Årsaker til migrene og forskjellige ting som kan utløse angrepet

Migrene er angrep av ekstreme, svekkende hodepine som ofte går foran eller ledsages av sensoriske og fordøyelsesforstyrrelser. Hvis ikke kontrollert, vil disse angrepene fortsette å gjenta, oftere, til og med kroniske. Derfor, å vite hva som forårsaker migrene og utløserne som får deg til å komme tilbake ofte, kan bidra til å kontrollere denne sykdommen.

Hva forårsaker migrene?

Migrene er en av de vanligste typene hodepine. NHS sier at en av fem kvinner lider av denne sykdommen, mens sannsynligheten for menn er like stor som en av 15 personer.

Selv om det er vanlig, er grunnårsaken til migrene frem til nå usikker. Muligens er migrene forårsaket av nevrologiske forstyrrelser og endringer i hjerneaktivitet som påvirker nervesignaler, kjemikalier og blodkar i hjernen.

Rapportering fra Mayo Clinic, endringer i hjernestammen og dens interaksjon med trigeminusnerven (den viktigste smerteveien) kan være involvert i forekomsten av migrene. I tillegg spiller en ubalanse av hjernekjemikalier, inkludert serotonin, også en rolle i å kontrollere smerte i nervesystemet.

Serotonin spiller mange roller i menneskekroppen, og kan påvirke blodårene. Når serotoninnivået er høyt, krymper blodårene (krymper), mens når serotoninnivået synker, forstørres blodkarene (svulmer). Denne hevelsen forårsaker deretter smerte hos migrene.

I tillegg til serotonin sies det også at frigjøring av kjemikalier av prostaglandin forårsaker betennelse i blodårene rundt nerveender og forårsaker smerte hos migrene. Imidlertid er de eksakte årsakene til disse endringene i hjerneaktivitet og kjemikalier fortsatt ukjente.

Forskerne mistenker at det er genetiske faktorer som kan utløse migrene. Dette betyr at migrene kan være en arvelig sykdom eller at visse gener kjører i familien. Imidlertid sies det at miljø- og livsstilsfaktorer også spiller en rolle i å forårsake denne sykdommen.

Ulike årsaker og utløsere for hyppige migrene

Den mest grunnleggende årsaken til migrene er ikke kjent. Imidlertid er det flere faktorer, både miljømessige og livsstil, som kan utløse et migreneanfall igjen. Hvis du ikke unngår disse faktorene, vil du oppleve hyppige migreneanfall på et senere tidspunkt.

Husk imidlertid at hver migrene kan ha forskjellige utløsende faktorer. Derfor er det viktig for deg å gjenkjenne hvilke faktorer som kan utløse en gjentagelse av angrepene dine for å forhindre fremtidig migrene.

Her er noen ting som kan føre til at du ofte får migrene:

1. Hormonelle endringer

Hormonelle endringer er den vanligste årsaken til migrene, både venstre og høyre, hos kvinner. Dette skjer når en kvinne går inn i menstruasjonen på grunn av endringer i nivået av hormonet østrogen. Vanligvis skjer dette to dager før til tre dager etter menstruasjon.

Bortsett fra menstruasjon, kan hormonelle endringer under graviditet og inn i overgangsalderen også utløse migrene hos kvinner, og generelt forbedres etter overgangsalderen. Da har bruk av legemidler som inneholder hormoner, som p-piller eller hormonbehandling, også potensialet til å forverre hodepinen du opplever.

2. Endringer i ekstremvær

Ingen vet nøyaktig hva som får en person til å få migrene. Imidlertid tror mange forskere at hjernen til migrene har en tendens til å være mer følsom for værforandringer.

Stormer, overdreven varme, ekstremt kalde temperaturer og endringer i lufttrykk sies å forårsake migreneanfall hos noen mennesker. Årsaken er at høy luftfuktighet og varme lett kan føre til dehydrering, som er en annen migreneutløser.

3. Lukter sterk aroma

Å snuse en merkelig, sterk og skarp duft kan være årsaken til migrene, noen mennesker kommer ofte igjen. Fordi disse luktene kan aktivere visse nervereseptorer i nesegangene som kan utløse et migreneanfall eller forverre de som allerede har startet.

Omtrent halvparten av migrene lider av intoleranse mot lukt under angrep. Dette fenomenet er kjent som osmofobi og ses vanligvis bare hos migrene. Parfyme, lukten av skarp mat som durian, lukten av bensin og sigarettrøyk er noen av de hyppigste kildene til lukten som utløser migrene.

4. Lyseksponering

For mange migrene er stråler eller lys fienden. Denne tilstanden kalles fotofobi, og er et av kriteriene for diagnostisering av migrene.

Lyskilder som forårsaker migrene kan være i form av kunstig lys, som lysrør, strobelys, blinkende lys, blinkende lys, til naturlige solstråler og dets refleksjoner. Dette gjør at syke synes det er vanskelig å tilbringe tid utenfor eller i et kontormiljø.

5. Stress

Ved å lansere American Migraine Foundation er stress den største utløseren for migreneanfall. En studie fant at 50-70 prosent av mennesker lettere opplever hodepine når de er stresset.

Årsaken er at når stresset, frigjør hjernen kjemiske forbindelser som forårsaker endringer i kroppsfunksjoner, for eksempel muskelspenning og innsnevring av blodkar i hjernen, noe som kan gjøre migrene verre. Selve stresset kan komme fra mange ting, alt fra aspekter av husholdningen, privatlivet, til jobben. Kroppen din kan også bli stresset hvis du trener for lenge eller ikke får nok søvn.

6. Endringer i søvnvaner

Tilstrekkelig og kvalitetssøvn er en viktig ting å gjøre for å holde kroppen sunn. Årsaken er at med tilstrekkelig søvn kan alle kroppsdeler, inkludert hjernen, fornyes og repareres.

Derfor, hvis du sover mindre, overdreven eller har en uregelmessig søvnplan, inkludert hvis du er for trøtt, vil du være mer utsatt for sykdom, inkludert hyppige migreneanfall. Endringer i søvnvaner som forårsaker migrene er også inkludert jetlag etter å ha reist lange avstander med fly eller sovnet om morgenen.

7. Dehydrering

Omtrent en tredjedel av migrene rapporterer at dehydrering er årsaken til at de ofte opplever gjentakelse av angrep. Faktisk sier noen av disse menneskene at selv litt dehydrering kan være et raskt spor for å forårsake hodepine.

Dette er virkelig mulig. Årsaken er at dehydrering påvirker kroppsfunksjonene på alle nivåer. Denne tilstanden kan forårsake svimmelhet, forvirring og kan til og med bli en medisinsk nødsituasjon. Derfor kan inntak av mye vann være en måte å håndtere migrene hos deg selv.

8. Hopp over måltider

Å spise sene eller tapte måltider fører ofte til et relativt fall i blodsukkeret, noe som kan være en utløser for migrene. Dette skjer vanligvis hos barn som fremdeles vokser eller som trener kraftig. Imidlertid kan det også være årsaken til hyppige hodeplager hos voksne.

Vanligvis, hvis du hopper over frokost, kan dette utløse en migrene om morgenen før middagstid, mens det å spise sent på middagstid kan utløse et angrep om ettermiddagen. Men hvis du hopper over måltider om natten, kan dette være en årsak til hodepine når du våkner neste morgen.

9. Bruk av visse legemidler

Å ta visse medisiner kan også være en faktor i hyppige migrene. Derfor, hvis du føler at det oppstår migrene etter at du har tatt visse medisiner, bør du øyeblikkelig oppsøke lege. Imidlertid inkluderer medisiner som ofte utløser migrene noen sovepiller, p-piller, vasodilatormedisiner som nitroglyserin, kokain og marihuana.

I tillegg kan overdreven bruk av medisiner mot migrene hodepine føre til at migreneanfall forekommer oftere. Så du bør bruke disse legemidlene i henhold til doseringen og forholdene som legen din gir deg.

10. Skjerm for datamaskin eller mobiltelefon

Jobber for lenge ved datamaskinen eller spiller ofte på mobiltelefonen (Hånd telefon /HP) kan være årsaken til hyppige migrene hos deg. Dette skyldes angivelig eksponering for lys eller flimrende lys fra mobiltelefoner og dataskjermer. Feil stilling mens du arbeider ved en datamaskin eller bruker mobiltelefon kan også være årsaken.

Liste over mat og drikke som kan forårsake eller utløse migrene

Ikke bare å hoppe over måltider, men å spise visse matvarer kan også utløse migrene. Derfor, hvis du mistenker at du har et migreneanfall etter å ha spist visse matvarer, bør du unngå å konsumere disse matvarene. Her er noen vanlige matvarer som kan forårsake migrene:

1. Alkoholholdige drikker

Alkohol er en drink som ofte rapporteres å være hovedutløseren for migreneanfall. Visse typer alkohol, inkludert rødvin (vin) inneholder visse forbindelser som direkte kan påvirke blodkar og utløse frigjøring av migrene som forårsaker kjemikalier.

2. Koffeinholdige drikker

Forbruker koffeinholdige drikker, som kaffe, te eller brus, kan forårsake migrene hos noen mennesker. Noen andre mennesker fant imidlertid at å stoppe koffeinforbruket plutselig også kan være en utløsende faktor. Derfor, hvis du ofte bruker koffein, bør du slutte å konsumere denne drikken gradvis.

3. Matvarer som inneholder MSG

Pakket mat som har en smakfull smak inneholder vanligvis MSG (mononatriumglutamat). Noen rapporterer at MSG er en hyppig årsak til migrene. American Migraine Foundation bemerker så mange som 10-15% av mennesker som opplever migrene etter å ha spist mat som inneholder MSG.

4. Kunstig søtet mat og drikke

I flere studier fant det at noen mennesker opplever en økning i hyppigheten av migrene etter å ha spist mat som inneholder kunstige søtningsmidler, nemlig aspartam, i store mengder. Imidlertid opplever andre migrene ikke dette. Effekten av disse kunstige søtningsmidlene kan variere mellom individer.

5. Sjokolade

Sjokolade kan være en mat som forårsaker migrene, spesielt for følsomme mennesker. I følge American Migraine Foundation er sjokolade den nest vanligste migreneutløseren etter alkohol, med 22 prosent. Innholdet av fenyletylamin og koffein i sjokolade kan være årsaken til at sjokolade utløser migrene.

6. Ost

Ost er en mat som inneholder tyramin og kan utløse migrene, spesielt for de som er følsomme for tyramin. Tiramin er en aminosyre som kan utløse endringer i blodårene som er typiske for migrene. Bortsett fra ost, finnes tyramin også i andre matvarer, som yoghurt, nøtter, bananer, sitrusfrukter (appelsiner), sylteagurk, spekemat og røkt fisk.

7. Bearbeidet kjøtt

Pølse og skinke er eksempler på bearbeidet kjøtt som kan forårsake migrene. Innholdet av nitrater og nitritter som konserveringsmidler i bearbeidet kjøtt kan utvide blodkar, noe som kan utløse migrene hos noen mennesker. Så kanskje ikke alle vil oppleve migrene etter å ha spist bearbeidet kjøtt.

I tillegg til listen over, sies det at andre matvarer er triggere for migrene hos noen mennesker, for eksempel mat eller drikke som lukter sterkt eller sviende, fet mat og kald mat og drikke.

Men husk at utløserne for hver migrene kan være forskjellige. For å identifisere og forhindre migreneanfall, kan du lage et notat eller en skriftlig liste over utløsende faktorer, inkludert symptomer, varighet, tid de oppstår, hva du gjør og miljøforhold under angrepet.

Faktorer som kan øke risikoen for å utvikle migrene

Migrene kan skje med hvem som helst, når som helst. Imidlertid er det visse forhold eller faktorer som kan øke en persons risiko for å utvikle migrene. Å ha disse risikofaktorene betyr ikke at du definitivt vil lide av migrene. Omvendt, selv de som ikke har risikofaktorer, vil ikke være fri for denne sykdommen. Følgende er risikofaktorene:

1. Familiehistorie

Som tidligere nevnt mistenker forskerne at genetiske faktorer kan være relatert til årsaken til migrene hos en person. American Migraine Foundation sier at hvis en av foreldrene dine har migrene, har du 50 prosent sjanse for å få tilstanden. Men hvis begge foreldrene dine har en historie med denne sykdommen, kan sjansene dine øke med opptil 75 prosent.

2. Alder

Migrene er en sykdom som kan skje med alle, inkludert barn. Imidlertid starter denne sykdommen oftere hos ungdommer eller unge voksne, og topper deretter rundt 30 år. Imidlertid begynner sykdommen gradvis å forbedres, og angrep forekommer sjelden i årene etter.

3. Kjønn

Migrene er en sykdom som er mer vanlig hos kvinner. Faktisk sies det at kvinner har tre ganger større sannsynlighet for å oppleve migrene enn menn. Migrene hos kvinner er vanligvis assosiert med endringer i hormonet østrogen som de opplever under menstruasjon, inn i overgangsalderen og under graviditet.

4. Visse medisinske tilstander

Å ha visse medisinske tilstander sies også å øke en persons risiko for å oppleve migrene. Flere medisinske tilstander er ofte assosiert, som depresjon, angst, bipolar lidelse, søvnforstyrrelser og epilepsi.

Ikke bare det, fordøyelsesbesvær sies også å være nært knyttet til muligheten for migrene hos en person. I en studie nevnt har personer som ofte opplever forstyrrelser i fordøyelsessystemet, høyere risiko for å oppleve migrene enn de som ikke gjør det. Denne tilstanden fører til irritabel tarmsyndrom (IBS) og cøliaki (glutenintoleranse).

I tillegg kan barn med visse syndromer og oppleve symptomer på oppkast, svimmelhet og magesmerter også utvikle migrene på et senere tidspunkt. Denne tilstanden er kjent som barndoms periodisk syndrom (periodiske syndromer i barndommen).