Vitaminer for immunitet i regntiden & bull; hei sunt

Forberedelser for regntiden er ikke bare klær eller utstyr som paraplyer og regnfrakker. Du må også opprettholde utholdenheten eller immunforsvaret slik at du ikke blir syk lett. Generelt gjør regntiden det lettere for folk flest å bli syk. Derfor er det noen ganger behov for inntak av vitaminer for immunitet mer enn normale forhold.

Er det sant at kaldt vær gjør det lettere å bli syk?

Som rapportert på MedicalNewsToday, tror noen forskere at kaldt vær kan påvirke en persons immunsystem eller immunsystem. Når ytelsen til immunsystemet synker, har kroppen problemer med å bekjempe infeksjoner som forårsaker sykdom.

Reduksjonen i immunforsvaret ditt skyldes:

• Redusert vitamin D-inntak. I løpet av regntiden eller været er kaldt, er solen ofte innhyllet i skyer slik at du mangler det vanlige inntaket av vitamin D fra sollys. Forskning sier at vitamin D er et viktig immunvitamin for å fortsette å fungere normalt.
• Bruk mer tid innendørs.Du vil sannsynligvis bo innendørs oftere. Virus sprer seg lettere når folk er nær hverandre.
• Noen virus sprer seg lettere i kaldt vær. Virus som forårsaker forkjølelse reproduserer bedre ved lavere temperaturer. Det betyr imidlertid ikke at kald luft direkte kan forårsake smerte. Mer presist, kald luft eller i regntiden er en av faktorene som reduserer kroppens evne til å bekjempe sykdom.

Hva er vitaminene for immunitet?

Tilstrekkelig ernæringsinntak er hovedfordelen til et sterkt immunforsvar. Kroppen vil bli beskyttet mot forskjellige typer sykdommer. Av de forskjellige typer næringsstoffer, inkludert flere typer vitaminer for immunitet. Dette vitaminet spiller en viktig rolle i å holde immunforsvaret i orden, bekjempe virus, infeksjoner eller sykdommer.

Vitamin A.

Vitamin A hjelper til med å regulere immunforsvaret. I tillegg fungerer vitamin A for å beskytte deg mot infeksjon ved å opprettholde helsen til huden og vevslagene i munnen, magen, tarmene og luftveiene.

Du kan få dette viktige immunvitaminet fra flere matkilder, for eksempel:

• Søtpoteter
• Gulrot
• Brokkoli
• Spinat
• Rød paprika
• Egg

Vitamin C

Du vet kanskje allerede dette næringsstoffet og vet hvilken rolle det er i å opprettholde en sunn kropp. Vitamin C er et viktig næringsstoff som fungerer som en antioksidant. Dette vitaminet for immunitet hjelper til med å bekjempe frie radikaler som kan skade immunforsvaret. I tillegg kan vitamin C stimulere dannelsen av antistoffer og styrke immunforsvaret.

For å øke ditt daglige vitamin C-inntak, kan du øke forbruket av mat som:

• Sitrusfrukter, som appelsiner og sitroner (kan bearbeides til juice)
• Kiwi
• Brokkoli
• Jordbær
• Papaya
• Tomat juice

Vitamin E

Akkurat som vitamin C er vitamin E en antioksidant. Forskning viser at det er viktig å opprettholde tilstrekkelige nivåer av vitamin E i kroppen for å opprettholde et sunt immunsystem. Ikke rart at vitamin E er et av vitaminene for immunitet som trenger oppmerksomhet.

Du kan få nok E-vitamin fra matkilder som:

• Mandler
• Solsikke frø
• Peanøttsmør
• Vegetabilsk olje

Ved å dekke inntakets behov for noen av vitaminene som er nevnt ovenfor, kan funksjonen og ytelsen til immunforsvaret ditt opprettholdes. Dette vitaminet for immunitet vil indirekte forhindre deg fra sykdom i regntiden.

x