Gjenkjenne brunt fett i menneskekroppen & bull; hei sunt

Fett er en komponent i menneskekroppen som er spredt i forskjellige deler av kroppen.Fett er kjent for å ha et dårlig rykte fordi det er hovedårsaken til forskjellige degenerative sykdommer. Men visste du at ikke alt fettet i kroppen vår forårsaker dårlige effekter? Kroppen har i utgangspunktet flere typer fett, og et av de "gode" fettvevene som hjelper til med å balansere kroppsfettnivået er brunt fett, også kjent som brunt fett. brunt fett.

Hva er det brunt fett?

Som navnet tilsier, brunt fett er et av det brunlige fettvevet, i tillegg til hvitt fett, subkutant fett og visceralt fett (magefett). Pattedyr generelt har brunt fett å overleve ved å produsere kroppsvarme, men hos mennesker, for det meste nivåer brunt fett på kroppen bare funnet på tidspunktet for den nye fødselen. Proporsjon brunt fett hos spedbarn ca. 5%, og dette tallet fortsetter å synke med alderen. Mange vurderer nivåene i voksen alder brunt fett Det er ingenting igjen, men forskning de siste 10 årene har vist at voksne fortsatt har noen igjen brunt fett selv om tallene er veldig små.

Hva som gjør forskjellen brunt fett med annet fett

I motsetning til andre fettstoffer som er fargerike som hvite eller gule, brunt fett har en brunaktig farge fordi det er mange mitokondrier som har høyt jerninnhold. Dette forårsaker brunt fett tjener til å produsere energi og forbrenne kalorier, mens annet fettvev fungerer som matreserver. Annet enn det,brunt fett har også flere blodkar, slik at den bruker mer oksygen for å utføre sympatiske funksjoner for å regulere andre fettceller.

Brunt fett ofte funnet i visse kroppsdeler som nakke, skuldre og rundt nedre ryggraden, men ikke alle har det. Brunt fett blandes også med annet fettvev, noe som gjør det lettere å stimulere fettet rundt det. Stimuleringsfunksjonen til fett er å produsere varme kroppen lager brunt fett ikke har samme aktivitetsnivå som andre fettceller. Brunt fett har en tendens til å være aktiv for å justere kroppstemperaturen når kroppen vår er i et miljø med lavere temperatur.

Funksjon brunt fett

Selv om antallet var veldig lite,brunt fett har flere viktige funksjoner som:

1. Holder kroppen varm - Innhold brunt fett som er høyere hos babyer, fungerer som den viktigste produsenten av kroppsvarmen, fordi babyen ikke er i stand til å bevege seg fritt eller skjelve for å varme kroppen sin. Mens det hos voksnebrunt fett fungerer som en temperaturregulator i den innerste delen av kroppen ved å hjelpe blodet i blodkarene til å holde seg varm når de går til hjertet og hjernen.
2. Øk fettmetabolismen - Hovedårsaken til økningen i fettnivået er at kroppen slutter å metabolisere og begynner å lagre matreserver. Aktivitet brunt fett bidrar til å øke kroppens stoffskifte slik at kroppen kan forbrenne mer fett.
3. Forbedre blodsukkermetabolismen - En studie fra 2015 viste vevstransplantasjon brunt fett hos mus øker mengden hormon- og insulinfunksjon hos mus, og reduserer glukosenivået i blodet. Dette viser potensial brunt fett i forebygging og behandling av diabetes.

Hvordan forbedre funksjonen brunt fett?

Her er noen enkle måter du kan hjelpe dine aktiviteter på brunt fett for å utføre sine funksjoner:

1. Øk hormonet melatonin

Ikke bare hjelper i balansen mellom aktivitet, hormonet melatonin hjelper også til å øke nivåer og funksjon brunt fett. En studie på mus fant at administrering av hormonet melatonin bidro til å øke nivåene brunt fett av det hvite fettet i rottekroppen. Hos mennesker kan hormonet melatonin produseres mens det hviler i mørke forhold. Å redusere eksponeringen for lyskilder som lys og elektronikk om natten vil hjelpe kroppen din til å hvile bedre og produsere mer av hormonet melatonin.

2. Å spise epler og skinnene deres

Eplehud er rik på ursolsyre og kan øke nivåene brunt fett på kroppen. I tillegg hjelper denne forbindelsen med å balansere blodsukker og fettmetabolisme slik at den fungerer for å forhindre diabetes. Denne forbindelsen er også til stede i flere andre matkilder som tyttebær og blåbærplommer og mynteblader.

3. Trening i et kaldt miljø

Som diskutert tidligere, funksjon brunt fett som bare er aktiv i miljøer med lave temperaturer. Å jobbe i et kjølig miljø vil hjelpe deg å forbrenne mer fett. Dette kan gjøres ved å trene om morgenen når luften fremdeles er kald. I tillegg må du unngå eksponering for temperaturer som er for varme, fordi det vil redusere aktiviteten brunt fett.

4. Ikke la deg føle deg for sulten

Bortsett fra å få deg til å spise mer, kan overflødig sult også redusere stoffskiftet. Dette gjør aktivitet brunt fett hemmes også for å øke kroppens stoffskifte. Å spise nok mat vil være tryggere for å hjelpe deg med aktiviteter brunt fett regulere annet fettvev.