Ulike myter om sitronvann som viste seg å være usanne

Takket være det rike vitamin- og mineralinnholdet blir sitroner ofte bearbeidet til tilsatt vann som et alternativ til vann som også er sunt. Dessverre er mange av mytene rundt den sure gule frukten ikke sanne. En av dem sa at å drikke sitronvann regelmessig kan gjøre deg tynn. Hva annet er sitronvannsmyten som faktisk er galt?

Sitronvann kan hjelpe deg med å gå ned i vekt

Noen mennesker hevder at å drikke sitronvann kan hjelpe deg med å gå ned i vekt fordi sitroner inneholder pektin, en type fiber som kan gi en langvarig følelse av metthet. Fra dette tror de at sitroninfusert vann kan redusere kaloriinntaket på en dag fordi vi ikke blir sultne lett etter å ha drukket det.

Rapportert på forebyggingssiden er Jason Ewoldt, RDN, LD, ernæringsfysiolog fra Mayo Clinic Healthy Living Program, enig i at sitron er en frukt med lite kalori og god for kalorikontroll for folk som går ned i vekt.

Det betyr imidlertid ikke at drikke sitronvann vil gå ned i vekt. Faktisk er ikke pektininnholdet i sitroner så mye som du tror det kan ha en slik effekt. En middels sitron inneholder bare 2 gram fiber. Hvis den blir presset eller kuttet i biter som skal bearbeides til drikke, vil fiberinnholdet som kommer inn i kroppen bli enda mindre.

Selv om det er flere dyreforsøk som viser at pektin kan hjelpe med vekttap, har disse funnene ikke blitt bevist direkte hos mennesker. I tillegg er det ingen bevis for å rapportere at sitronvann er mer fordelaktig og bedre for vekttap enn vanlig vann.

Sitronvann er imidlertid et mye sunnere drikkevalg enn å drikke te eller kaffe med eller uten sukker.

Sitronvann kan forbedre hudens aldring

Sitroner inneholder mye antioksidanter og vitamin C, men de forhindrer eller stopper ikke aldring som allerede har oppstått automatisk.

C-vitamininntak kan faktisk hjelpe kroppen til å produsere mer kollagen for å stramme og klumpete hud. Imidlertid er kollagenproduksjon ikke avhengig av vitamin C alene. Kroppen krever fortsatt inntak av mineraler og andre vitaminer, inkludert balanserte makronæringsstoffer for å kunne produsere nok kollagen.

Så i tillegg til å drikke sitronvann, oppfylle ernæringsbehovene dine ved å spise frukt, grønnsaker, proteinkilder med lite fett og fullkorn.

Sitroninfusert vann kan kvitte seg med giftstoffer i kroppen

Han sa at det å drikke vann med sitron tilsatt regelmessig kan hjelpe til med å skylle ut giftstoffer som har samlet seg i kroppen. Faktisk har ingen medisinsk forskning klart å støtte denne påstanden.

I selve kroppen er det faktisk en spesiell mekanisme for å kvitte seg med giftstoffer, nemlig fra nyrene og leveren, som vil skille dem ut gjennom svette, avføring og urin. For å stimulere denne mekanismen til å fortsette å gå jevnt, er alt du virkelig trenger å drikke mer vann og spise mer grønnsaker og frukt.

Det viktigste er å holde nyrene og leveren din sunn, slik at kroppen din naturlig renser alle giftstoffer og ubrukte produkter.

Sitronvann øker intelligensen

Rapportert på Medical News Today-siden, er en annen påstand at sitronvann kan øke intelligensen, spesielt når den konsumeres om morgenen.

Faktisk øker ikke sitronvann plutselig intelligensen, men duften av sitron om morgenen gjør deg mer literate så føl deg mer fokusert om morgenen. Ikke øke intelligensen.