Hvordan takler du søvnproblemer hos barn med autisme?

Barn med autisme har vanskeligere for å sove godt enn andre barn. Faktisk opplever søvnløshet 40-80 prosent av barna som har autisme. Hva får barn med autisme til å få søvnvansker, og hva skal foreldre gjøre for å hjelpe barn med å sove sunt? Sjekk ut full info i denne artikkelen.

Hva får et barn med autisme til å få søvnvansker?

Det er mange faktorer som spiller en rolle for at barn med autisme har problemer med å sove godt. Den vanligste er en forstyrrelse i produksjonen av hormonet melatonin, som utløser døsighet.

Normalt øker nivåene av hormonet melatonin om natten og faller om dagen. Imidlertid er det motsatt hos barn med autisme. Produksjonen av hormonet melatonin påvirkes av visse aminosyrer i kroppen. Hos barn med autisme er nivåene av denne aminosyren ikke balansert slik at melatoninproduksjonen er høyere om dagen og synker dramatisk om natten. Som et resultat er deres søvnsyklus forskjellig fra de fleste barn.

Denne forstyrrelsen i barnets biologiske klokke kan også være forårsaket av bivirkningene av legemidlene han bruker under autismeterapi. Noen medisiner for å behandle autisme, ADHD, antidepressiva, kortikosteroider og antikonvulsiva kan forårsake søvnløshet hos barn.

Eller det kan komme fra overdreven stimulering som barnet får like før sengetid. For eksempel fra å leke for lenge, eller symptomer på rastløs bensyndrom eller søvnapné som noen barn med autisme kan oppleve. Dessuten er barn med autisme også mer følsomme for stimuli fra omgivelsene, for eksempel lyd eller berøring. Så den minste lyden eller til og med den letteste berøringen gjør det enkelt for barn å våkne opp under søvn og synes det er vanskelig å sove igjen.

I tillegg er det mer sannsynlig at barn med autisme føler seg stresset og engstelig enn andre barn. Stress kan øke hormonet kortisol i kroppen, noe som gjør barna mer våkne og engstelige. Denne overdrevne stimuleringen får barnet til å føle at det ikke vil sove.

Hva kan foreldre gjøre for å hjelpe barn med autisme til å sove bedre?

Hvert barn trenger en annen mengde søvn. Barn i alderen 1-3 år trenger vanligvis minst 12-14 timers søvn per dag. Barn i alderen 4-6 år trenger vanligvis 10-12 timer søvn per dag. Barn i alderen 7-12 år trenger vanligvis 10-11 timers søvn per dag.

For at barnet ditt skal møte denne leggetiden hver natt, må du etablere en disiplinert rutine for leggetid for barnet ditt. Barn med autisme har en tendens til å like ting i orden, de liker å være i orden, og de liker det ikke når rutinen deres plutselig endres.

Så, Sett opp disiplinert søvn- og våkntider for barnet ditt hver nattfor eksempel å legge seg klokka 8 om morgenen og stå opp klokka 6 om morgenen. Fortsett å håndheve denne tiden selv i helger og skoleferier. Denne rutinen hjelper barnets kropp og sinn til å bli vant til å sove og våkne til bestemte tider. Vi anbefaler at barnet har gjør deg klar til sengs 30-60 minutter før leggetid. Dette betyr at hvis barnets leggetid er 20.00, må han spise middag, dusje og pusse tennene, drikke melk, lese et eventyr eller annen søvnrutine minst kl 19.45.

Lag en atmosfære i soverommet som er kult, mørkt og ensomt fri for distraksjoner og rot (inkludert leker, tv og elektroniske dingser). Forsikre deg om at du lukker vinduet tett, samt persienner, slik at han ikke våkner når det kommer lys inn fra vinduet eller andre ting som kan forstyrre søvnen hans. Du kan også legge et teppe på soveromsgulvet for å minimere lyden av fotspor når du går inn. Pass også på at døren til rommet ikke knirker når den åpnes eller lukkes.

Til slutt, ikke gi barnet ditt sukkerholdige drinker, som inneholder koffein, eller matvarer som inneholder sukker før sengetid. Sørg også for at barn får nok fysisk aktivitet om dagen, slik at de ikke har for mye energi om natten.

Barnet har fortsatt søvnproblemer, hva skal gjøres?

Sovepiller er veldig, veldig sjeldne, og anbefales faktisk ikke, for å være den første løsningen hvis et barn med autisme har problemer med å sove. Du bør straks oppsøke lege hvis den lille fortsatt har problemer med å sove godt.

Du kan registrere barnets søvnmønster i en uke for å finne ut hvor mange timer det sov og når akkurat barnet ditt sov. Legg også merke til hva som skjer mens han sover, inkludert snorking, endringer i pustemønster, uvanlige bevegelser eller pustevansker. Dette kan hjelpe deg med å forstå barnets søvnmønster. Du kan også ta dette notatet med deg når du går for å konsultere legen din.

x