Spiser du krydret før trening, er det nyttig eller farlig?

Noen sier at å spise krydret før trening kan bidra til å forbrenne mer fett og også bygge muskler raskere. Årsaken er at krydret mat antas å akselerere den metabolske prosessen. Men hva sier ekspertene om dette? Er det sant at å spise krydret før trening er bra for å gå ned i vekt og bygge muskler? Eller er det bare en myte? Bare ta en titt på hele anmeldelsen nedenfor!

Er det sant at krydret mat kan øke stoffskiftet?

I lang tid har forskere studert effekten av krydret mat på kroppens metabolisme. Metabolisme i seg selv er prosessen med å bearbeide matkilder til energi. Oppsummert fra forskjellige studier, kan krydret mat faktisk ha en effekt, nemlig den metabolske prosessen er opptil åtte prosent raskere.

Dette er fordi krydret mat laget av chili eller paprika inneholder et stoff som kalles capsaicin. Capsaicin er en naturlig ingrediens som har den effekten at kroppstemperaturen øker. Da vil kroppen forbrenne kalorier raskere.

Med en raskere metabolisme kan kroppen produsere mer energi for å bygge muskler. Men for å få denne fordelen må du spise veldig store porsjoner chili. Så selv om det å spise krydret mat kan øke hastigheten på stoffskiftet, vil effekten ikke føles på kroppen din.

Kan jeg spise krydret mat før jeg trener?

Selv om chili har gode fordeler for stoffskiftet, bør du unngå å spise krydret mat før trening. Dette er fordi fordelene du får, kanskje ikke er verdt risikoen som kan oppstå ved å spise krydret mat før trening. Følgende er den fulle forklaringen.

1. Dehydrering

Som forklart ovenfor kan capsaicininnholdet i krydret mat påvirke økende kroppstemperatur. Dette er grunnen til at du etter å ha spist krydret mat må føle deg kvelende og varm. Hvis du straks trener etter å ha spist krydret, kan kroppstemperaturen umiddelbart hoppe opp.

For å senke kroppstemperaturen, vil kroppen din produsere svette. Uten å bare spise krydret mat, ville du svette mye mens du trente. Så å spise krydret før trening risikerer at du mister mye væske gjennom svette. Dette kan føre til dehydrering. Alvorlig dehydrering kan føre til at du mister bevisstheten (svimmel).

2. Gastric acid reflux

Å spise krydret mat kan ikke forårsake reflux i magesekken (sår). Imidlertid, hvis du har denne sykdommen, kan det å spise krydret mat før trening føre til at magesyren stiger opp i spiserøret og forårsaker tetthet og smerter i brystet. I stedet for å bygge muskler og gå ned i vekt, kan du ikke trene på grunn av tilbakevendende magesyreoppstrømning.

3. Diaré

Kapsaicininnholdet i chili blir ikke lett fordøyd av kroppen. Derfor kan dette innholdet bli fanget i tarmene og forårsake irritasjon. Maten du konsumerte tidligere vil raskt komme ut igjen før den fordøyes fullstendig av tarmene. Dette er det som kalles diaré.

Diaré vil absolutt forstyrre dine sportsaktiviteter. Så du bør unngå å spise krydret før du trener. Hvis du ønsker å spise krydret mat, må du sørge for å gi deg selv minst fire timer tid før du begynner å trene.