Hodepine på grunn av sinne, er det normalt å skje?

Har du noen gang hatt hodepine når du er sint? Kjøretøyet ditt har blitt truffet, en partner holder ikke løftet sitt, endeløse trafikkork og mange andre utløsere som kan få følelsene dine til å løpe høyt.

Faktisk kan sinne virkelig ha dårlige effekter på kroppen, hvorav den ene er hodepine. Sinne som varer i noen sekunder kan forårsake fysisk og psykisk nød. Hormoner som flyter gjennom blodet, gjør fleksible muskler anspente og sinnet jobber hardere enn vanlig.

Det er denne kombinasjonen av uønskede handlinger som kan forårsake hodepine. Hodepine på grunn av sinne er ikke mindre smertefullt sammenlignet med andre typer hodepine.

Typer hodepine på grunn av sinne

1. Hodepine med anspente nerver og muskler

Hodepine er vanligst når sint hodepine som føles anspent. Det er preget av skarp smerte ledsaget av muskelspenninger i nakkeområdet. Følsomhet for lys og lyd utløser også noen ganger mer smerte. Vanligvis har disse hodepine en tendens til å være mild og ikke svekkende.

2. Migrene

Migrene eller hodepine kan også være en bivirkning som oppstår når du er sint. Vanligvis er migrene mer smertefulle enn hodepine på grunn av spenninger i nerver og nakke muskler. I tillegg til hodepine som bare kjennes på den ene siden, ledsages det vanligvis av en alvorlig bankende følelse.

I motsetning til spenningshodepine kan migrene forstyrre de daglige aktivitetene. Andre symptomer du kan føle er kvalme, oppkast og tåkesyn.

Hvorfor kan sinne forårsake hodepine?

Faktisk er sinne ikke en direkte årsak til hodepinen i seg selv, men en sekundær årsak på grunn av kroppens tilstand når den er sint. For eksempel har folk som knytter knyttneve og tenner tenner en tendens til å oppleve hodepine. Trykk på ansiktsmuskulaturen kan utløse "fight or flight" -mekanismen som forårsaker frigjøring av hormonene adrenalin og kortisol.

Den delen av hjernen som reagerer først når sinne rammer, er amygdalaen, som ligger i hjernens temporale lap. Amygdala styrer følelser og naturlige responser på frykt, trussel og stress.

Dominoeffekten av dette sinne fortsetter på binyrene, som produserer adrenalinhormonet og stresshormonet, kortisol. Denne tilstanden gir deg en ekstra tilførsel av energi og styrke. Til slutt vil blodet som skal strømme inn i magen og tarmene vende mot musklene, et tegn på at du er klar til å slå tilbake.

Når dette sinne oppstår, vil blodtrykket og kroppstemperaturen øke, pusten og hjertet ditt raskere, og elevene begynner å utvide seg. Effekten av frigjøringen av hormonene adrenalin og kortisol er det som får blodårene til å trekke seg sammen på grunn av redusert oksygen og næringsinntak til hjernen. Dette er det som til slutt får deg til å oppleve hodepine når du er sint.

Hvordan lindrer du hodepine på grunn av sinne?

Den beste måten å lindre hodepine forårsaket av sinne er å kontrollere følelsene selv. Så mye som mulig reduserer utløserne som forårsaker sinne hos deg. For å kontrollere sinne, gjør denne pusteøvelsen ved å puste dypt gjennom nesen og slippe den sakte gjennom munnen. Gjenta til du føler deg mye bedre og mye roligere.

Å vedta en sunn livsstil som regelmessig trening og å spise sunn mat kan også bidra til å redusere hodepine. I tillegg kan du også skjemme deg bort ved å gjøre avslappende aktiviteter som massasje og yoga, som er veldig nyttige for å slappe av anspente muskler og redusere sinne i deg selv.

Kontroller følelser ved hjelp av….

Bortsett fra de som allerede er nevnt ovenfor, må du vite noen andre måter å kontrollere sinne på, nemlig:

1. Tenk før du snakker

I en tilstand av sinne kan en person gjøre hva som helst, inkludert å snakke harde og sårende ord. Ikke la sinne blinde deg. Stopp et øyeblikk og tenk på ordene du vil si før det forlater munnen din.

2. Gjør fysisk aktivitet

Fysisk aktivitet kan bidra til å redusere stress forårsaket av sinne. Hvis du når som helst kjenner at din sinne bygger seg opp, kan du prøve å reise deg fra setet og ta en tur. Du kan også ta deg tid til å gjøre litt fysisk aktivitet som er morsom.

3. Bruk ordet "jeg" i hver uttalelse

Selv om du er sint, prøv å unngå å kritisere eller skylde på noen. Dette vil bare øke spenningen. Bruk "jeg" -uttalelser for å beskrive problemet. Setningen "Jeg er irritert fordi du gjentar de samme feilene igjen og igjen" er for eksempel mye mer subtil og akseptabel enn setningen "Du fortsetter å gjenta de samme feilene hver dag."

4. Ikke hold nag

Tilgivelse er en fin måte å takle sinne på, noe som kan føre til hodepine. Hvis du lar sinne og andre negative følelser dominere deg, vil kroppen din lide under de dårlige effektene av dette sinne. Men hvis du kan tilgi noen som opprører deg, kan du både lære av situasjonen og styrke forholdet ditt. Det viktigste er at du vil unngå plager av hodepine som kan ramme.

Å bli sint er veldig vanskelig å forutsi. Det kommer bare når ting ikke passer med deg. Du kan bare kontrollere det slik at det ikke gjør det verre og unngå hodepine på grunn av sinne.