Hvorfor er det å ha sanne venner så viktig for mental helse?

Naturligvis er mennesker sosiale skapninger. Derfor har det å bli ekte venner blitt en nødvendighet i livet ditt. Ikke bare som et sted å dele historier om glede og sorg, kan venner også ha en god innvirkning på helsen din. Faktisk fant forskere nylig at sterke vennskap som tenåringer kan bidra til å opprettholde god mental helse som voksne.

Forskning på ungdomsvennskap og mental helse

Det er ubestridelig, å ha sunne forhold gir mange gode fordeler i livet ditt. Dette spurte forskere til å begynne å undersøke effekten av nære vennskap på mental helse.

Rachel K. Narr, Ph.D., en av forskerne og flere kollegaer fra fakultetet for psykologi ved University of Virginia i USA, gjorde langsiktige observasjoner av vennskap som har blitt bygget siden ungdomsårene. Studien, publisert i Journal of Child Development, sier faktisk at ungdommer som har nære vennskap, er mindre sannsynlig å lide av stress. Interessant er at ungdommer generelt er lykkeligere, føler seg verdsatt og kan forbedre sine evner innen akademikere.

Det er herfra forskerne vil finne ut om disse forskjellige fordelene kan vare i voksen alder. For det formål studerte Rachel K. Narr og kollegaer 170 ungdommer i alderen 15 år, og fortsatte å følge utviklingen de neste ti årene.

Studiedeltakerne ble bedt om å fylle ut et spørreskjema angående vennenes karakter og kvaliteten på vennskapet. Ikke bare det, forskerne gjennomførte også intervjuer for å bestemme ungdommens emosjonelle tilstand, spesielt når det gjelder selvtillit, angst, depresjon og selvaksept i deres sosiale miljø.

Nesten alle tenåringer tror at vennskap av høy kvalitet betyr at hver person respekterer, stoler på og støtter hverandre. Dette er grunnen til at det er lettere for tenåringer å dele det de føler, noe de kan synes det er vanskelig å dele med andre mennesker generelt.

Folk som har ekte venner er mindre engstelige og deprimerte

Faktisk fant studien at tenåringer som hadde utviklet nære vennskap rundt 15 år, var mindre sannsynlig å ha sosial angstlidelse (sosial angst), høyere selvtillit, og sist men ikke minst, en betydelig lavere risiko for depresjon innen 25 år. Dette er omvendt proporsjonalt med andre ungdommer som ikke er for intime i å få venner, og til og med har en tendens til ikke å prioritere vennskap.

Rachel Narr sa at kvaliteten på vennskap som varte i ungdomsårene, kunne forutsi de langsiktige aspektene av en persons mentale og følelsesmessige helse. Årsaken er at kvalitetsvennskap faktisk er effektive for å opprettholde sin mentale helse i mange år etterpå.

Å være nær andre mennesker kan, uten å vite det, øke selvtilliten din. Dette er selvfølgelig veldig viktig for egenutvikling og dannelsen av alles identitet.

Dine sanne venner kan være nøkkelen til mental helse i fremtiden

Å ha ekte venner kan også bidra til å gjenopprette helsen til mennesker som sliter med psykiske lidelser. Ifølge Leslie Becker-Phelps, Ph.D., en klinisk psykolog ved Basking Ridge, er personer med psykiske lidelser som bipolar lidelse eller depresjon utsatt for irritabilitet, tretthet og humørsvingninger.

Nå kan tilstedeværelsen av ekte venner som alltid aksepterer og støtter slik at du kan forbedre deg, hjelpe deg med å håndtere psykiske lidelser. Ikke uten grunn fordi vennskap kan øke følelser av lykke, redusere stress og til og med få deg til å leve et langt liv.

Det er imidlertid viktig å huske at dette ikke betyr at personer som har ekte venner er fri for risikoen for depresjon eller lignende psykiske lidelser. Psykiske lidelser kan fremdeles ramme hvem som helst, uansett om de har gode venner eller ikke. Imidlertid er risikoen lavere og sjansene for utvinning er større for folk som har hatt ekte venner siden ungdomsårene.