Innholdsfortegnelse:
Nøtter er en av de sunneste snacksene som ofte brukes som bærebjelke for mageforsterkeren. Nøtter inneholder mye protein og fiber, som ikke bare gjør deg sunnere, men også holder deg mett lenger. Bak de fantastiske fordelene med nøtter, har denne sunne snacken spesielle fordeler for menn. Han sa at det å spise peanøtter regelmessig kan bidra til å øke fertiliteten til menn, vet du.
Å spise nøtter kan øke fertiliteten hos menn
I løpet av denne tiden kan du tenke at å spise mye bønnespirer er den beste måten å øke fertiliteten til menn. Dette er faktisk bare en myte. Faktisk har menn som liker å spise nøtter sunnere sædceller enn menn som sjelden spiser nøtter.
Dette nye gjennombruddet ble oppdaget av eksperter fra Rovira i Virgili University i Spania som studerte nesten 120 menn i alderen 18-35 år. Alle deltakerne i studien ble bedt om å innta en diett i vestlig stil, men noen av dem fikk ytterligere 60 gram eller omtrent to håndfull nøtter i kostholdet.
Etter å ha brukt dietten i noen tid, tok forskerne blod og sædprøver fra deltakerne. Fra resultatene av disse testene fant ekspertene at nøtter viste seg å øke fertiliteten hos menn. Dette kan sees fra sædparametrene som består av form, antall og bevegelseshastighet.
Hvis det ble undersøkt dypere, hadde antallet sædceller hos menn som rutinemessig spiste valnøtter, mandler og hasselnøtter en økning på opptil 16 prosent. Faktisk er sædens bevegelighet eller bevegelse 6 prosent raskere sammenlignet med menn som ikke spiser nøtter.
Husk at god eller dårlig kvalitet på mannlige sædceller bestemmes av bevegelsens form, antall og hastighet. Hvis sædparametrene er gode, indikerer dette at sædene dine er av god kvalitet.
Hvis sædene som eies av en mann er av høy kvalitet, kan dette øke mannlig fruktbarhet. Med andre ord vil det være lettere for sæd å trenge gjennom egget til befruktning skjer.
Hvorfor det?
Du lurer kanskje på forholdet mellom å spise nøtter og mannlig fruktbarhet. Faktisk er peanøtter bare ansett som en sunn mage booster snack, og det har ingenting å gjøre med sædkvalitet.
Bedømt av forskningen publisert i tidsskriftet European Society of Human Reproduction and Embryology i 2018, brukte eksperter valnøtter, mandler og hasselnøtter. De tre typer nøtter inneholder faktisk forskjellige viktige næringsstoffer som kan forbedre sædkvaliteten.
Disse næringsstoffene inkluderer protein, omega-3 fettsyrer, folat, antioksidanter, vitamin E, sink og selen. Denne kombinasjonen av næringsstoffer kan faktisk hjelpe moden sædceller mens den beskytter sædceller mot skade på frie radikaler.
I tillegg kan disse næringsstoffene også kontrollere det mannlige hormonet testosteron. Som du kanskje allerede vet, er testosteron det mannlige kjønnshormonet som produserer sædceller.
Når testosteronet er lavt, vil mengden og kvaliteten på sædceller absolutt reduseres. Enten når det gjelder antall, form eller til og med bevegelseshastigheten er mindre enn optimal. I mellomtiden, hvis du regelmessig spiser nøtter hver dag, vil testosteronhormonet øke og gjøre sæd av høyere kvalitet.
Så hvor mye peanøtter bør du spise?
Dette overraskende funnet er absolutt et friskt pust for de av dere som snart vil få en baby. Spesielt hvis du opplever fertilitetsproblemer som gjør at graviditetsprogrammet ikke fungerer.
Dessverre er det ingen spesifikke standarder for hvor mye nøtter du skal spise. Eksperter er fortsatt nølende med å anbefale peanøtter som en løsning på fertilitetsproblemer hos menn.
Ekspertene selv trenger fortsatt videre studier og analyser. Årsaken er at forskningsutvalget som brukes er fremdeles begrenset til friske og fruktbare menn, ikke menn som har fertilitetsproblemer.
Denne undersøkelsen viser imidlertid at alt du spiser kan påvirke sædkvaliteten og kvantiteten. Jo sunnere maten er, jo mer optimal blir fruktbarheten din.
Derfor er den beste måten å øke fertiliteten til menn å spise et sunt og ernæringsmessig balansert kosthold. Bortsett fra nøtter, har andre studier vist at mat med mye antioksidanter som gulrøtter, søtpoteter og mango kan gjøre sæd sunnere.
Lauren Manaker, ernæringsfysiolog og grunnlegger av online rådgivningstjenesten Nutirition Now, oppfordrer deg også til å spise mer nøtter, sjømat, kylling og andre omega-3-kilder til mat. Alle disse matvarene anses å bidra til å øke fertiliteten hos menn.
x
