Å veie kroppen hver dag bidrar til å gå ned i vekt & bull; hei sunt

Implementerer du et vekttapsprogram? Egentlig er det ting som er veldig enkle å gå ned i vekt, nemlig ved å veie deg regelmessig. Selv veiing regelmessig er inkludert i de fire søylene med balansert ernæring som er fastsatt av Helsedepartementet.

Hva er beviset på at det å veie deg selv hjelper deg å gå ned i vekt?

Mange studier har vist at det å veie deg regelmessig kan hjelpe med raskt vekttap. En av dem er forskningen som er utført Cornell University. Forskning publisert i Journal of Fedme dette involverte så mange som 162 voksne som opplevde det overvekt og fedme ble observert spisemønstre og oppførsel i 2 år. Fra de totale respondentene delte forskerne dem i to grupper, nemlig gruppen som ble bedt om å veie kroppsvekten hver dag, og den andre gruppen veide seg ikke. På slutten av studien ble det sett at gruppen som ble bedt om å veie hver dag hadde en reduksjon på 2 til 5 kg per måned sammenlignet med den eneste gruppen som bare opplevde en nedgang på 0,5 til 4 kg.

En annen studie pekte også på det samme, en studie utført i 6 måneder fant at så mange som 91 overvektige voksne, som veide hver dag, opplevde et gjennomsnittlig vekttap på 6,13 kg innen 6 måneder. Ikke bare det, det er også kjent at de med denne vanen reduserer kaloriinntaket per dag.

Fra en undersøkelse utført av Nasjonalt vektkontrollregister, er det kjent om det er 20% av den totale befolkningen som har lyktes i å miste vekt og hindre den i å komme tilbake, hvorav den ene er ved å veie hver dag. Dette forsterkes av gode og sunne spisevaner og livsstil, slik at kroppsvekten lett blir normal igjen.

Enkel vektøkning og tap

I utgangspunktet er kroppsvekten vår veldig lett å øke eller redusere, selv hos tynne mennesker. Vekttap eller gevinst påvirkes av mange faktorer, som væskeinntak, inntak av fett eller andre næringsstoffer, hormoner og muskelmasse. En idrettsutøver kan ha samme vekt som en erfaren person overvektigforskjellen er muskelmassen. I tillegg, når du ikke drikker nok eller blir dehydrert, vil du gå ned i vekt betydelig. Men så snart du spiser eller drikker, vil du gå opp i vekt igjen. Av denne grunn er veiing veldig viktig, slik at du kan kontrollere kroppsvekten din som er flyktig.

Å måle kroppsvekten øker selvkontrollen

Basert på tidligere nevnte undersøkelser kan det konkluderes med at det å gå ned i vekt kan gjøres ved å veie ofte. Veiingsvaner kan forme kontrollen over kosthold og livsstil. Du har kanskje ikke før innsett at du var overvektig eller til og med overvektig. Ved å gjøre din første veiing vil du være klar over og vite hvor mye du veier.

På det grunnlaget vil du gjøre en rekke måter å miste overflødig vekt, enten det er å redusere kaloriene som kommer inn i kroppen, drive med sport og konsumere mer frukt og grønnsaker. Så etter en tid du har gjort programmet, veier du tilbake og ser endringen i tallet på skalaen ned fra forrige skala, og dette vil være veldig tilfredsstillende. Omvendt, hvis veien ikke endrer noe, vil dette oppmuntre deg til å fortsette å gjøre det til det fungerer. Vanen med å veie hver dag kan også gjøre deg strammere med begrensninger som du bør unngå når du er på diett, gjør hyppigere og rutinemessig trening, begrenser innkommende kalorier og øker selvkontroll.

Hvordan veier du deg for å støtte vekttap?

Her er tips for veiing for å hjelpe til med vekttap, nemlig "

Gjør en vektmåling på samme tid hver dag. For eksempel kan du veie deg hver morgen etter at du har dusjet, slik at ingen av vekten av klærne eller klærne dine teller.
Ta notater eller til og med grafer for å se fremdriften i vektendringene dine. Når det er en uke, kan du se om grafen synker eller øker.
Vi anbefaler å bruke digitale vekter. Selv om faktisk alle skalaene fungerer likt, vil beregningen være mer nøyaktig hvis du veier dem med en digital skala. Fjærvekter som ofte brukes, er kanskje ikke nøyaktige lenger, fordi de ofte klatres og fjærene ikke fungerer som de skal.

LES OGSÅ