Innholdsfortegnelse:
- Ikke bli overrasket om midjen utvides på grunn av søvnmangel
- Hvordan kan søvnmangel gjøre midjen utvidet?
- Mangel på søvn gjør det vanskelig for kroppen å metabolisere
Har du ikke fått nok søvn i det siste? Vær forsiktig, gjør deg ikke bare lett treg, søvnmangel ifølge en studie kan øke vekten din, samt gjøre midjeomkretsen utvidet. Hvordan kan det være?
Finn ut hva søvnmangel kan gjøre med vektskalaen og midjeomkretsen i denne artikkelen.
Ikke bli overrasket om midjen utvides på grunn av søvnmangel
I følge en studie utført ved Leeds Institute of Cardiovascular and Metabolic Medicine og School of Food Science and Nutrition, kan dårlige søvnmønstre føre til overvekt og fedme.
Studien viste også at personer som sov i gjennomsnitt omtrent seks timer om dagen, hadde en midjeomkrets på opptil tre centimeter (cm) bredere enn folk som sov i syv eller åtte timer om natten.
Derfor er det bare naturlig at vanen med å holde seg oppe sent kan gjøre at favorittklærne dine ikke lenger passer nå.
Hvordan kan søvnmangel gjøre midjen utvidet?
I følge National Health Service (NHS) kan søvnmangel bidra til utvikling av metabolske sykdommer som diabetes. Forskning ledet av Dr. Laura Hardie, så ikke bare sammenhengen mellom søvnvarighet, diettmønster og kroppsvekt, men så også på blodtrykk, kolesterolnivå og blodsukker.
Studien, som inkluderte 1615 voksne, registrerte hvor lenge studiedeltakerne sov, og registrerte også matinntaket.
Etter det tok forskerne blodprøver, sjekket kroppsvekt, midjeomkrets og blodtrykk for å registrere og observere. Resultatet var at søvnmangel hadde en negativ innvirkning på alle kriteriene som ble testet av disse ekspertene.
Forskning publisert i tidsskriftet PLOS One fant at søvnmangel kan føre til at HDL-kolesterolnivået (godt kolesterol) synker. Faktisk hjelper dette kolesterolnivået med å fjerne dårlig fett fra blodet, og forhindrer dermed hjertesykdom.
Noen som er søvnmangel, pleier å foretrekke usunn mat. Hvis resultatet av søvnmangel kan føre til at kroppen din går opp i vekt, er det kanskje nå på tide å tilbakestille den rotete søvnen din.
Mangel på søvn gjør det vanskelig for kroppen å metabolisere
Hva er metabolisme? Metabolisme er en prosess som oppstår når mat og drikke som forbrukes blir omdannet til en energikilde for kroppen.
Når kroppen ikke får nok søvn, vil kortisol- eller stresshormonnivået i kroppen øke. Denne tilstanden vil føre til økt appetitt.
Når du ikke får nok søvn, har kroppen din også problemer med å metabolisere karbohydrater. Karbohydrater omdannes ikke til energi, men akkumuleres bare i kroppen. Denne tilstanden fører til at blodsukkernivået er høyt, noe som igjen resulterer i økt insulinresistens. Til slutt kan denne tilstanden spre seg til diabetes.
Økt insulin er et signal for kroppen å lagre ubrukt energi som fett. Derfor har personer som stadig er fratatt søvn økt risiko for å utvikle diabetes, høyt blodtrykk (høyt blodtrykk), fedme og hukommelsesproblemer.
