Hælen gjør vondt når du står lenge etter å ha sittet, dette kan være årsaken

Ikke få mennesker klager over at hælene er såre etter å ha stått opp fra å sitte lenge eller ligge. Hælsmerter etter at foten har hvilt i lang tid er et karakteristisk trekk ved hælsporer. Hva er hælsporer? Hvordan behandle det? Finn ut svaret i den følgende gjennomgangen.

Hælsporer, årsaken til hælsmerter når du står opp

Hælsporer er lange, spisse eller bøyde benete fremspring på undersiden av hælen som er dannet av kalsiumavleiringer. Bortsett fra å være kjent som hælsporer, er denne tilstanden også kjent som kalkaneal, osteofytt eller sporerHell Spurs.

Disse benete fremtredene er vanligvis omtrent 1,5 cm store og kan bare sees på røntgen. Hvis denne tilstanden ikke kan bevises ved hjelp av røntgenstråler, vil legen henvise tilstanden til hælspurs syndrom.

Symptomer som oppstår på grunn av hælsporer

Rapportering fra WebMD kan hælsporer forårsake en veldig smertefull hæl når man bare står opp etter å ha sittet lenge, spesielt om morgenen. Smertene vil være kjedelige i løpet av dagen.

Imidlertid forårsaker hælsporer ikke alltid hælsmerter umiddelbart. Noen mennesker føler ingenting først, men smertene begynner å komme langsomt over tid når beinene forandrer seg.

Symptomer på en hælspore som kan vises, inkluderer:

Skarpe smerter som en knivstikkende hæl
Kjedelige smerter i hælen
Betennelse og hevelse på forsiden av hælen
Det er en følelse av varme som sprer seg rundt hælen
Det er en liten benete fremtredende plass under hælen

Årsaker til hælsporer

Hælsporer er forårsaket av herdede kalsiumavleiringer under hælen. Over tid danner disse avsetningene nye benete fremspring. I tillegg kan hælsporer også oppstå på grunn av trykk på benmuskulaturen og leddbåndene, gjentatte riveskader i membranen som dekker hælbenet, samt strekking av plantar fascia.

Hvem er i fare for dette?

Hælsporer er mer utsatt for:

Idrettsutøvere hvis aktiviteter ofte løper eller hopper
Folk som har høye buer av føttene
Når du blir eldre, reduseres fleksibiliteten til plantar fascia og membranen som dekker hælbenet blir tynnere
Bruk av dårlig tilpassede sko
Har overflødig kroppsvekt
Å ha en ganglidelse som forårsaker trykk på hælbenet, leddbåndene eller nervene rundt det

I tillegg kan flere medisinske tilstander også forårsake hælsporer, for eksempel:

Reiters syndrom eller reaktiv leddgikt
Ankyloserende spondylitt
Idiopatisk diffus skjeletthypostose
Plantar fasciitt

Behandling og pleie samt forholdsregler for hælsporer

Det er mange behandlinger som gjøres for å lindre hælsporer, for eksempel hjemmetjeneste, medisinering og operasjonsprosessen. Noen av behandlingene som kan gjøres hjemme inkluderer:

Hvil for å redusere trykk og hevelse i føttene
Påfør is for å redusere smerte og hevelse
Bruke skoinnlegg (skreddersydde ortoser) som er plassert under hælen
Bruk myke sko for å redusere trykk og smerte som oppstår

Mennesker som har hælsporer og plantar fasciitt, blir kanskje ikke bedre med bare hvile. Fordi smertene er tilbakevendende og vil være verre når du våkner fra søvn og når du står eller går. Smertene blir mindre og mindre når du fortsetter å gå, men vil komme tilbake etter at du har hvilt.

Hvis du opplever hælsmerter på grunn av hælsporer som varer i mer enn en måned, bør du konsultere legen din. Vanligvis vil leger foreslå rutinemessige ikke-kirurgiske behandlinger i 9 til 12 måneder, for eksempel:

Tøyningsøvelser
Gjør taping (rette ben) for å hvile de komprimerte musklene og senene
Delta i fysioterapi
Skinner benet om natten

Det er flere medisiner som kan lindre symptomene på hælsporer, som paracetamol eller ibuprofen, som du enkelt kan kjøpe på apotek. I noen tilfeller vil legen anbefale å injisere et kortikosteroid for å lindre betennelse i hælområdet.

Mer enn 90% av personer med hælsporer kommer seg med ikke-kirurgisk behandling, men hvis det ikke virker, vil kirurgi, som å fjerne plantar fascia og fjerne overflødig bein, utføres. Etter operasjonen kan det hende du må hvile, bruke et bandasje, skinne, støpte eller midlertidige krykker.

Hvordan forhindre det?

For å forhindre hælsmerter på grunn av hælsporer, begynn å ta hensyn til hva du gjør, spesielt på føttene. Bruk sko som passer til din aktivitet og fotstørrelse.

Deretter opprettholder du vekten din ved å opprettholde matinntaket og regelmessig trening for å redusere trykket på føttene. Ikke glem å varme opp og kjøle deg ned før eller etter trening.