Fordelene med geitemelk er ikke dårligere enn kumelk

Bortsett fra å brukes til kjøtt, dyrker folk nå geitemelk aggressivt. Ja, melk fra planteetere inneholder mange næringsstoffer som ikke er dårligere enn kumelk. Hva er fordelene med geitemelk? La oss diskutere dypere i den følgende gjennomgangen.

Fordeler med geitemelk for helsen

Sammenlignet med geitemelk er kumelk faktisk mer populær. Årsaken er at du på markedet vil finne det lettere å finne denne melken og dens forskjellige typer tilberedninger, som ost og yoghurt enn geitemelk. Likevel har mange studier sett på næringsinnholdet og potensialet til geitemelk for menneskers helse.

Her er noen av fordelene med geitemelk som er bevist av flere studier, nemlig:

1. Bra for hjertet

Geitemelk inneholder kalium, som er et viktig mineral som kroppen trenger. Ved samme dose, som er 113 milliliter, er mengden kalium i geitemelk faktisk høyere enn kumelk, som er 160 mg med 149 mg.

Kalium i geitemelk viser seg å være i stand til å holde blodtrykket stabilt. Du gjør dette ved å redusere natriumnivået i kroppen. Ja, overdreven natriumnivå kan utløse en økning i blodtrykket.

Jo høyere blodtrykk, vil hjertet som har ansvaret for å pumpe blod måtte jobbe hardere. Omvendt, hvis blodtrykket er mer kontrollert, vil hjertehelsen absolutt bli opprettholdt.

2. Opprettholde helsen til kroppens celler

Bortsett fra å hjelpe med å kontrollere blodtrykket, finnes kalium i geitemelk også i mange kroppsceller, som muskelceller, røde blodlegemer, lever og bein. Det betyr at celler i kroppen absolutt vil fungere ordentlig hvis du har tilstrekkelig kaliuminntak.

Ikke bare kalium, geitemelk inneholder også aminosyren tryptofan. Ikke bare hjelper denne syren til å opprettholde nervehelsen, denne syren spiller også en rolle i dannelsen av hormonet serotonin, et hormon som regulerer humøret.

3. Støtter fordøyelsessystemets helse

Faktisk, i magen din er det gode bakterier som hjelper fordøyelsen. Antallet gode bakterier avhenger imidlertid av hvilken type mat du spiser.

Heldigvis inneholder geitemelk prebiotika, som er mat for de gode bakteriene. Hvis antallet gode bakterier i kroppen er normalt eller til og med øker, vil kroppens metabolske prosesser være bedre.

Disse bakteriene vil senere hjelpe tarmene til å fordøye mat og bekjempe dårlige bakterier. Det betyr at geitemelk har fordeler for å holde fordøyelsessystemet sunt.

4. Øk pH i kroppen

pH eller potensielt hydrogen er nivået av syre eller base i et stoff. Ikke bare i mat eller drikke, kroppen din har også en normal pH-standard, som er rundt 7 til 7,4.

Imidlertid kan en rekke helseproblemer gjøre kroppen din for sur. Dette surhetsnivået i kroppen som ikke er ideelt, kan svekke immunforsvaret, noe som gjør det enkelt for deg å bli syk.

For å stabilisere pH-nivået i kroppen trenger du noe alkalisk, for eksempel geitemelk. Denne melken inneholder aminosyren L glutamin som er alkalisk som hjelper til med å normalisere kroppens pH og øker immunforsvaret.

5. Hjelper med å sove bedre

Aminosyren tryptofan som finnes i geitemelk, vil hjelpe kroppen til å produsere hormonet serotonin. Dette hormonet fungerer ikke bare for å regulere humøret, men stimulerer også den delen av hjernen som styrer våken og sovende tider.

Hvis kroppen din vet når du skal våkne og sove ordentlig, vil søvnsyklusen din bli bedre. Du kan begynne å sove lett og få en god natts søvn.

6. Lavt fettinnhold

Høye kolesterolnivåer er nært knyttet til hjertesykdom. Høye kolesterolnivåer er vanligvis forårsaket av høyt forbruk av matvarer som inneholder mettet fett, for eksempel stekt eller fett som finnes i kylling eller biff.

Geitemelk inneholder også fett, men i mindre mengder. Dette viser at drikking av geitemelk kan minimere kolesterolavsetning i kroppen.

Hvem kan drikke geitemelk?

De mange fordelene med geitemelk for helsen, vil selvfølgelig være synd å gå glipp av. Fra barn over 2 år til voksne kan nyte denne melken.

Hos mennesker som har medisinske problemer, som kreft, høyt blodtrykk (hypertensjon) eller diabetes, er denne melken trygg for konsum. Denne melken kan brukes som en tilleggsbehandling for å støtte helbredelse samt oppfylle næringsstoffene kroppen trenger.

For barn som har allergi mot kumelk, kan geitemelk være et alternativ. Dette er fordi innholdet av kasein (et protein som forårsaker allergi) i geitemelk er lavere i nivåer enn i kumelk.

I mellomtiden, for mennesker med laktoseintoleranse, må du forstå hvor følsom kroppen din er for laktose (sukkeret i melk).

Hvis følsomheten er høy, er det sannsynlig at en liten mengde laktose vil utvikle symptomer. For denne tilstanden, bør du stoppe planen din om å drikke geitemelk. I mellomtiden, hvis følsomheten er lav og symptomene ikke vises etter å ha drukket litt geitemelk, er det greit å fortsette.

Imidlertid er det ting som må vurderes før du drikker geitemelk. Ifølge forskning kan denne melken avgifte kroppen eller fjerne giftstoffer i kroppen. Etter å ha drukket det, vil kroppen forårsake symptomer som ligner laktoseintoleranse, som kvalme, diaré og flatulens.

Heldigvis vil disse symptomene forbedre seg raskt. Hvis ikke, er dette mest sannsynlig et symptom på laktoseintoleranse.

Selv om fordelene med geitemelk er ganske mye, for å gjøre det tryggere, kontakt legen din før du inkluderer melken i den daglige menyen. Videre, hvis du har visse medisinske problemer. Det er viktig å få grønt lys fra legen til å drikke denne melken som en del av behandlingen.

Hvor mye kan du drikke geitemelk per dag?

Selv om fordelene er store, har det fortsatt begrensninger å drikke geitemelk. Regelen for å drikke geitemelk er den samme som kumelk generelt, som er to 250 ml glass per dag.

Denne melken kan drikkes om morgenen som en energikilde for å starte dagen, før eller etter trening, og om natten for å hjelpe deg med å sove bedre.