Forebygg og reduser risikoen for høyt blodtrykk når du ammer babyen din

En kvinne som har en historie med høyt blodtrykk, risikerer å utvikle høyt blodtrykk under graviditet og etter fødsel. Ved hypertensjon etter fødselen kan denne tilstanden forstyrre ammeprosessen eller amming fra mor til baby. Faktisk gir amming gode fordeler for helsen til både mor og baby. Så hvordan forhindrer man hypertensjon etter fødsel eller mens du ammer? Har amming innvirkning på mors blodtrykk?

Oversikt over fordelene ved amming for mødre

Det er klart at amming kommer både mor og baby til gode. American Pregnancy Association sier at amming kan akselerere utvinning av mødre etter fødsel, gjenopprette kroppsvekten til sin prenatale tilstand og redusere risikoen for kreft i bryst og livmor.

Amming sies også å redusere stress og redusere risikoen for forskjellige andre kroniske sykdommer hos moren, som diabetes og hjertesykdommer senere i livet.

I tillegg inneholder morsmelk fra ammende mødre også mange næringsstoffer som babyer trenger de første seks månedene av alderen. Derfor anbefaler helseeksperter over hele verden at hver mor ammer babyen i minst de første seks månedene etter fødselen, eller det som er kjent som eksklusiv amming.

Fakta om amming som kan redusere risikoen for høyt blodtrykk

Gitt viktigheten av å amme for mødre og babyer, er det bedre for en kvinne å forhindre og redusere risikoen for å utvikle høyt blodtrykk mens du ammer. Men faktisk har ammeprosessen en god innvirkning på mors blodtrykk. Her er noen fakta om amming og høyt blodtrykk som du trenger å vite.

Eksklusiv amming

Amming er gunstig for å redusere risikoen for ulike kroniske sykdommer. I tråd med dette rapporterte resultatene av en nylig studie publisert i American Journal of Epidemiology at risikoen for høyt blodtrykk hos ammende mødre reduserte drastisk hvis de var på et eksklusivt ammeprogram i minst seks måneder. Ikke bare det, jo lenger du ammer kan også redusere risikoen for fedme og insulinresistens.

Samlet sett fant studien at kvinner som ammet utelukkende i minst seks måneder, hadde mindre sannsynlighet for å utvikle høyt blodtrykk de neste 14 årene enn mødre som bare matet flaske. Studien ble utført på mer enn 50 tusen ammende mødre (som utelukkende ammer og som gir melk i formel) i USA.

Denne undersøkelsen beviser ikke direkte at amming gjør blodtrykket sunnere. Forskere mistenker imidlertid at frigjøring av hormonet oksytocin ved amming kan ha en langsiktig effekt på vaskulær helse og blodtrykksstabilitet, som igjen er forbundet med redusert risiko for høyt blodtrykk hos ammende mødre. Oksytocin er et hormon som utløser avslapning, hvis effekt også kan reflekteres i funksjonen av blodkar.

Reduserer risikoen for aterosklerose

Sanne Peters, en forsker ved Oxford University sa at amming kan redusere kvinnens risiko for herding av arteriene, også kjent som aterosklerose. Åreforkalkning er en risikofaktor for hjerneslag og hjertesykdom.

Hvordan skjedde det? Amming endrer mors metabolisme umiddelbart etter fødselen. Under graviditeten er en kvinnes kropp "programmert" for å akkumulere fett for å sikre at babyen i livmoren får nok ernæring og også for å forberede seg på amming når babyen blir født.

Tidligere undersøkelser har vist at amming kan kaste disse fettbutikkene raskere. Hvis moren ikke ammer, forblir fettreservene som ikke lenger er behov i kroppen. Dette kan føre til vektøkning og øke risikofaktorene for høyt blodtrykk og hjertesykdom etter fødsel.

Derfor anbefaler eksperter at babyer ammes utelukkende de første 6 månedene av livet, og fortsetter så mens de mater fast mat til de er ett år gamle.

Hvordan forebygge høyt blodtrykk mens du ammer

Amming har en god effekt på mors blodtrykk og kan redusere risikoen for ulike sykdommer. Imidlertid kan en kvinne som har en historie med høyt blodtrykk fremdeles utvikle høyt blodtrykk etter fødselen og mens hun ammer babyen.

Hvis dette skjer med deg, må du kontrollere blodtrykket ditt så tidlig som mulig, før du starter et graviditetsprogram og under graviditeten. Dette gjelder også de som ikke har hypertensjon tidligere fordi denne tilstanden kan forekomme hos en hvilken som helst kvinne. Her er noen måter å forhindre hypertensjon du kan gjøre:

1. Sjekk blodtrykket regelmessig

Høyt blodtrykk forårsaker ofte ikke hypertensjon hos pasienter. Derfor er mange ikke klar over at de har høyt blodtrykk, inkludert hos en kvinne.

For å forhindre høyt blodtrykk mens du ammer, må du regelmessig sjekke blodtrykket ditt, før du starter et graviditetsprogram, under graviditet og etter fødselen. Hypertensjon som oppdages raskt vil motta passende behandling og redusere risikoen for livstruende komplikasjoner av hypertensjon.

2. Hold vekt før og under graviditet

En av risikofaktorene for hypertensjon er fedme eller fedme. Hvis du er overvektig før du blir gravid, er det lurt å gå ned i vekt slik at graviditeten din blir sunnere og du kan forhindre hypertensjon under graviditeten, noe som også kan føre til hypertensjon etter fødsel eller amming.

Opprettholde vektøkning må også gjøres under graviditet. Faktisk, rapportert av MedlinePlus, er noen kvinner allerede overvektige under graviditet, og noen andre kvinner går opp i vekt for raskt. Dette er veldig farlig for helsen til deg og babyen du bærer hvis den ikke kontrolleres.

Som en illustrasjon opprettholdes vektøkningen til en gravid kvinne i det minste i området 11,5-16 kg. Dette avhenger selvfølgelig av tilstanden til hver kvinne og vekt før graviditet.

3. Vedta en sunn livsstil

Det viktige du må gjøre for å forhindre hypertensjon mens du ammer, er å ta en sunn livsstil. Se på matinntaket ved å ta et sunt kosthold og med balansert ernæring, slik at alle vitamin- og mineralbehovene dine under svangerskapet blir oppfylt. Reduser saltinntaket og unngå mat som inneholder natrium, da de kan øke blodtrykket.

Om nødvendig kan du drive med sport for gravide kvinner. Du må imidlertid konsultere legen din om dette er mulig under graviditetens tilstand.