Eteriske oljer for å avlaste stress, kan du?

I stedet for å redusere det, blir stress en unnskyldning for å leve en usunn livsstil. Det er på tide for deg å se etter nye og sunne måter å avlaste stress naturlig, hvorav den ene er ved å bruke essensielle oljer. Forskning har vist at essensielle oljer kan bidra til å redusere stress, depresjon og angstnivå hos mennesker. Hjernen din blir klarere og roligere.

Gjenkjenne stressymptomer

Mange er ikke klar over symptomene på stress, slik at de ikke kan forhindre og behandle det ordentlig. Dette er fordi stress vanligvis er preget av forskjellige symptomer for hver person. Så det er viktig for deg å være oppmerksom og forstå hva slags stressmønstre som vanligvis oppstår. For å hjelpe deg med å finne ut hva symptomene er, vær oppmerksom på følgende punkter. Vanligvis når du er under stress, vil du oppleve flere tegn samtidig.

• Lett å glemme
• Konsentrasjonsvansker
• Pessimistisk og negativ tenkning
• Rammet av angst og rastløshet
• Irritabilitet og sinne
• Søvnvansker til tross for tretthet og søvnighet
• Endring i appetitt (større eller mindre)
• Utsatt arbeid og ansvar
• Hodepine, svimmelhet, kvalme, hjertebank og muskelspenning
• Diaré, magesmerter og forstoppelse
• Tap av seksuell lyst
• Føler deg raskere sliten

Typer essensielle oljer for å avlaste stress

Eteriske oljer er konsentrerte ekstrakter eller konsentrater hentet fra forskjellige deler av planter som blomster, blader, frukt, røtter, stilker og frø. Dette konsentratet er rikt på forskjellige ingredienser og forbindelser som kan påvirke hormoner, enzymer, blodtrykk og hjertefrekvens. Når du er under stress, vil kroppen din oppføre seg som om du er i en prekær og truet tilstand, og føre til at du blir spent. Ved å bruke essensielle oljer vil kroppen din motta et signal om at situasjonen din er bedre og roligere. Her er de forskjellige typene essensielle oljer som kan avlaste stress.

Lavendel

Det har vært mange studier utført av eksperter over hele verden for å teste effekten av lavendel eterisk olje på stress og søvnløshet, for både voksne og barn og babyer. Forskere fra Wesleyan University, USA, registrerte hjernebølgene fra forsøkspersoner som sov mens de inhalerte lavendelaromaterapi, og resultatene av disse studiene viste bedre søvnkvalitet. En annen studie utført i Japan viste at personer som inhalerte duften av lavendel eterisk olje i tjue minutter, viste en reduksjon i stressnivået. Dette er fordi lavendel virker beroligende på nervene og sinnet. Så hvis du opplever stress med symptomer på søvnvansker, er lavendel det rette valget av eterisk olje.

Bergamott appelsiner

Appelsiner som er mye dyrket i Tyrkia, Frankrike og Italia har en karakteristisk smak som er litt bitter. Ifølge forskning publisert i tidsskriftet Frontiers in Pharmacology, kan oljen ekstrahert fra denne frukten bidra til å forbedre humøret, gjenopprette et sunt kosthold, lindre fordøyelsesproblemer og andre atferdssykdommer forårsaket av stress.

Ylang ylang (ylang ylang)

Ekstrakt fra blomsten av ylang ylang (også kjent som ylang ylang) kan bidra til å senke blodtrykket. I tillegg viser en studie i det vitenskapelige tidsskriftet Phytotherapy Research at cananga blomsterekstrakt kan berolige nervene i hjernen slik at blodtrykket synker og hjertefrekvensen blir stabil. For de av dere som har høyt blodtrykk og er under stress, kan cananga essensiell olje være løsningen.

Kamille

Aromaen av eterisk olje fra kamilleblomst kan hjelpe deg med å redusere angst og angst forårsaket av stress. University of Pennsylvania School of Medicine har studert effekten av essensiell olje av kamilleblomst på depresjon og angstnivå hos mennesker. Kamille er bevist å være i stand til å avlaste stress og rydde tankene dine slik at konsentrasjonsnivået øker. En annen studie publisert i National Center for Complementary and Integrative Health viser også at essensiell olje fra kamille kan hjelpe deg å tenke mer positivt og optimistisk.

Rose

Den essensielle oljen fra rosenblomstekstrakt har kraften til å redusere angst. I tillegg kan rose essensiell olje også sende signaler til hjernen for å gjøre den mer avslappet og rolig. Funnene i en studie publisert i Iranian Red Crescent Medical Journal bekrefter også at rose essensiell olje er bra for å lindre stressymptomer.

Hvordan bruke essensielle oljer for å avlaste stress

For å oppnå maksimale resultater, sørg for at du bruker rene essensielle oljer som ikke er blandet med kjemikalier. Du kan enkelt dra nytte av egenskapene til essensielle oljer hjemme på følgende tre måter.

Gni olje

Bland essensiell olje med kokosnøttolje eller olivenolje, som ikke lukter for sterkt. Påfør deretter og masser forsiktig på baksiden av nakken eller føttene før du legger deg for å hjelpe deg med å slappe av. Du kan også bruke den som en helkroppsmassasjeolje for å slappe av anspente muskler.

Aromaterapi

For en sterk aroma, slipp essensiell olje i varmt vann og pust inn dampen. Du kan også blande eterisk olje med vann i en sprayflaske og bruke den som en naturlig luftfrisker eller klesduft. Hvis du vil lukte essensielle oljer mens du sover, kan du bruke en liten brenner som ligner på en komfyr.

Bland med badevann

Hvis du vil avlaste stress mens du skjemmer deg bort, bland noen dråper ren essensiell olje i det varme badet eller badevannet. Du kan også suge føttene i varmt vann som har blitt blandet med essensielle oljer, slik at aromaen kan berolige sinnet og redusere tretthet.