Sunn mat for mennesker med et svakt hjerte (kardiomyopati)

Bortsett fra medisinsk behandling, må pasienter med svakt hjerte eller kardiomyopati også ta en sunn livsstil. Dette må gjøres slik at behandlingen av et svakt hjerte er mer effektivt samtidig som det forhindrer utvikling av mer alvorlige sykdommer, for eksempel hjertesvikt. Derfor er det viktig å spise sunn mat for et svakt hjerte, og holde seg borte fra diettbegrensninger for et svakt hjerte.

Liste over matvarer som er bra for pasienter med svakt hjerte (kardiomyopati)

Kardiomyopati eller svak hjertesykdom kan være forårsaket av flere ting. Bortsett fra genetiske eller arvelige faktorer, kan denne sykdommen også oppstå på grunn av andre medisinske tilstander, for eksempel hypertensjon, fedme, diabetes eller sykdommer som påvirker annen hjertefunksjon.

Denne medisinske tilstanden kan oppstå på grunn av dårlig kosthold, for eksempel inntak av mat med høyt natriuminnhold (salt) og overdreven dårlig fett (mettet og transfett). Disse matvarene har vist seg å øke risikoen for fedme, høyt blodtrykk og høyt kolesterol, noe som kan legge ekstra stress på hjertet ditt og forverre kardiomyopati.

Derfor trenger mennesker med svakt hjerte å opprettholde kostholdet sitt, ved å holde seg borte fra disse ingrediensene og øke inntaket av fiber, vitaminer, mineraler og godt fett som kan forbedre hjertehelsen. Så, hvilke matvarer faller inn under disse kriteriene? Følgende er en liste over matvarer som er gode å konsumere for mennesker med svake hjerter:

1. Grønne grønnsaker

Grønne grønnsaker, som spinat, grønnkål, salat, brokkoli, kål og sennepsgrønnsaker, er rike på vitamin A, C, K, flere B-vitaminer (spesielt folat) og kalium som er bra for hjerte- og blodkarhelsen. Denne typen mat inneholder også mye fiber og lite kalorier, så den passer for de som går ned i vekt og forhindrer fedme.

Derfor er denne typen mat veldig egnet for forbruk av mennesker med svake hjerter. Spis en kopp modne grønne grønnsaker om dagen for å få fordeler for hjertet ditt. Velg friske grønne grønnsaker og unngå hermetiserte eller pakkede grønnsaker fordi de inneholder mye natrium.

Bortsett fra grønne grønnsaker, er flere andre grønnsaker også gode for hjertehelsen, inkludert de med et svakt hjerte, som gulrøtter, poteter og paprika.

2. Fisk og fiskeolje

Andre matvarer som er bra for mennesker med et svakt hjerte eller kardiomyopati, nemlig fisk og fiskeolje. Disse matvarene inneholder omega-3 fettsyrer, som kan senke triglyseridnivåer, blodtrykk, uregelmessige hjerteslag (arytmier), blodpropp og risikoen for hjertesvikt og hjerneslag. Når det gjelder disse tingene er relatert til et svakt hjerte eller kardiomyopati.

Rapportering fra kardiomyopati i Storbritannia har flere studier også vist at omega-3 kan hjelpe til med å behandle utvidede kardiomyopatipasienter som har mild til moderat hjertesvikt.

For å få disse fordelene kan du spise flere typer fisk med høye omega-3 nivåer, som laks, makrell, torsk, ørret og tunfisk. Du kan spise fisk to ganger i uken for å forbedre hjertehelsen din og redusere risikoen for å dø av hjertesykdom du lider av.

3. Havregryn

En annen type mat som er bra for forbruk av mennesker med svakt hjerte eller kardiomyopati er havregryn. Havregryn inneholder mye fiber og andre vitaminer og mineraler, som magnesium, sink, fosfor og vitamin B1 (tiamin).

Med disse ingrediensene har det vist seg at havregryn reduserer blodtrykket og dårlige kolesterolnivåer i blodet, og derved reduserer risikoen for kardiomyopatikomplikasjoner. I tillegg kan betaglukanfiber i havregryn også forhindre økning i blodsukker og insulinnivå, så det er bra for diabetikere og fedme, som begge kan påvirke ditt svake hjerte.

4. Bønner og belgfrukter

Nøtter, som mandler og valnøtter, og belgfrukter, som nyrebønner, grønne bønner, svarte bønner og lima, kan brukes som valg av mat for mennesker med svake hjerter. Årsaken er at disse to matvarene begge inneholder protein, men ikke inneholder mettet fett, som kjøtt.

Nøtter inneholder også umettet fett, samt flere vitaminer som kan redusere dårlige kolesterolnivåer i kroppen. Faktisk inneholder noen nøtter, som valnøtter, også omega-3 fettsyrer som også er bra for hjertehelsen.

5. Bær

Bær, spesielt blåbær og jordbær, er bra for helsen til hjertet og blodårene. Bær inneholder en type flavonoide forbindelser, nemlig antocyaniner, som er antioksidanter. Innholdet i frukten antas å forhindre betennelse (betennelse).

I tillegg har antocyaniner også vist seg å senke blodtrykket og beskytte blodkarene mot skade. Dermed er innholdet i denne frukten egnet for forbruk av mennesker med svake hjerter.

Du kan spise bær spist direkte eller blandet i havregryn eller fettfri yoghurt som frokostmeny. Ikke forbruk bær for mye, da de også inneholder sukker. Bruk i det minste denne frukten tre ganger i uken for å være effektiv når du får fordelene.

6. Avokado

En annen frukt som er bra for personer med kardiomyopati eller et svakt hjerte er avokado. Avokado inneholder enumettet fett (enumettet fett) som kan bidra til å redusere nivået av dårlig kolesterol (LDL), og derved redusere risikoen for forskjellige hjertesykdommer.

I tillegg er avokado også rik på kalium som kan senke blodtrykket slik at det kan redusere trykket på hjertet ditt. Du kan spise en avokado om dagen slik at den er effektiv til å behandle et svakt hjerte du lider av.

Bortsett fra bær og avokado, er flere andre frukter også gode for forbruk av mennesker med svake hjerter, som epler, bananer, tomater, appelsiner, papaya og meloner. Disse fruktene inneholder kalium, magnesium og fiber som er bra for hjertehelsen.

Du kan også konsumere melk og melkeprodukter, som ost og yoghurt, hver dag som en god kalsiumkilde for kroppen. Du bør imidlertid velge melk og meieriprodukter med lite fett eller uten fett for ikke å forverre kardiomyopati.

Matavholdenhet for svake hjerter som må unngås

Bortsett fra å spise den anbefalte maten, må du også unngå diettbegrensninger for et svakt hjerte. Disse matvarene er søvnige mettede fettstoffer og transfettstoffer som kan øke dårlige kolesterolnivåer, øke blodtrykket og øke risikoen for fedme og diabetes. Når det gjelder disse tingene, kan det påvirke kardiomyopati du opplever.

Følgende er en liste over kostholdsbegrensninger som ikke er bra for mennesker med svake hjerter og som bør unngås:

• Rødt kjøtt, som biff, lam og svinekjøtt.
• Kyllingeskinn.
• Smør.
• Mat med høyt søtningsmiddel eller sukker, for eksempel kaker (inklkake og informasjonskapsler), iskrem, smultringer eller kjeks.
• Stekt eller dypstekt mat.
• Melk og meieriprodukter, inkludert ost og yoghurt, inneholder mye fett.
• Alkohol.

Du bør også gå på et diett med lite salt (DASH diett) for å redusere natriuminntaket. Andre matvarer med høyt natriuminnhold må du også unngå, for eksempel hermetisert, pakket eller bearbeidet mat, inkludert bearbeidet kjøtt og hurtigmat.

Ved å unngå disse diettbegrensningene og spise den anbefalte maten, vil behandlingen for ditt svake hjerte være mer effektivt, og du vil også unngå hjertesvikt, noe som kan være livstruende.

x