Er det noen bivirkninger av å spise for mye yoghurt?

Hvis du leter etter god mat for å støtte fordøyelsesfunksjonen, kan yoghurt være det riktige valget. Bortsett fra å være rik på probiotika eller gode bakterier, har yoghurt også forskjellige fordeler som er viktige for helsen til kroppen. Ikke overraskende, mange liker å spise yoghurt hver dag, selv i store mengder. Så, er det noen bivirkninger av å spise for mye yoghurt?

Hva er den sikre grensen for å spise yoghurt på en dag?

Yoghurt er laget av fersk melk og fløte som er pasteurisert, deretter gjæret med levende bakteriekulturer og inkubert ved en viss temperatur for å oppmuntre til bakterievekst. Dyrkingsprosessen vil produsere laktose og melkesyre som en særegen smak av yoghurt.

Det er ingen tvil om mengden protein og kalsium i yoghurt. Mengden er imidlertid ikke alltid den samme fordi det avhenger av hvilken type yoghurt du spiser. Selv om det antas å være bra for å opprettholde arbeidet i fordøyelsessystemet, har det fortsatt å spise yoghurt.

Lansering fra Detik Food-siden, Prof. Ir. Hardiansyah, MS. PhD, som styreleder for PERGIZI PANGAN Indonesia, forklarte at den sikre grensen for inntak av yoghurt kun er 3 porsjoner om dagen.

Målet er at balansen mellom antall gode bakterier som lever i tarmen opprettholdes, slik at den kan bidra til å glatte prosessen med absorpsjon av næringsstoffer fra maten.

Hva er effekten av å spise for mye yoghurt?

Gitt at det er så mye bra som kan oppnås ved regelmessig å spise yoghurt, er det ikke mange som liker å spise den regelmessig hver dag. Egentlig er det greit å konsumere yoghurt eller bearbeidet yoghurt regelmessig, fordi dette produktet har en myriade av gode fordeler for kroppens helse.

Det er bare det, det viser seg at å spise for mye yoghurt og til og med bryte reglene for forbruk kan ha en dårlig effekt på kroppen. Dette er fordi yoghurt vanligvis inneholder et stort antall kalorier og sukker.

Det er derfor, i stedet for å holde kroppen sunn, kan det å spise for mye yoghurt faktisk øke inntaket av sukker som kommer inn i kroppen.

Som et resultat kan kaloriene du får på en dag overstige mengden kroppen trenger. Du kan finne ut av det ved å finne ut kaloribehovet ditt eller klikke på følgende lenke https://hellosehat.com/cek-keseh/k ]-kalori/.

Overdreven sukkerinntak er ofte forbundet med ulike helseproblemer, for eksempel diabetes, overvekt og hjertesykdom. Selv om du har normal vekt, er du fortsatt i fare for å utvikle hjerte- og karsykdommer hvis du spiser for mye sukkerholdig mat og drikke hver dag, ifølge JAMA Internal Medicine.

I dette tilfellet er yoghurt inkludert i listen over matvarer som inneholder mye sukker og inneholder mye kalorier.

Nøkkelen, velg en bestemt type yoghurt

Hvis du er yoghurtfan, ikke vær forvirret eller bekymret. Det er fremdeles en løsning slik at du fremdeles kan spise yoghurt, uten å måtte frykte bivirkningene.

Du gjør dette ved å ta hensyn til typen yoghurt du spiser, enten det er vanlig yoghurt, gresk yoghurt, yoghurt med lite fett.

Selv om det ser like ut, har hver av disse yoghurtene forskjellige egenskaper og næringsinnhold. Så det er godt å tilpasse det til kroppens forhold og behov.

Hvis du vil unngå å konsumere for mye sukker, kan du velge vanlig yoghurt (uten smak) eller yoghurt uten fett. Gi skiver fersk frukt som et supplement som et naturlig søtningsmiddel i yoghurtserveringen.