Det er viktig for foreldre å vite fordelene med fiskeolje for barn

Har du noen gang gitt fiskeolje til barn, eller har du brukt det selv som barn? Fiskeolje har mange fordeler for barn, voksne og gravide. Hva er fiskeolje, og hva er fordelene med dette vitamintilskuddet for den lille? Her er forklaringen.

Hva er fiskeolje?

Sitat fra Mayo Clinic, fiskeolje er en matkilde som inneholder omega 3 fettsyrer som kroppen trenger og fungerer til mange ting.

Ulike funksjoner, alt fra muskelaktivitet til cellevekst. Dette er det som gjør at du trenger å møte behovene til omega 3 hos barn.

Omega 3-fettsyrer kan bare fås fra mat, disse stoffene kan ikke produseres i kroppen.

Sitat fra Academy of Nutrition and Dietetics inneholder fiskeolje tre typer omega 3, nemlig:

Docosahexaensyre (DHA)
Eikosapentaensyre (EPA)
Alfa-linolensyre (ALA)

EPA og DHA finnes i forskjellige typer fisk. Mens ALA ofte finnes i fullkorn, som chia og valnøtter.

Imidlertid er kilden til omega 3-syrer ikke bare fra fisk. Omega 3-fettsyrer finnes i kjøttet av dyr som er matet på gress, som storfekjøtt, geit og bøffel.

Allikevel er innholdet av omega 3-syrer i animalsk kjøtt ikke så høyt som fisk. Maten med det beste omega-3-innholdet er fisk med mye fett.

For eksempel laks, melkfisk, makrell, saltfisk, sardiner (ikke pakket) og sild.

Fordelene med omega 3 og omega 6 for barn, nemlig:

Styrker øyeytelsen
Forbedre hjernens evne til å huske, lære og vurdere

Mangel på omega-3 kan svekke noen av disse funksjonene. Omega-3 kan redusere betennelse i kroppen og forhindre flere kroniske sykdommer.

I en teskje eller 4 ml fiskeolje inneholder:

40,6 kalorier
4,5 gram fett
1084 mg omega 3 fettsyrer
9,6 mg omega 6 fettsyrer

Du kan se i beskrivelsen av fiskeoljeemballasje som skal gis til den lille.

Hva er fordelene med fiskeolje for barn?

Fiskeolje har mange fordeler for alle aldre, fra barn, voksne, gravide, til eldre.

Spesielt for den lille, her er fordelene med fiskeolje for barn:

1. Å overvinne stemningsproblemer hos ADHD-barn

Fakta som barn med ADHD trenger å vite er at kroppene deres kan mangle omega 3-nivåer i sine normale kropper.

ADHD står for enttention-underskudd hyperaktivitetsforstyrrelse som er en nevroutviklingsforstyrrelse i barndommen.

Denne tilstanden gjør at foreldre trenger å optimalisere barnets utvikling av hjerne og nerve.

Hva er fordelene med fiskeolje for barns mentale helse?

Omega 3 er i stand til å overvinne humør eller problemer humør og ens mentale helse.

I Journal of Child Neurology i 2012 ble det vist at inntak av omega 3, spesielt DHA, kan forbedre hjernearbeid og oppførsel hos barn med ADHD.

Det antas at fiskeolje virker for hjernens funksjon, med tanke på at den i hjernen inneholder 60 prosent omega 3 og omega 6 flerumettede fettstoffer.

Studien involverte barn i alderen 6-12 år med ADHD-tilstand.

Bortsett fra fiskeolje, kan du også finne omega 3 og omega 6 i mørke bladgrønnsaker, valnøtter og linfrø.

Fortsatt fra den samme studien, når barn med ADHD konsumerer fiskeolje, inkluderer de mulige effektene de vil oppleve:

Endre atferd
Reduserer hyperaktivitet
Hjelper med å øke oppmerksomheten hos barn under 12 år

Imidlertid, kontakt fortsatt legen din for ytterligere doseringsinformasjon og fordeler.

2. Forhindre angst og depresjon

Studien med tittelen Omega 3 flerumettede fettsyrer og behandling av depresjon viser at det er mye bevis som viser om omega 3 fettsyrer.

I forskning er det uttalt at omega 3-fettsyrer i fiskeolje spiller en rolle for å overvinne angst og depresjon.

Studien viser at fiskeolje er nyttig for å redusere symptomer på depresjon hos barn og placebo.

3. Hjelper med å redusere risikoen for diabetes hos barn

Basert på forskning publisert i tidsskriftet Brain Research, hjelper fiskeolje med å redusere den minste risikoen for å utvikle diabetes og redusert kognitiv utvikling.

I studien ble det forklart at fiskeolje bidrar til å beskytte hippocampusceller mot skade og reduserer oksidativt stress.

Disse cellene er årsaken til komplikasjoner av type 2-diabetes hos barn. Komplikasjonene det er referert til er mikrovaskulær og kardiovaskulær.

Er fiskeoljetilskudd trygge for barn?

Fiskeolje vitamintilskudd er trygt for barn å konsumere. Du kan imidlertid få omega 3 fra fisk som forbrukes daglig.

Hvis du vil gi ekstra vitamintilskudd til fiskeolje, må du først kontakte legen din.

Omega-3-innholdet i fiskeolje er ikke en alternativ medisin, men fungerer som en sidemat.

Fiskeolje inneholder mye DHA og EPA, noe som er bra for barns helse. Noen matvarer som inneholder mye fiskeolje og DHA er:

Oppblåsthet

Så langt blir laks ofte referert til som en fisk med høyt innhold av omega 3.

Faktisk har denne lokale fisken et høyere innhold av omega 3-syre enn laks.

100 gram makrell er beskrevet på den offisielle nettsiden til US Department of Agriculture, og inneholder 2,4 gram omega 3, 504 mg EPA og 699 mg DHA.

Laks

Denne fisken er veldig kjent for å være rik på omega 3. I 100 gram laks inneholder den 1,6 gram omega 3 for å støtte din barns hjerneutvikling.

Ansjos

Størrelsen er veldig liten, men ansjos inneholder mange fordeler for barn. I 100 gram ansjos inneholder 2,13 gram omega 3.

Bortsett fra å være rik på næringsstoffer, er ansjos også lett å finne i tradisjonelle markeder og kan bearbeides til en rekke retter.

Er fiskeolje trygt for babyer?

Fiskeolje er trygt for forbruk av barn, voksne og gravide.

Sitater fra amerikansk graviditet, under graviditet eller etter fødsel, kan gravide kvinner rutinemessig ta fiskeoljetilskudd fordi de er viktige for utviklingen av fosteret og babyens hjerne.

Imidlertid anbefales ikke babyer under 6 måneder å konsumere fiskeolje direkte.

Dette er fordi babyer fortsatt må konsumere morsmelk. Imidlertid kan babyer fremdeles få fiskeoljeinnholdet fra kosttilskudd eller fra mat som spises av mødrene.

Du kan gi mat med mye fiskeolje når han har startet faste stoffer.

Ulike typer fisk, som makrell, laks, ansjos, kan inkluderes i den minste dietten.