Gjenkjenne typen

Yoga er en type sport hvis popularitet har fortsatt å øke i offentlighetens øyne de siste årene. Men vet du hvordan historien er, og hva er fordelene med yoga for helsen? Kom igjen, se all informasjonen nedenfor.

Hvor kom yoga fra?

Yoga utviklet seg for 5-10 tusen år siden i India. Ordet yoga kommer fra sanskriten "Yuj" som betyr foreningen av sjelen og den uendelige bevisstheten og den universelle og guddommelige sjel og bevissthet. Enkelt sagt, yoga kan tolkes som noe som kan bringe kropp og sjel tilbake til virkeligheten.

Yoga er en fysisk aktivitet som involverer meditasjon med teknikker for tøyning, pust, balanse og kroppsfleksibilitet for å oppnå harmoni og harmoni mellom følelser, sjel, mental, åndelighet og kroppen din.

Typer yoga

Yoga har fortsatt å utvikle seg gjennom århundrene og er påvirket av forskjellige kulturer, til nå er forskjellige typer yoga blitt opprettet - fra Ashtanga, Kripalu, Bikram, til Vinyasa. Her er en ytterligere gjennomgang:

Hatha Yoga: Klassene består av innføringskurs, grunnleggende yogastillinger, til pusteteknikker. Hatha yoga fokuserer mer på fysiske enn mentale aspekter.
Ashtanga Yoga: Ashtanga yoga består av 6 serier av yogastillinger som er sterke og ganske utfordrende, praktiseres non-stop. Denne typen yoga anbefales ikke for de med svake muskler og ledd.
Yoga Power: Tilpasset fra tradisjonell Ashtanga yoga på 1980-tallet. Er en type yoga som er dynamisk og utfordrende,
Bikram Yoga: Bikram yoga består av 26 bevegelser og 2 pusteserier. Det som er unikt med denne typen yoga er at det må gjøres i et varmt rom med en temperatur på omtrent 40,6 ° C og 40% fuktighet.
Iyengar Yoga: En type yoga som implementerer bruk av gjenstander som tepper, tau, stoler eller puter for å danne stillinger.
Kundalini Yoga: På sanskrit er "Kundalini" definert som en rulle, som ligner en slanges fleksible bevegelser. Denne typen yoga kombinerer en serie bevegelser, meditasjoner og sanger som er designet for å generere den indre energien som ligger i bunnen av ryggraden.

Hver type yoga har forskjellige bevegelser, rutiner og fordeler. Velg derfor den type yoga som passer best til dine forhold og behov.

Ulike fordeler med yoga for helsen

Regelmessig yoga vil skjerpe ditt mentale fokus og skylle giftstoffer ut av kroppen. Du vil også øke kroppens fleksibilitet, noe som ikke bare er gunstig for fysisk beredskap før trening, men også forhindrer skade.

Fortsatt ikke overbevist? Her er ni andre fordeler med yoga som du ikke må gå glipp av.

Reguler vekten.
Hjelper med å forebygge og behandle flere helseproblemer som hjertesykdom, leddgikt, astma og høyt blodtrykk.
Forbedre mental helse ved å redusere stress, depresjon og søvnproblemer.
Jevn pust.
Styrker kroppsbalansen.
Oppretthold kroppsformen.
Avslapping og muskelgjenoppretting etter trening.
Lindre smerte og skade.
Bygge muskler.

Hva må man vite før man gjør yoga

Yoga er en lavintensitetsøvelse som er trygt for alle å gjøre. Imidlertid er det noen ting du må ta hensyn til før du begynner å rulle ut yogamatten.

Yoga kan ikke brukes som erstatning for konvensjonelle medisinske behandlinger.
Nybegynnere bør ikke umiddelbart prøve ekstreme yogabevegelser som kan forårsake skade.
Hvis du er gravid eller har en historie med høyt blodtrykk, bør du først konsultere legen din.

Hello Health Group gir ikke medisinsk råd, diagnose eller behandling.