Innholdsfortegnelse:
- Fordelene med å drikke vann under faste
- Anbefalt drikking under faste
- Gjør det til et mål å drikke 8 glass per dag
- Lag en påminnelse
- Glass eller drikkeflasker som er lett tilgjengelige
- Vanntypen som kan konsumeres i fastemåneden
I løpet av fastemåneden kan ikke du drikke vann fra daggry til solnedgang sette deg i fare for dehydrering. Faktisk trenger kroppen å bli hydrert, inkludert under faste og hjemme. For å forhindre dehydrering, bør du vurdere fordelene med vanlig vann og viktigheten av å drikke i løpet av det følgende, slik at væskebehovet ditt blir dekket.
Fordelene med å drikke vann under faste
Nesten alle kroppsdeler er avhengige av vanninntak for å fungere skikkelig. Derfor, i løpet av fastemåneden, må du fremdeles drikke nok vann for å hjelpe kroppen din til å holde deg hydrert. Bortsett fra å overvinne tørst, er vannets betydning for kroppen:
- Som en regulator av kroppstemperaturen
- Dannelse av kroppens celler
- Vedlikehold kroppsvæsker
- Media som fjerner resten av metabolske prosesser (gjennom urinveiene, pusten og svetten)
- Som et naturlig smøremiddel for skjøter
- Og distribuer næringsstoffene og oksygenet som kroppens celler trenger
På den annen side, når kroppen skilles ut eller bruker mer vann enn den mottar, kan dehydrering eller mangel på kroppsvæsker oppstå. De milde effektene av dehydrering er:
- Tørst
- Sliter lett
- Konsentrasjonen avtar
- Svimmel
- Redusere minne
Ovennevnte symptomer på dehydrering kan forstyrre faste og daglige aktiviteter hjemme. Derfor må behovet for kroppsvæsker oppfylles ordentlig ved å drikke nye vannmønstre under fasten under Ramadan.
Anbefalt drikking under faste
Generelt er det som anbefales å drikke før du føler deg tørst. Dette kan imidlertid absolutt ikke gjøres mens du faste. Når det gjelder behovet for vann som må forbrukes, er det ingen forskjell når du ikke faste og når du faste. Å drikke 8 glass mineralvann om dagen eller så mye som 2 liter, vil holde kroppen mot mangel på væske.
Mønsteret for drikkevann under faste kan deles i 2-4-2, nemlig 2 glass når det brytes, 4 glass mellom brekking og sahur, og 2 glass til ved daggry. Ikke glem å invitere familien din til å følge dette drikkemønsteret under Ramadan-fasten.
I tillegg er det noen enkle tips du kan følge for å sikre at du ikke glemmer å dekke drikkevannsbehovet ditt i løpet av fastemåneden, nemlig:
Gjør det til et mål å drikke 8 glass per dag
Gjør å drikke 8 glass per dag under Ramadan til et mål som skal oppfylles om natten. Dette er en enkel måte å minne deg selv på at kroppen din trenger erstatningsvæsker som du mistet, og for å holde deg i form mens du faste.
Lag en påminnelse
Påminnelse tjener til å sørge for at du ikke glemmer å drikke om natten i løpet av din faste. Påminnelser kan opprettes ved hjelp av klokkefunksjonen på mobiltelefon. Gjør noen påminnelser, så du ikke glemmer å drikke etter å ha brutt fasten til daggry.
Glass eller drikkeflasker som er lett tilgjengelige
Det er en god ide å skaffe vann på flaske et sted som er lett tilgjengelig, for eksempel i stuen, i hiet og i rommet. På den måten vil du huske og ditt daglige vannbehov blir oppfylt fra å bryte fasten til daggry.
Forsikre deg også om at gallonvannbeholdningen hjemme fortsatt er oppfylt. Velg drikkevann av høy kvalitet som gir service mellom liter til hjemmet ditt, slik at du ikke trenger å forlate huset for å erstatte liter som er oppbrukt.
Vanntypen som kan konsumeres i fastemåneden
Drikkevann hjelper kroppen til å holde seg hydrert. Ikke bare det, innholdet og kvaliteten på vannet er også viktig å være oppmerksom på, fordi det påvirker kroppens helse generelt.
Det finnes flere typer drikkevann tilgjengelig på markedet, hvorav den ene er mineralvann. Faktisk er mineraler nødvendige av kroppen, men kan ikke produseres av kroppen selv.
Vi får de viktigste mineralene fra mat, og inntak av mineralvann kan bidra til å dekke mineralbehov for kroppen. Innholdet i mineraler har også mange fordeler, som å støtte celle- og enzymdannelse, forhindre tannkaries og bidra til å forbedre immunforsvaret.
Forsikre deg om at drikkevannet ditt er mineralvann av god kvalitet. Ikke alt vann er det samme, du må sjekke vannkildens tilstand og hvordan det behandles. Mineralvann som kommer fra naturlige vannkilder, der det omgivende økosystemet er beskyttet, vil opprettholde mineralens rikdom og naturlighet.
Vannbehandlingsprosessen må unngå direkte menneskelig berøring, og bestå en serie kvalitetstester før distribusjon. Denne komplekse prosessen utføres for å sikre at kvaliteten på naturlige mineraler i vannet opprettholdes til den er klar til forbruk av forbrukerne.
Ikke bli fristet til å velge drikkevann bare fordi det er billig, ikke sant. For familier, velg mineralvann av høy kvalitet, slik at fordelene maksimeres for helsen.
x
