Drikker søt te, er det sunnere å bruke sukker eller bruke honning?

Søt te er favorittdrinken til en million tilhengere. Enten det er kaldt eller varmt, er alles smak forskjellig. Inkludert søtningsmiddel som brukes. Det er mennesker som drikker søt te med vanlig hvitt sukker, og noen bruker honning fordi de sies å være sunnere. Så hvilken er egentlig sunnere å bruke som te-søtningsmiddel?

Pluss minus å drikke søt te med vanlig sukker

Sukker laget av sukkerrør ekstrakt. Som søtningsmiddel er hvitt sukker en kalorifattig karbohydratkilde. Høyt kaloriinntak kan hjelpe kroppen til å produsere energi til aktivitetene dine.

Energien som sukker gir, kan imidlertid ikke vare lenge. Dette er fordi sukker er det enkle karbohydratet med den høyeste glykemiske verdien av all karbohydratmat. Fra et poengsum på 0-100 er GI-verdien av granulert sukker 100. Jo høyere den glykemiske verdien av en matvare, jo raskere øker maten blodsukkeret. Denne økningen i blodsukker er kroppens viktigste energikilde.

På den annen side er enkle karbohydrater fra sukker veldig enkle å bryte ned slik at blodsukkeret også umiddelbart kan synke dramatisk etter et måltid. Derfor er det så lett for deg å føle deg svak og søvnig etter å ha spist for mye sukker.

På sikt kan en økning i blodsukkeret på grunn av overflødig sukkerforbruk være helseskadelig. Blant dem lager hule tenner for å utløse diabetes og hjertesykdom. Dessuten inneholder sukker ingen næringsstoffer eller næringsstoffer.

Pluss minus å drikke søt te med honning

Honning er en søt væske produsert av bier fra blomsternektar. Hovedinnholdet i honning er vann og naturlig sukker som også finnes i vanlig sukker, nemlig fruktose og glukose.

Men hvis du graver dypere, blir honning beriket av en rekke viktige næringsstoffer som kroppen trenger. Starter fra B-vitaminer, vitamin C, aminosyrer, en serie enzymer, mineraler som magnesium og kalium, til antioksidante flavonoider.

Disse forskjellige næringsstoffene gir deretter opphav til de forskjellige fordelene med honning for kroppens helse. For eksempel å bekjempe betennelse i kroppen, akselerere sårtilheling, lindre tørr og kløende hals på grunn av hoste, og minimere risikoen for matallergi.

Hvis du vil søte teen med honning, bør du sørge for å velge rå honning, som er litt mørk i fargen og har en tykkere tekstur. Rå honning inneholder vanligvis flere næringsstoffer, enzymer og antioksidanter som kan være til nytte for kroppen.

Dessuten er honning en kilde til komplekse karbohydrater som ikke lett brytes ned av kroppen slik at den ikke øker blodsukkeret så raskt som vanlig sukker. Dette betyr at honning kan gi energi til kroppen som varer lenger enn sukker. Honningens glykemiske verdi er vanligvis mellom 45-64.

På den annen side er kaloriene i honning faktisk høyere enn sukker. Til sammenligning inneholder en teskje sukker 49 kalorier mens en teskje honning er omtrent 64 kalorier.

Så hvilken er sunnere?

Før du bestemmer deg for hvilken måte å drikke te er sunnere, må du først forstå at både honning og sukker fremdeles er karbohydrater. Innen normale grenser er tilstrekkelig karbohydratinntak ikke farlig. Problemet er når det forbrukes i overkant.

Enten det er sukker eller honning, begge inneholder mye kalorier. Å spise for mye karbohydrater og kalorier på lang sikt kan øke risikoen for helseproblemer som for mye kroppsvekt, økt blodsukkernivå og risikoen for å utvikle ulike sykdommer.

Uansett hvilken type søtningsmiddel du er, har Helsedepartementet gjennom sin ernæringsmessige behovsretningslinje satt maksimumsgrensen for inntak av sukker / søtningsmiddel for hver indoneser, er 50 gram sukker eller tilsvarende 5-9 ts per dag.

For totalkalorier fra mat og drikke begrenser Helsedepartementets AKG voksne kvinner i alderen 16-30 år til å få rundt 2250 kalorier per dag, mens voksne menn i samme aldersgruppe trenger rundt 2625-2725 kalorier per dag.

Uansett om du drikker søt te med honning eller vanlig sukker, må du fremdeles med omhu justere porsjonsstørrelsene slik at de ikke overskrider den forhåndsbestemte grensen. På den måten kan du opprettholde helsen din bedre.