Å telle matkalorier: en rask måte for et vellykket kosthold

Har du noen gang hørt om et kosthold som krever at du teller kalorier for all maten du spiser? Ja, kaloritelling av mat sies å hjelpe de av dere som har et strengt kosthold. Men vet du hvordan du skal beregne riktig matkalorier slik at et raskt kosthold lykkes og kan nå ønsket mål?

Hvorfor trenger du å telle matkalorier?

Hovednøkkelen til enhver form for diett er faktisk porsjonshåndtering, tidsplan og hvilken type mat som skal konsumeres og trener regelmessig. Alle disse tingene er de mest grunnleggende tingene for å få den ideelle kroppsvekten. Imidlertid er det en rekke ting du kan gjøre for å få et raskt kosthold til å fungere, for eksempel ved å telle kaloriene i maten du spiser.

Egentlig er denne metoden den samme som du lager en matdagbok hver dag. Ja, formålet med kaloritelling for disse matvarene er å øke bevisstheten din om hva du spiser. Ved å kjenne alle kaloriene fra maten du spiser, kan du være mer forsiktig med å velge maten du spiser.

Hva du skal gjøre og unngå når du teller matkalorier

Det er flere ting du bør vite, hvis du vil bruke denne metoden for at et raskt kosthold skal fungere. For hvis du gjør det galt, kan du faktisk gå opp i vekt. Selvfølgelig vil du ikke at dette skal skje, ikke sant? Følgende er ting å passe på når du beregner matkalorier.

Ikke bare stole på minnet ditt. Kanskje du tror at minnet ditt er sterkt, og at du kan huske hvor mange kalorier med mat du tidligere har konsumert. Du bør imidlertid ha et spesielt notat for det.
Bruk en kalorisporingsenhet. Du trenger ikke et sofistikert verktøy bare for å registrere kaloriene, alt du trenger er en liten notisbok og skrivesaker som du kan ha med deg hvor som helst, noe som gjør det lettere for deg å telle og registrere kalorier.
Ikke bruk 'ca' størrelse. Overflødig kaloriinntak kan komme fra det dårlige estimatet ditt. Det er mange matvarer du faktisk har litt kaloriverdi på fordi du ikke bruker den originale porsjonen. Beregn delen med husholdningsstørrelser for å gjøre det lettere for deg, for eksempel en spiseskje, en teskje, risskje, et glass stjernefrukt og så videre.
Bruk en matskala. Hvis du vil være mer nøyaktig, kan du bruke en matskala for å beregne kalorier. Så før du spiser en mat, må du veie maten slik at den lett kan omdannes til kalorier og andre næringsstoffer. Du kan bruke et online konverteringsverktøy for å finne ut kaloriene fra maten din.
Ikke glem å telle snackkalorier også. Ofte glemmer du at du spiser små måltider, og dette kan gjøre at dietten din mislykkes. Selv om du snacker i små mengder, inneholder den fremdeles kalorier i den. Du kan også se næringsverdiinformasjon fra emballasjen til snacksene du spiser, slik at du ikke trenger å bry deg om å beregne dem på nytt.
Bli vant til å ta notater umiddelbart etter å ha spist mat. Ikke utsett å registrere kaloriene i maten du vil eller har spist. Ta derfor med deg en liten notisbok eller ta notater duppeditt Du først.

Egentlig spiller det ingen rolle om du teller kalorier manuelt med papir og skrivesaker, eller bruker duppeditt. Det viktigste er å være konsekvent i å telle kaloriene du spiser, uansett hva det er. Da vil du raskt komme til den ideelle kroppsvekten.