Overvektige går ned i vekt raskere enn de som ikke er tykke

Er du overvektig og vil gå ned i vekt? Trening kan være en måte du går ned i vekt. De fleste er imidlertid late til å drive med sport. Det trengs faktisk trening for å forbrenne kalorier slik at du går ned i vekt, spesielt for deg som er overvektig.

Den gode nyheten er at folk som er overvektige vanligvis forbrenner mer kalorier når de trener enn folk som er tynne. Så, tykke mennesker går ned i vekt raskere. Hvordan kan det være slik?

Overvektige forbrenner mer kalorier under trening

Overvektige mennesker har vanligvis veldig lite aktivitet (stillesittende), har til og med en tendens til å være inaktive. Så, å legge til litt aktivitet kan bidra til å forbrenne mer kalorier i kroppen enn tynne mennesker. For å gjøre flere aktiviteter for overvektige, må kroppene gjøre mer arbeid enn vanlig, slik at flere kalorier i kroppen blir brent for å få energi til aktiviteter.

Når du trener, jo tyngre en person er, desto flere kalorier forbrenner han mens han beveger seg. Dette er fordi overvektige har større kroppsmasse å bevege seg på. Som et resultat vil kroppen trenge mer energi for å kunne bevege (masse) kroppen, slik at kroppen vil forbrenne mer kalorier og gå ned i vekt raskere.

Mengden kalorier som forbrennes av overvektige og tynne mennesker vil være forskjellig, selv om de begge trener med samme intensitet.

Basert på WebMD-øvelsen, kan overvektige som veier 90 kg og går i lav hastighet (2 miles per time) i 1 time, forbrenne hele 225 kalorier. I mellomtiden kan tynne mennesker som veier 50 kg som gjør den samme øvelsen, bare forbrenne så mange som 125 kalorier.

Et annet eksempel, overvektige personer som veier 120 kg som trener en stasjonær sykkel i 30 minutter, kan forbrenne så mange som 420 kalorier, mens en mager person som veier 60 kg, bare forbrenner 210 kalorier.

Imidlertid trener tynne mennesker vanligvis lenger og er tyngre enn overvektige, slik at de er bedre i stand til å nå vekten de ønsker. Folk som har mer muskler er også i stand til å forbrenne mer kalorier.

Matinntaket avgjør også hvor fort du går ned i vekt

Vil du gå ned i vekt raskere? Kosthold bestemmer også. Selv om du forbrenner mye kalorier gjennom trening, vil det være vanskeligere å gå ned i vekt hvis du legger til flere kalorier fra maten. Dette er vanligvis også en vanskelig ting for overvektige mennesker, bortsett fra trening.

Vanligvis kan ikke overvektige holde på appetitten og spise mer etter trening. Selvfølgelig kan dette ødelegge vekttapinnsatsen. Hvis du allerede trener, bør du også justere kostholdet ditt slik at vekttap kan oppstå.

Selv om overvektige mennesker trenger høyere energi fordi energien som brukes til å utføre kroppens metabolisme (puste, pumpe hjertet, fordøye mat osv.) Er større enn tynne mennesker. Imidlertid er det fortsatt nødvendig å redusere matinntaket for å oppnå vekttap. Velg matvarer med lite fett og sukker, og øk fiberinntaket for å gå ned i vekt raskere.