Innholdsfortegnelse:
- Ernæringsmessig innhold av litchi
- Helsemessige fordeler av litchi
- 1. Støtter kroppsfunksjon og øker immunforsvaret
- 2. Opprettholde blodtrykk og hjertehelse
- 3. Oppretthold et sunt fordøyelsessystem
- 4. Oppretthold blodsukkernivået og er egnet for diett
- 5. Potensial for å forhindre ulike kroniske sykdommer
Lychee-frukt er ikke lenger fremmed for det indonesiske samfunnet. Frukten som trives i dette tropiske landet er virkelig kjent for sin søte, forfriskende smak. Foruten å bli spist direkte, er denne frukten også lett å finne i forskjellige bearbeidede menyer og matvarer. Selv om det er veldig enkelt å finne, vet du hva er fordelene med litchi? Kom igjen, se følgende anmeldelser.
Ernæringsmessig innhold av litchi
Før du diskuterer fordelene med litchi, bør du først bli kjent med denne frukten. Litchifrukten har mange kallenavn, nemlig litchi eller litchi.
Denne frukten blomstrer virkelig i Kina, men kan også avles i Indonesia, som også har et tropisk klima.
Hvis du merker, ligner denne frukten på et øyeblikk bringebær, som er rød i fargen med hud dekket av små støt. Forskjellen er at bringebær kan nytes direkte med huden.
I mellomtiden må litcher skrelles først. Når du er skrelt, vil du se en masse som ligner på en longan med et frø i midten.
Som andre frukter gir litchi også helsemessige fordeler på grunn av næringsinnholdet. Cirka 100 gram litchi inneholder næringsstoffer, for eksempel:
- Kalorier: 66 kalorier
- Protein: 0,8 gram
- Karbohydrater: 16,5 gram
- Sukker: 15,2 gram
- Fiber: 1,3 gram
- Fett: 0,4 gram
Helsemessige fordeler av litchi
Kilde: Indi Genous Bartender
Bortsett fra å være enkel å behandle og deilig i smak, gir litchi også forskjellige fordeler for kroppen din. Hva som helst? La oss skrelle dem en etter en.
1. Støtter kroppsfunksjon og øker immunforsvaret
Lychees inneholder mye vitamin C og forskjellige typer B-vitaminer, som niacin, riboflavin og tiamin. I tillegg er denne søte frukten også utstyrt med folsyre, kalium og kobber.
Vitamin C-innholdet i litchi kan gi fordeler for immunforsvaret mot virus og bakterier som forårsaker infeksjon.
I mellomtiden kan B-vitaminene i den opprettholde nervefunksjonen, øke metabolismen og opprettholde hjerte- og hjernehelsen.
2. Opprettholde blodtrykk og hjertehelse
Kroppen trenger mineraler. Men hvis nivåene er for høye, kan kroppsfunksjoner også være problematiske.
En type mineraler som ofte overstiger normale nivåer er natrium. Dette mineralet finnes i mange salte matvarer.
Å spise for mye salt mat kan øke blodtrykket. Dette kan føre til hypertensjon og øke risikoen for hjertesykdom.
Vel, en måte å forhindre disse to sykdommene på er å spise litchi. Kaliuminnholdet i litchi (324 mg per 100 gram) kan redusere høye natriumnivåer, så det er bra for hjertet.
3. Oppretthold et sunt fordøyelsessystem
Grønnsaker og frukt har mye fiber, inkludert litchi. Fibrene fra litcher kan absorbere vann, noe som gjør avføringen mykere.
På den måten vil du unngå forstoppelse fordi avføring er lettere å fjerne fra kroppen.
4. Oppretthold blodsukkernivået og er egnet for diett
Fiberen i litcher har også fordelen av å senke prosessen med glukoseabsorpsjon i tarmen. Sinkingen av absorpsjonsprosessen betyr at blodsukkernivået ikke plutselig vil øke høyt.
Av den grunn er denne frukten bra for diabetikere. Rådfør deg med legen din slik at du vet hvor mye inntak av litchi som er trygt for diabetes.
Lychees er også egnet for å bli lagt til som en daglig meny når du slanker Prosessen med å fordøye fruktfiber til denne dietten tar lang tid i tarmene, og får magen til å bli fyldigere lenger. Dette kan unngå deg snacking annen mat.
5. Potensial for å forhindre ulike kroniske sykdommer
Bortsett fra fiber, mineraler og vitaminer, er litchi også rik på antioksidanter. Ulike antioksidanter inneholdt i frukt, hud og hud fra litchi inkluderer epicatechin, rutine og oligonol.
Dyrebaserte studier viser at antioksidanter fra litcher kan gi fordeler ved å forebygge hjertesykdom, leversykdom, kreft og diabetes.
x
