Innholdsfortegnelse:
- Hva er innholdet i grapefrukt?
- Fordelene med grapefrukt for kosthold
- Ulike måter å dra nytte av grapefrukt på
- Hva du må ta hensyn til
Nylig heter den røde grapefrukten på engelsk grapefrukt bli en av fruktene som er på vei oppover. Du finner denne frukten lett i markeder eller supermarkeder. Bortsett fra det, hvem laget grapefrukt Ganske populære er en rekke bransjer, fra skjønnhet til mat og drikke, og tilbyr varer som spenner fra aroma eller smak grapefrukt søt og frisk. Bak friskheten og smaken av denne eksotiske frukten viser det seg grapefrukt næringsrik for vekttap. Så det er ingenting galt med å prøve rød eller grapefrukt grapefrukt for dietten.
Hva er innholdet i grapefrukt?
Grapefrukt er en type appelsin som finnes i land med subtropisk klima. Denne frukten ble først oppdaget på øya Barbados, Sør-Amerika, som et resultat av et kryss mellom en søt appelsin og en grapefrukt. Smaken ligner på andre sitrusfrukter, som er sure og litt søte. En frukt grapefrukt inkludert matvarer med lite kalorier og lite sukkerinnhold i henhold til glykemisk indeks. Her er noen av næringsinnholdet som finnes i en frukt grapefrukt middels størrelse, i henhold til dine daglige behov.
- Vitamin C (107,4%)
- Vitamin A (79%)
- Pantotensyre (14,4%)
- Kobbermineraler (13,2%)
- Fiber (11,2%)
- Kalium (10%)
- Vitamin B1 (8,2%)
Fordelene med grapefrukt for kosthold
For å hjelpe deg med å gå ned i vekt, grapefrukt inneholder et enzym som kalles aktiv proteinkinase. Dette enzymet hjelper kroppen din med å behandle sukker og fett slik at den metabolske prosessen blir raskere. På grunn av en jevn metabolsk prosess, vil det være lettere for deg å gå ned i vekt. Vanligvis begynner det aktive proteinkinaseenzymet å forbrenne sukker og fett når du trener slik at musklene dine får energiinntak. Imidlertid vil dette enzymet også begynne å virke når du spiser det grapefrukt fordi denne frukten har forbindelser nootkatone som ofte finnes i sitrusfrukter. Disse forbindelsene er i stand til å aktivere visse enzymer i kroppen din, forbrenne kalorier og redusere fettakkumulering i magen.
En studie utført av UC Berkeley i USA sier at innholdet naringin oppbevart i grapefrukt kan også bidra til å gå ned i vekt og balansere sukkernivået i kroppen. I studien ble deltakerne bedt om å konsumere en halv grapefruktrød frukt før måltider i 12 uker. Resultatet, kroppsvekten til deltakerne i studien som spiste halvparten grapefrukt før spising viste seg å være redusert mer enn de som ikke spiste denne frukten. Når du spiser frukt før du spiser, blir du mettere, så det er lettere å begrense mengden mat og antall kalorier. I tillegg blir du heller ikke sulten raskt eller blir fristet til å finne snacks som inneholder for mye sukker eller salt.
Ulike måter å dra nytte av grapefrukt på
Hvis du vil øke vekttapsprosessen, kan du umiddelbart konsumere rød grapefrukt regelmessig. Spis halvparten av frukten grapefrukt eller å drikke juice før lunsj eller middag vil hjelpe deg å holde porsjonene i å spise for mye. Du kan også blande grapefrukt for en diett i fruktsalaten eller spis den sammen med yoghurt med lite fett. Selv om virkningen på vekttap ikke er så stor, blander noen også disse fruktskivene i vanlig vann eller te. Fordi det smaker friskt, vil du drikke oftere. Å drikke nok vann hver dag har vist seg å være effektivt for vekttap.
Hva du må ta hensyn til
Grapefrukt gir et utall helsemessige fordeler. Du må imidlertid være forsiktig når du bruker denne frukten hvis du tar medisiner. Ulike studier har vist at hvis du konsumeres mens du gjennomgår visse medisiner, risikerer du å oppleve bivirkninger som kan skade helsen din. Legemidler som du sannsynligvis vil reagere på grapefrukt inkludert kolesterolsenkende medisiner som simvastatin og lovastatin, medisiner for høyt blodtrykk og medisiner for å behandle angstlidelser. Vi anbefaler at du først konsulterer legen din om du kan ta det grapefrukt for diett i behandlingsperioden.
