Vitaminer er viktige næringsstoffer, men hva er deres typer og funksjoner?

Du må allerede vite at vitaminer er viktige næringsstoffer for å opprettholde en sunn kropp. Men hva gjør vitaminer så viktige? Hva er egentlig vitaminer? Hva er typene? Kom igjen, se den fulle forklaringen nedenfor.

Hva er vitaminer?

Vitaminer er organiske stoffer som finnes i mange matvarer. Vel, vitaminer er stoffer som er veldig viktige for å hjelpe den fysiske og mentale utviklingen av mennesker, selv om kroppen trenger dem i små mengder. Fordi de er nødvendige i små mengder, klassifiseres vitaminer som mikronæringsstoffer.

Dessverre kan ikke menneskekroppen produsere vitaminer alene. Så det er veldig viktig for deg å konsumere mat og drikke som inneholder vitaminer.

Typer vitaminer og deres forskjeller

Vitaminer er en type mikronæringsstoffer som fortsatt er delt inn i forskjellige grupper og typer. Det er 6 typer vitaminer som spiller en viktig rolle i å opprettholde funksjonene til menneskekroppen. I mellomtiden er de to gruppene av vitaminer fettløselige vitaminer og vannløselige vitaminer.

Fettløselige vitaminer lagres i fettceller og krever at fett absorberes. Som inkluderer fettløselige vitaminer er vitamin A, D, E og K. I likhet med fett vil fettløselige vitaminer lagres hvis mengden er for stor og vil bli brukt til videre behandling. Sørg derfor for at du bare tar tilskudd av disse vitaminene i moderasjon. Når det konsumeres i overkant, fjernes ikke dette vitaminet av kroppen slik at det kan være helseskadelig.

På den annen side kan ikke vannløselige vitaminer lagres i kroppen. Derfor må menneskekroppen konsumere passende mengder vannløselige vitaminer hver dag. Fordelen er at denne typen vitaminer kan tas opp når som helst uten behov for fett.

Fordeler med hvert vitamin

Det er viktig å vite fordelene og helseeffektene av hvert vitamin. Dette kan hjelpe deg med å balansere kostholdet ditt og oppdage symptomene på en viss vitaminmangel eller mangel.

Fettløselige vitaminer

Vitamin EN tjener til å opprettholde øyehelse og immunforsvar, er en av hovedfaktorene som hjelper cellevekst, og spiller en rolle i prosessen med å danne gener og proteiner. Symptomer på vitamin A-mangel er synshemming og mottakelighet for infeksjon.
Vitamin K hjelper blodproppprosessen. Symptomer på mangelen inkluderer lett blåmerker, mørk svart blod og små blodpropper under neglene.
Vitamin D i stand til å hjelpe absorpsjonen av kalsium og fosfor som er viktig for beinhelsen og opprettholder nervesystemet. Symptomer på vitamin D-mangel er rakitt hos barn og osteomalasi hos voksne.
Vitamin E beskytter cellemembraner, forhindrer overdreven blodpropp og tilfører oksygen til blodet. Symptomer på vitamin E-mangel inkluderer angst, problemer med sirkulasjonssystemet og reproduksjonssystemet.

Vannløselige vitaminer

Vitamin B kan gi energireserver (vitamin B6) og frigjøre energi (vitamin B12), opprettholde nervesystemet og det visuelle systemet. Symptomer på vitamin B-mangel er anemi, betennelse, svakhet, paranoia, parestesi, smerte, diaré, etc.
Vitamin C funksjoner for å bidra til å danne kollagen, samt bekjempe frie radikaler som kan skade DNA. Så symptomene på vitamin C-mangel inkluderer svakhet, muskel- og leddsmerter, tørr hud, blek tunge, neseblod, gamle sår som leges og andre.

Hello Health Group gir ikke medisinsk råd, diagnose eller behandling.