Innholdsfortegnelse:
- Ulike fordeler med basilikumfrø for helsen
- 1. Omsorg for hudens skjønnhet
- 2. Senke mengden kolesterol
- 3. Oppretthold beinhelsen
- 4. Oppretthold et sunt fordøyelsessystem
- 5. Gi inntak av omega-3 fettsyrer
Kanskje ikke mange mennesker bruker regelmessig basilikumfrø, fordi bruken fortsatt er begrenset pålegg en drink eller dessertblanding. Faktisk har basilikumfrø fordeler som ikke er mindre gode enn chiafrø, linfrø eller andre frø. Hva er fordelene?
Ulike fordeler med basilikumfrø for helsen
Basilikumfrø er frøene til basilikumplanten hvis blad ofte brukes som krydder i matlagingen.
Kjent av det latinske navnet Ocimum basilicum, basilikumplanten og dens frø inneholder en rekke aktive forbindelser som er gunstige for helsen.
Her er noen av fordelene du kan få ved å konsumere basilikumfrø.
1. Omsorg for hudens skjønnhet
Basilikumfrø inneholder mange antioksidanter. Noen av dem, nemlig polyfenolforbindelser, flavonoider, orientin og vicentin. Disse forbindelsene er i stand til å opprettholde hudens helse ved å avverge frie radikaler som skader hudceller.
Hudskader forårsaket av frie radikaler kan føre til dannelse av rynker, mørke flekker, rødhet og andre tegn på for tidlig aldring. Forbruk av basilikumfrø hjelper til med å forhindre dette, samt stimulerer delingen av nye, sunne hudceller.
2. Senke mengden kolesterol
En annen fordel med basilikumfrø er å senke kolesterolet. Lansering av dyp forskning Indian Journal of Experimental Biology, forbruk av basilikumfrøolje har potensial til å redusere total kolesterol og LDL (lipoprotein med lav tetthet). LDL er det "dårlige" kolesterolet som kan utløse plakkdannelse i blodårene.
Basilikumfrø er rike på fiber og antioksidanter. Fiberinntak er nyttig for å opprettholde normale kolesterolnivåer, mens antioksidanter beskytter blodkar og forhindrer dannelse av plakk.
Begge spiller en viktig rolle i å redusere risikoen for hjerneslag og hjertesykdom.
3. Oppretthold beinhelsen
Basilikumfrø inneholder et bredt utvalg av mineraler, inkludert jern, kalium, kalsium, kobber, mangan og magnesium. Alle disse mineralene er nødvendige for å opprettholde beinstyrke og tetthet.
Å opprettholde beinstyrke og tetthet er et viktig skritt for å redusere risikoen for osteoporose. I tillegg vil solide bein også holde kroppen sterk når du blir eldre.
Så sørg for at du ikke går glipp av fordelene med dette basilikumfrøet.
4. Oppretthold et sunt fordøyelsessystem
Basilikumfrø inneholder en prebiotisk fiber som kalles pektin. En av funksjonene til prebiotika er å øke gode bakterier i tarmen. Disse bakteriene hjelper fordøyelsesprosessen og forhindrer sykdommer i fordøyelseskanalen på grunn av dårlige bakterier.
Ikke bare det, pektin kan også forsinke gastrisk tømming og øke produksjonen av hormoner som gir en følelse av metthet.
Bortsett fra å holde fordøyelsessystemet sunt, hjelper pektin i basilikumfrø deg også med å kontrollere appetitten.
5. Gi inntak av omega-3 fettsyrer
Fordelene med dette basilikumfrøet er kanskje ikke allment kjent. Omega-3 fettsyrer er synonymt med fet fisk. Faktisk inneholder basilikumfrø også store mengder av dette næringsstoffet.
Bare en spiseskje basilikumfrø kan gi deg omega-3 fettsyrer i form av alfa linolensyre (ALA).
Kroppen trenger ALA for å produsere energi. ALA er også nyttig for å forhindre betennelse i kroppen og redusere risikoen for en rekke sykdommer, inkludert hjertesykdom og type 2 diabetes.
Basilikumfrø er rike på fiber, mineraler, antioksidanter og omega-3 fettsyrer. Fordelene er så brede, både for fordøyelsessystemets helse, bein, hjerte og blodsirkulasjon, til skjønnhet.
For å ikke gå glipp av fordelene med forskjellige basilikumfrø, ikke glem å ta dem med i den daglige menyen. Prøv å legge disse frøene til en drink, smoothie, din favoritt dessert eller hovedrett.
x
