Et positivt kroppsbilde kan bygges med følgende fire sikkerhets tips

Ifølge nationaleatingdisorders.org er kroppsbilde hvordan en person ser seg selv når han er i speilet eller når han forestiller seg seg selv. Kroppsbilde inkluderer hva han tror om utseendet sitt (inkludert antagelser og generelle synspunkter), hvordan han føler om sin egen kropp (som høyde, form og vekt), og hvordan han føler og kontrollerer kroppen sin når han beveger seg.

Kroppsbilde i medisin og psykologi er rettet mot mennesker som har tro, emosjonelle holdninger og oppfatninger av sine egne kropper. Dette begrepet brukes ofte når man diskuterer forskjellige typer forstyrrelser og sykdommer som kroppsdysmorfisk lidelse (mental lidelse som er fiksert på en fysisk funksjonshemning som faktisk ikke eksisterer), forstyrrelser i ærlighet av kroppsidentitet, spiseforstyrrelser og somatoparafreni ( lidelse nekter for å ha alle kroppsdelene).

Alle har et kroppsbilde mot sitt fysiske utseende. Men er kroppsbildet ditt positivt eller negativt?

Egenskapene til eieren av et negativt kroppsbilde

Mennesker som har et negativt kroppsbilde føler at utseendet deres ikke stemmer overens med det samfunnet, familien, vennene og menneskene forventer. De har en følelse av mindreverdighet når de sammenligner seg med andre.

Vanligvis har mennesker som har et negativt kroppsbilde urealistiske tanker. Når de ser på seg selv i speilet, vil de se at kroppsdelene deres er stygge eller til og med deformerte. Faktisk, faktisk er lemmer fine.

Psykologer sier at det er normalt å ha negative tanker om kroppen til en viss grad. Men hvis du alltid ser deg selv som negativ, og din oppfatning av det vedvarer, kan det være et tegn på et annet psykiatrisk problem som dysmorf lidelse, somatoparafreni, etc.

Et annet eksempel på et negativt kroppsbilde er mennesker som tror de er fett, selv om de faktisk er slanke. Forskere fra University of Illinois fant ut at hvis tynne og tynne kvinner trodde de fortsatt var tykke, var de mer sannsynlig å gå ned i vekt på en usikker måte enn de som vurderte vekten sin nøyaktig. Forskere fra Northwestern University rapporterte også at kvinner som var besatt av kroppsfett var mer sannsynlig å ha det kroppsbilde negativ.

Kjennetegnene til en positiv kroppsbilde eier

Hvis du har et positivt kroppsbilde, vil du ha det bra når du ser på kroppen din i speilet. Du kan oppleve at utseendet ditt fremdeles ikke samsvarer med standardene som presenteres i media, samfunn og familie, men du føler deg fortsatt fornøyd med det kroppen din har.

Du har heller ikke lyst til å være tynnere, høyere eller endre kroppsbygning for å få et positivt bilde. Fordi betydningen av et positivt kroppsbilde i seg selv er at du føler deg komfortabel med kroppen du har akkurat nå, til tross for alle dens mangler.

Å være fysisk i form er effekten av ditt positive syn på kroppen din. Hvis du vet at du kan gå opp og ned trapper, løfte tunge gjenstander, hage og føle deg smidig, er det mye mer sannsynlig at du har kropp positivt image. En studie ved University of Florida fant at enkel fysisk trening kan få en person til å føle seg bedre.

Et positivt kroppsbilde blir sett på som virkeligheten til at individet ser seg selv som han er. De aksepterer deler av kroppen sin som ikke er ideelle, men som likevel er fornøyd med kroppen sin. Psykologer sier at følelser i seg selv ikke trenger å være relatert til hvordan vi ser kroppene våre. Folk som merker dette, har en tendens til å føle seg bedre med utseendet.

En studie utført ved University of Arizona fant at kvinner som hadde høy familiestøtte og hadde mindre press for å se tynnere og vakrere ut, hadde et mer positivt kroppsbilde.

Hvordan endrer jeg et negativt kroppsbilde til et positivt?

Å skape et positivt kroppsbilde starter med å bygge et godt forhold til deg selv. Dette krever selvtillit, en positiv holdning og emosjonell stabilitet.

1. Forbedre selvtilliten

Når du har et godt syn på personligheten din og finner ut at andre mennesker har det bra med deg, kan du føle deg trygg. Så hvis du fremdeles vurderer personligheten din negativt, kan du være altfor bekymret for hvordan andre ser oss.

Påminn deg selv om at ekte skjønnhet ikke er synlig på utsiden. Når du har det bra med deg selv og hvem du er, vil du bære deg selv med mye selvtillit og få deg til å tenke at det å være vakker ikke egentlig har å gjøre med å være som en supermodell, det har å gjøre med hjerte og sinn. Bruk deretter favorittklærne dine, slik at du får bedre selvtillit.

2. Dyrke en positiv holdning

En positiv holdning vil dukke opp når du aksepterer alle dine sterke og svake sider. Du bør vite at negative holdninger har en tendens til å få deg til å oppføre deg som en perfeksjonist, som å sammenligne, og veldig kritisk eller dømmende overfor deg selv og andre. Slike holdninger er karakteristiske for anoreksikere og mennesker med psykiske lidelser i kroppsbildet.

• Perfeksjonister kan skape negative følelser om kroppen din og kan hindre ønsket om å bli bedre.
• Å glede seg over å sammenligne deg selv og andre kan øke negativ selvvurdering.
• Å være svært kritisk eller fordømmende overfor andre kan øke sannsynligheten for at du vil gjøre dette mot deg selv.

3. Fokuser på den delen du liker

Du må sette pris på hva kroppen din kan gjøre som å løpe, danse, puste, le og så videre. Se på kroppen din som en helhet, ikke fokuser på bare ett lem, og skriv det ned topp ti-listen som du liker med deg selv.

4. Sterkere følelser når du har å gjøre med andre mennesker

Følelsesmessig stabilitet vil oppstå når du er i stand til å opprettholde sammenhengen mellom følelser, tanker og ønsker når du deler erfaringer med andre. For å ha et positivt kroppsbilde, må du være i stand til å opprettholde følelsene dine i møte med negative ord fra andre.

Trikset er, begynn å omgi deg med positive mennesker. Dette vil gjøre det lettere for deg å ha det bra med deg selv. De vil gi deg støtte til å elske deg selv.