Tips for å takle overgangen til online terapi under en pandemi

COVID-19 har implikasjoner for mange ting, inkludert hvordan man konsulterer leger og terapeuter. Fysisk distansering og folks bekymringer om å reise utenfor, inkludert sykehus, får dem til å hoppe over behandling med leger. Imidlertid er det andre alternativer som kan gjøres under COVID-19-pandemien, nemlig online terapi, aka ekstern konsultasjon ved hjelp av teknologi.

Overgang av online terapi under COVID-19-pandemien

Rapportering fra American Centers for Disease Control and Prevention (CDC), COVID-19-pandemien har gjort mange endringer i helseverdenen. En av dem er at sykehuset igjen tilbyr eksterne konsultasjonstjenester og online terapi.

Dette tar sikte på å redusere viruseksponering for helsearbeidere, lagre personlig verneutstyr (PPE) og redusere risikoen for folkemengder på sykehus. Generelt hjelper denne tjenesten pasienter med å få behandling, spesielt for de som ikke er avhengige av direkte behandling på sykehuset.

Ekstern rådgivning har fordeler og ulemper. Denne metoden kan være egnet for funksjonshemmede som ikke er i stand til å reise, spesielt under en pandemi.

Imidlertid har online terapi absolutt ulemper sammenlignet med direkte konsultasjon. For eksempel er ekstern konsultasjon avhengig av teknologi og internett, slik at når internettforbindelsen går tregt, vil det absolutt påvirke behandlingen.

Derfor, slik at du kan få mest mulig ut av online terapi under COVID-19-pandemien, er det en rekke ting du kan gjøre i overgangsperioden.

COVID-19 Oppdateringer av utbrudd Land: IndonesiaData

1,024,298

Bekreftet

831,330

Gjenvunnet

28,855

DeathDistribution-kart

1. Lag en spesiell tid for terapi

En av tingene som må gjøres når man står overfor overgangen til online terapi under COVID-19-pandemien, er å sette av en spesiell tidsplan for konsultasjon. Det er ubestridelig at eksterne konsultasjoner kan gjøres når som helst og hvor som helst, så det kan være lettere å sette av tid.

Det kan imidlertid plage deg hvis du må slutte å jobbe i midten og fortsette etter behandlingen. Derfor er det viktig å sette tiden for online terapi slik at du kan estimere din egen tidsplan.

Videre må du også finne et sted eller rom med en behagelig atmosfære når du gjennomgår online terapi. Dette er enda mer når du er isolert og synes det er vanskelig å åpne for andre mennesker.

Med den spesielle tiden og plassen som er gitt for eksterne konsultasjoner under pandemien, kan du i det minste snakke mer fritt med en terapeut.

2. Tilpass sakte

Tidlig i overgangen til online terapi under en pandemi kan du føle deg ukomfortabel. Spesielt når du er vant til å snakke direkte med lege eller terapeut.

Dette ubehaget er en ganske normal tilstand, og det tar absolutt tid å tilpasse seg denne situasjonen. For eksempel får du kanskje ikke øyeblikkelig svar fra terapeuten når du konsulterer via tekst.

Som et resultat kan du tro at denne metoden ikke er egnet. Du kan imidlertid begynne å tilpasse deg ved å holde kommunikasjonen åpen med terapeuten. Ikke glem å dele følelsene dine av frustrasjon og følelser, inkludert eventuelle eksterne konsultasjoner som denne.

3. Øv deg på å frigjøre følelser tydeligere

En av ulempene med eksterne konsultasjoner under en pandemi er at terapeuter ikke kan se kroppsspråket ditt klart, og omvendt. Du kan finne det vanskelig å vite hvordan terapeuten reagerer fordi du ikke kan se ansiktene og kroppene deres.

Derfor kan du øve deg på å verbalisere følelsene dine tydeligere mens du går over til online terapi under en pandemi. På denne måten savner ikke terapeuten viktige ledetråder når du prøver å få følelsene dine ut.

Ikke glem at under behandlingsøkten ikke er noe problem for lite eller for stort til å snakke om. Selv om det kan virke trivielt for andre, kan det hjelpe deg å finne en løsning å snakke med en terapeut.

Ikke alle terapeuter tilbyr tjenester på nettet

Mens de fleste kan benytte seg av teknologi, tilbyr ikke alle terapeuter online-tjenester. Dette kan gjøre det vanskelig for deg å gå over til online terapi under pandemien fordi du må finne en ny terapeut.

Du må diskutere dette med en terapeut. Spør dem om denne eksterne konsultasjonsmetoden passer for deg. Årsaken er at noen alvorlige psykiske helseproblemer, som selvmordstanker, kanskje ikke er egnet for virtuell konsultasjon.

I tillegg kan du undersøke på forhånd om alternativene for terapi på nettet som tilbys av de forskjellige terapeutene du vil velge mellom. Ikke glem å vurdere hvilken type kommunikasjon som skal brukes og i henhold til dine behov, for eksempel å utveksle meldinger eller videosamtaler.

Noen mennesker kan føle at overgangen til online terapi under en pandemi ikke er like viktig som fysisk helse for ikke å fange viruset. Selv om det er veldig nødvendig å opprettholde mental helse under COVID-19-pandemien. Dessuten trenger du kanskje mer hjelp enn før.

Online terapi kan være et effektivt alternativ for å opprettholde mental helse, spesielt i denne stressende tiden. Prøv derfor å ikke være redd for å prøve noe annet og vær villig til å se en terapeut, selv om det først virker vanskelig.