Innholdsfortegnelse:
Harvard Medical School uttaler at en svett kropp ofte er en av grunnene til å bade. En kropp full av svette utløser også kroppslukt, det er derfor mange velger å ta et bad med en gang. Er det imidlertid greit å ta en dusj umiddelbart mens kroppen fortsatt svetter?
Kan du ta en dusj umiddelbart når kroppen svetter?
Svette gjør huden klebrig. I tillegg gir det en mulighet for skitt, slik som støv å klebe seg til huden, svette som kommer ut rundt armhulene, lysken og brystet, som har en tendens til å forårsake kroppslukt.
I noen tilfeller kan svette skape fuktighet som stimulerer veksten av sopp eller bakterier på huden.
Alle disse betraktningene er det som gjør at de fleste helseeksperter anbefaler å ta en dusj etter en dag med aktiviteter. For eksempel å ta en dusj etter en aktivitet som har en tendens til å få kroppen til å svette, for eksempel etter å ha trent eller gjort en dag med utendørsaktiviteter.
Ta en dusj eller ikke når huden fremdeles er svett, er faktisk ditt valg. Imidlertid vil de fleste velge å ta en dusj fordi de føler seg ukomfortable. Så er det sant at det er trygt å ta en dusj mens svetten fortsatt strømmer?
Før du svarer på om du kan dusje når du svetter, må du forstå prosessen med å regulere temperaturen i kroppen (termoregulering/ temperaturregulering). Kroppstemperaturregulering er kroppens evne til å opprettholde indre temperatur.
En av faktorene som påvirker kroppstemperaturregulering er aktivitet. Jo høyere aktivitet du gjør, vil kroppstemperaturen øke.
For å normalisere kroppstemperaturen igjen, vil sentralnervesystemet avkjøle huden ved å svette. Det er derfor kroppen vil svette når du beveger deg aktivt.
Etter trening eller aktivitet vil kroppen fortsette å generere varme for å fylle på energireserver og normalisere blodsirkulasjonen. Denne prosessen holder kroppstemperaturen din høy en stund og utløser svette til å vedvare selv etter at du har stoppet aktivitetene dine.
En sportsfysiolog i San Francisco, nemlig Stacy Sims, PhD, anbefaler å ikke dusje umiddelbart når kroppen svetter. Spesielt dusjen med veldig kaldt vann.
"Kalde temperaturer kan begrense blodkarene og utløse kroppstemperaturen til å fortsette å stige," sier Stacy. Dette kan føre til beholdt kroppsvarme og forstyrrelser i blodkarene.
Tips for trygt bading når kroppen svetter
Det anbefales ikke å bade når kroppen svetter, spesielt hvis du bruker kaldt vann. I stedet for å ta en dusj med en gang, bør du først senke kroppstemperaturen før du bestemmer deg for å rense deg selv.
Hvis kroppen din svetter fra å gå hjem fra jobb, ikke skynd deg å rense kroppen din umiddelbart. Prøv å sette deg ned og justere pusten din først når du kommer hjem. Du drikker også et glass vann for å normalisere kroppstemperaturen og forhindre dehydrering.
I mellomtiden, hvis du svetter mye etter trening, er det bedre å gjøre avkjølingsøvelser før du tar en dusj. Ikke glem, drikk et glass vann for å komme deg fra å bli trøtt. Etter 15-20 minutter, så tar du en dusj.
Bortsett fra å gi pause for å normalisere kroppstemperaturen, er det andre tips du må ta hensyn til hvis du ikke tåler det og vil ta en dusj etter at kroppen svetter. Velg riktig vanntemperatur som samsvarer med kroppens tilstand.
Ta en kald dusj eller varmt vann, som begge er bra for kroppen, så lenge vannet ikke er for varmt eller for kaldt.
Å bade i for varmt vann kan tørke ut huden din. I stedet for å velge varmt vann, bør du velge varmt vann. Den varme vanntemperaturen kan redusere muskelspasmer etter en dag med aktiviteter.
I mellomtiden kan det å ta en kald dusj avlaste muskeltretthet eller skade. Å ta en dusj med for kaldt vann om natten kan imidlertid få kroppen til å skjelve. En kald kropp kan senke immunforsvaret ditt, og sette deg i fare for å bli forkjølet eller influensa.
Igjen, det er best å ikke ta en dusj mens kroppen din fortsatt svetter voldsomt. Hvis du ikke orker det, husk å velge riktig vanntemperatur for dusjen din i henhold til dine behov. Ikke vær for kald, verken for varm ..
