsette å konsumere vitaminene og antioksidantene som finnes i frukt trygt og unngå overflødig sukker.

Sunne tips for å drikke fruktjuice

Ta det med ro, det betyr ikke at du ikke skal drikke fruktjuice i det hele tatt. For å komme deg rundt de skjulte farene ved fruktjuice, kan du bruke følgende tips.

Lag din egen favoritt fruktjuice hjemme slik at du vet den nøyaktige sammensetningen.
Unngå å bruke sukker eller kunstige søtningsmidler.
Tilsett naturlige ingredienser for å tilsette smak. For eksempel med honning, kanel, mynteblader eller ingefær