Innholdsfortegnelse:
Er du en av dem som liker å løpe? Å drive sport med visse mål, for helse og kondisjon, for å forbrenne kalorier for vekttap, eller av andre grunner. Ikke sjelden kan de av dere som virkelig liker å løpe bruke en av de løpende applikasjonene til å måle avstanden og tiden den går. Denne applikasjonen kan være en av brennerne i din ånd å kjøre. Men, hva er viktigere for å måle avstand eller kjøretid?
Foretrekker du å se distanse eller kjøretid?
Å foretrekke distanse eller kjøretid kan avhenge av dine behov. Hver av dere har kanskje satt mål når du løper, for eksempel, må løpe fem miles, må løpe innen 30 minutter, må løpe til du føler deg trøtt, og så videre. Poenget er at jo mer avstand du tar og jo lenger du bruker løping, jo flere kalorier forbrenner du.
Noen av dere foretrekker kanskje å bruke tiden som mål. Ved å stille inn hvor lang løpeturen skal være, kan du bedre kjenne til dine evner. Hvor lenge kan du løpe uten å stoppe. Når du løper med en tidsreferanse, blir du friere når du trenger å løpe avslappet og når du må løpe raskere etter din evne. Du kan også justere den til forholdene i feltet, fordi du ikke refererer til tilbakelagt avstand. For folk som ikke har mye tid til å løpe, foretrekker de kanskje tid som referanse for løping.
Motsatt er det noen mennesker som liker å referere avstand som et løpende mål. Ved å bruke avstand kan du presse deg selv til å tilbakelegge mer og mer avstand hver gang du løper. Det kan være lurt å øke hastigheten mens du løper, slik at du kan få en viss distanse. Husk imidlertid at et tvunget løpetempo og ikke varierer treningen, kan føre til skade. Du bør også tilpasse den til dine evner.
Hva påvirker antall forbrente kalorier mens du løper?
For å finne ut hvor mange kalorier du forbrenner under løpet, brukes den tilbakelagte avstanden vanligvis som referanse. Hvor mange mil har du løpt mens du løper? Hvis du har krysset en mil (1610 meter), forbrennes de rundt 100 kaloriene når du løper.
Imidlertid ser dette ut til å variere mellom individer. 100 kalorier per kilometer er et gjennomsnitt. Kaloriene som brennes når du løper, påvirkes av mange andre ting, for eksempel at vekten din er en viktig faktor. Jo mer du veier, jo flere kalorier brenner du når du løper. Dette høres bra ut for de av dere som er overvektige, ikke sant?
Ifølge The American Council on Exercise kan en person som veier 54 kg og løper på 10 minutter per kilometer, forbrenne så mange som 114 kalorier. I mellomtiden kan en person som veier 82 kg, forbrenne hele 170 kalorier på samme tid og avstand.
I tillegg er en annen faktor som påvirker kaloriforbrenningen mens du løper, hastigheten du løper på. Løpetempoet ditt påvirker faktisk også hvor mange kalorier du fortsetter å forbrenne etter at du har løpt. Dette er fordi kroppen etter å ha løpt trenger tid til å komme seg, noe som også krever at kalorier brukes. Så jo raskere du løper, jo flere kalorier brenner du når du løper og etter at du løper.
x
