Innholdsfortegnelse:
- Hva forårsaker knesmerter når du går i trapper eller klatrer?
- 1. Gjentatt og overdreven fotaktivitet
- 2. Plassen til kneskålen er ikke parallell
- 3. Svake lår- eller leggmuskler
- 4. Skade
- Hvordan håndtere knesmerter på grunn av kondromalasi
Knesmerter når du går i trapper eller i stigninger kan ha mange årsaker, som du ofte ikke engang er klar over. Før du oppsøker lege, må du først finne ut hva de mulige årsakene er, slik at du også kan finne ut hvilke behandlingsmuligheter som kan være tilgjengelige.
Hva forårsaker knesmerter når du går i trapper eller klatrer?
I den medisinske verden kalles en tilstand som bare forårsaker knesmerter når man går i trapper eller i stigninger, kondromalasi. Chondromalacia oppstår når brusk under kneskålen mykner og blir tynnere over tid. Faktisk er brusk veldig viktig for å forhindre friksjon mellom bein som møtes ved kneet (lårbein, leggben og kneskål / kneskål).
Når denne brusken er skadet, gnår beinbenet seg mot hverandre og forårsaker smerte når benet er bøyd og rettet, for eksempel når du går opp og ned trappene, går opp, kneler og huk og når du beveger deg fra disse stillingene. Kneleddet er også utsatt for "sprekk!" når bøyd.
Bruk av brusk i kneet kan være forårsaket av:
1. Gjentatt og overdreven fotaktivitet
Rutinemessig løping, hopping eller hvilken som helst fysisk aktivitet som krever bruk av knærne for å støtte kroppsvekten kan føre til at brusk i kneet blir slitt over tid. Det kan skje med mennesker i alle aldre, men det er mer vanlig hos små barn og idrettsutøvere.
2. Plassen til kneskålen er ikke parallell
Feiljustering av kneskålen gjør den helt ubeskyttet av brusk. Denne klønetheten i skallets posisjon er vanligvis forårsaket av genetiske eller fysiske feil ved fødselen.
Selv om kneskålen ikke er parallell, er bruskbein mer utsatt for slitasje og tynning, og risikerer å få bein til å gni mot hverandre.
3. Svake lår- eller leggmuskler
Benmusklene hjelper til med å støtte kneet og holder alle bein som møter kneet på plass. Hvis denne muskelen ikke er sterk nok, kan kneleddbenet skyves ut av riktig spor. Feiljusterte kneskål kan gjøre knærne vondt når du går i trapper eller klatrer.
Kvinner har en tendens til å ha mindre muskelmasse rundt kneet enn menn, så de er mer utsatt for å utvikle kondromalasi.
4. Skade
Fotskade fra et fall, motorisert ulykke eller fra å motta et sløvt slag rundt kneet kan bevege kneskålen selvfølgelig, og til slutt skade brusk.
Bortsett fra de fire årsaksfaktorene ovenfor, er personer som har flate føtter, forskjellige benlengder eller har leddproblemer, også tilbøyelige til å oppleve kondromalasi.
Hvordan håndtere knesmerter på grunn av kondromalasi
Personer som opplever knesmerter eller symptomer på kondromalasi, bør oppsøke lege umiddelbart. Tidlig behandling kan redusere smerte og samtidig forhindre ytterligere skade på brusk. Her er noen måter du trenger å gjøre det på:
- Gjør sport med lite innvirkning. Denne typen trening gir veldig minimal vekt på kneet slik at det ikke overbelaster kneet. Eksempler som svømming og sykling.
- Vi anbefaler at du hviler føttene og bruker is for å redusere smertene.
- Oppretthold kroppsvekten med et balansert kosthold. Jo tyngre kroppsvekt, vil knærne få større belastning.
- Bruke smertestillende. For å redusere smerter i kneet midlertidig, kan du bruke medisiner som ibuprofen.
- Gå til legen umiddelbart for å finne ut årsaken.
- Hvis chondromalacia oppstår på grunn av muskelubalanse, er det nødvendig med visse treningsbevegelser for å balansere det, noe som vil bli ledet av fysioterapi for å bringe skallet tilbake på linje.
