Høyt kolesterol hos barn, hva er årsaken? & bull; hei sunt

Tror ikke høyt kolesterol er en tilstand som bare kan forekomme hos voksne. Det viser seg at selv små barn også kan ha høyt kolesterol. Hvorfor det? Dette kan skje av mange grunner. Som et resultat kan høyt kolesterol hos barn føre til at de lider av kolesterolrelaterte sykdommer, som hjertesykdom og hjerneslag.

Hva forårsaker høyt kolesterol hos barn?

Høyt kolesterol hos barn kan oppstå på grunn av følgende tre faktorer:

Arvelighet (fra foreldre til barn). I mange tilfeller har barn med høyt kolesterol begge foreldrene eller en av foreldrene som også har høyt kolesterolnivå.
Kosthold eller diett. Vanligvis spiser barn gjerne mat som er stekt, har en smakfull smak og inneholder også mye fett, salt og sukker. Å spise mat som inneholder høyt fett (spesielt mettet fett og transfett) i store mengder, kan ofte føre til at kolesterol i barnets kropp akkumuleres, noe som får barnet til å ha høyt kolesterol.
Fedme. Overvekt hos barn er forårsaket av dårlig kosthold hos barn og mangel på fysisk aktivitet. Dette bidrar også til risikoen for at barn har høyt kolesterolnivå.

Så hvis barnet ditt har en av de tre faktorene ovenfor, bør du være mer forsiktig med å gi mat til barn. Prøv å alltid gi sunn og næringsrik mat til barn og sørg for at barnet driver med idrett eller har hyppige aktiviteter. For lenge foran fjernsynet mens det er snacks er en vane som ikke er bra for barn.

LES OGSÅ: Hvor lenge trenger barn og ungdom fysisk aktivitet?

Barn som gjør mye aktivitet, spiser ofte sunn mat, har ikke familiehistorie med høyt kolesterol eller hjertesykdom, og er ikke overvektige, har lavere risiko for å ha høyt kolesterol.

Hvordan vet du at barnet ditt har høyt kolesterol?

For å finne ut om barnet ditt har høyt kolesterol eller ikke, kan det gjøres ved å ta en kolesteroltest. Å ta en kolesteroltest er veldig viktig for barn, ikke bare for voksne.

The National Heart, Lung, and Blood Institute (NHLBI) American Academy of Pediatrics anbefaler at alle barn har en kolesteroltest i alderen 9 til 11 og mellom 17 og 21 år. Dette anbefales spesielt for barn med:

En eller begge foreldrene til barnet har høyt kolesterol (mer enn 240 mg / dL)
Familiehistorie av hjertesykdom, spesielt hvis det er familiemedlemmer som har hjertesykdom i en alder av 55 år for menn eller 65 år for kvinner
Å være overvektig eller overvektig
Har flere risikofaktorer, for eksempel diabetes, høyt blodtrykk eller røyking

Etter å ha tatt en kolesteroltest, kan du finne ut hva barnets kolesterolnivå er. Deretter kan du bestemme hvilken kategori resultatene faller i. Basert på Nasjonalt kolesterolopplæringsprogram (NCEP), er grensene for totalt kolesterol og dårlig kolesterol (LDL) for barn i alderen 2-18 år:

Høyt kolesterol, karakterisert ved total kolesterol hos barn på 200 mg / dL eller mer og et barns LDL-kolesterolnivå på 130 mg / dL eller mer.
Høy kolesterolgrense, det vil si totale kolesterolnivåer hos barn mellom 170-199 mg / dL og LDL kolesterol mellom 110-129 mg / dL. I dette området må barn være forsiktige, for hvis barnet kan ha høyt kolesterolnivå.
Normalt kolesterol, karakterisert ved totale kolesterolnivåer hos barn under 170 mg / dL og LDL kolesterolnivå hos barn under 110 mg / dL.

Hva om barnet har høyt kolesterolnivå?

Slapp av, høyt kolesterolnivå hos barn kan fortsatt senkes. Den beste måten å senke barns kolesterolnivå er å endre barnets spisevaner og få barn til å trene regelmessig. Hvis denne metoden fremdeles ikke fungerer, kan barnet ditt trenge kolesterolsenkende medisiner. Imidlertid kan dette legemidlet bare gis til barn som er eldre enn 8 år og med legens instruksjoner.

LES OGSÅ: Fat Boy? Kanskje fordi du ser på TV for lenge

Noen måter som kan gjøres for å redusere kolesterolnivået hos barn er:

1. Vær oppmerksom på barns fettforbruk

Gi barn mat som inneholder totalt fett, mettet fett og lavt kolesterol. Velg melk som er gratis eller lite fettfattig å gi til barn. Bruk vegetabilsk olje eller transfettfri margarin til matlaging. Følgende er grensene for fettinntak for barn:

Den totale mengden fett et barn skal konsumere på en dag er 30% eller mindre av totale kalorier per dag (45-65 gram fett per dag).
Mettet fettinntak bør være mindre enn 10% av totale kalorier per dag. For barn som faller inn i høyrisikokategorien, bør mettet fettinntak være begrenset til bare 7% av de totale kaloriene per dag.
Kolesterolinntaket hos barn bør være begrenset til mindre enn 300 mg per dag. I mellomtiden, for barn som faller inn i høyrisikokategorien, bør kolesterolinntaket bare være 200 mg per dag.
Matvarer som inneholder transfett bør unngås så mye som mulig.

2. Venn barnet til å trene hver dag

Moderat daglig trening, som å gå, sykle, løpe og svømme, kan bidra til å senke dårlig kolesterolnivå og øke godt kolesterolnivå hos barn.

3. Ta hensyn til barnets vekt

Hvis barnets vekt ligger innenfor det normale området, bør du fortsette å opprettholde den. I mellomtiden, hvis barnet er overvektig, prøv å gå ned i vekt.

4. Bytt ut barnematen med sunn mat

Fett trengs fortsatt av barn. Dette betyr ikke at du skal forby barn å spise fet mat. Men velg mat som inneholder sunt fett for barn. Du kan erstatte matvarer som inneholder mettet fett med matvarer som inneholder umettet fett. Dette er mye sunnere og kan dekke barnets fettbehov. Noen eksempler på matvarer som inneholder umettet fett, er avokado, nøtter, fisk, olivenolje og rapsolje.

5. Gi barnet rikelig med sunn mat

Dette er slik at barn får alle næringsstoffene de trenger. Gi barn en rekke frukt, grønnsaker og mat laget av fullkorn. Hvis du gir kjøtt, prøv å gi magert kjøtt. I tillegg er andre proteinkilder fisk og nøtter. Begrens forbruket av mat eller drikke som inneholder tilsatt sukker eller kunstige søtningsmidler. Begrens også tilbudet av mat til barn.

6. Les ernæringsverdien

Hvis du kjøper pakket mat til barn, bør du først lese ernæringsverdien på emballasjen før du kjøper den. Fra tabellen med næringsverdiinformasjon kan du se hvor mye fettinnhold som er i den pakkede maten per porsjon. Så dette gjør det lettere for deg å begrense barnets fettforbruk.

LES OGSÅ: Sunn måte å konsumere snacks i pakker på