Innholdsfortegnelse:
- Innholdet av fytoøstrogener i soya kan bidra til å lindre menopausale symptomer
- Soyabasert mat inneholder også isoflavoner, som er bra for kvinner i overgangsalderen
En av fasene som kan gi kvinner angst er overgangsalderen. Selve overgangsalderen er et tegn for kvinner når de blir gamle og vil oppleve forskjellige hormonelle forandringer som gjør kroppen ubehagelig, for eksempel svingende følelser, tørrhet i skjeden, hetetokter eller til og med svette voldsomt om natten. Men ro deg ned. Ulike studier rapporterer at det faktisk er lett for deg å lindre disse plagsomme overgangsalderen. En av dem er ved å spise flere soyabønner, for eksempel tempeh, tofu, edamame eller soyamelk. Hvorfor det?
Innholdet av fytoøstrogener i soya kan bidra til å lindre menopausale symptomer
Et felles forskerteam fra Erasmus University Medical Center i Nederland og Cambridge University i Storbritannia gjennomførte en studie med 6 653 kvinner for å finne ut om naturlige ingredienser som mat eller urteplanter kan ha stor innflytelse på overgangsalderen. Cirka 40 til 50 prosent av kvinnene som deltok i studien innrømmet at disse naturlige ingrediensene kan lindre overgangsalderen hos kvinner.
En type mat eller drikke som er veldig etterspurt av kvinner for å lindre overgangsalderen, er soyabasert mat. Det er kjent at soyabønner inneholder fytoøstrogener, naturlige kjemiske forbindelser som har en lignende funksjon som det kvinnelige hormonet østrogen.
Fytoøstrogenene i soyabønner rapporteres å være i stand til å overvinne hetetokter (følelse av varme i kroppen) og tørrhet i skjeden, de to tingene som de fleste kvinner ofte opplever i overgangsalderen. Dessverre fant forskerne at soya ikke var i stand til å redusere mengden svette som kom ut om natten.
Heldigvis har soyamat en tendens til å være veldig lett å finne i Indonesia. Ikke bare tempeh eller tofu, noe mat eller drikke laget av soyaingredienser som soyabønnejuice og rødkløver (rødkløver) er også like god til å lindre symptomer på overgangsalderen.
Soyabasert mat inneholder også isoflavoner, som er bra for kvinner i overgangsalderen
Hormonbehandling ble en gang kalt en god idé for å redusere smertene som overgangsalderen kan oppleve. Imidlertid øker slik medisinsk behandling risikoen for brystkreft og hjerte- og karsykdommer.
Nå bruker rundt 40 prosent til 50 prosent av kvinnene i vestlige land plantebaserte terapier og medisiner for å lindre menopausale symptomer. Det er kjent at soyabaserte matvarer som tofu, miso, tempeh og edamame inneholder mange isoflavoner, som er effektive for å lindre menopausale symptomer.
I vestlige land bruker svært få mennesker hver dag mat som er rike på isoflavoner, de bruker bare omtrent 2 milligram per dag. I mellomtiden er det gjennomsnittlige forbruket i asiatiske land 25-50 milligram. For å lindre symptomer på overgangsalderen, er det nødvendig med en dose på mellom 10-100 milligram isoflavoner per dag.
Å drikke to glass soyamelk kan også lindre effekten av overgangsalderen, for eksempel rødme i ansiktet og alltid føle deg varm. De som bruker 1-2 porsjoner soya hver dag, vil redusere kolesterolproblemer, osteoporose, demens og brystkreft.
x
