Innholdsfortegnelse:
- Hva får stress til å gjøre hodepine?
- Stresshodepine skyldes ikke migrene
- Behandle og forhindre hodepine på grunn av stress på kontoret
Stress gjør deg ikke bare ufokusert på grunn av et overbelastet sinn. Ofte får stresset som fortsetter å få lov til å få hodet til å kveles. Hodepine kan bli enda verre når stresset øker. Hvorfor gjør stress hodepine?
Hva får stress til å gjøre hodepine?
Kroppen leser stresset ditt som en trussel. For å beskytte seg selv vil kroppen frigjøre en gruppe stresshormoner som adrenalin, kortisol og store mengder noradrenalin. Disse hormonene arbeider for å drepe kroppsfunksjoner som ikke er nødvendige, for eksempel fordøyelse.
Samtidig forårsaker hormonene adrenalin og kortisol en økning i hjertefrekvens og utvidelse av blodkar for å føre blod til fysisk reagerende deler av kroppen, som føtter og hender. Fordi hjertet konsentrerer blodstrømmen til nedre del av kroppen, får ikke hjernen nok oksygenert blod. Som et resultat, redusert hjernefunksjon. Dette er grunnen til at mange opplever hodepine når de er under stress. I tillegg forårsaker stress også overdreven spenning i musklene i hodeområdet.
Stresshodepine er forårsaket av en type spenningshodepine (spenningshodepine). Spenningshodepine er preget av kjedelig smerte som føles pressende og bindende på hodet og som sprer seg over hodet, men ikke banker. Dette følges ofte av en følelse av ubehag eller spenning i nakken. Du kan føle spenningshodepine i 30 minutter, eller enda mer (opptil 7 dager).
Stresshodepine skyldes ikke migrene
Spenningshodepine er forskjellig fra migrene. Hvis en spenningshodepine kjennes å spre seg gjennom hodet, er migrene ofte bankende og bare konsentrert på den ene siden av hodet.
I tillegg kan migrene hodepine forverres av den fysiske aktiviteten du gjør, for eksempel å gå opp og ned trapper, eller sterke lys og høye lyder. Spenningshodepine påvirkes ikke av fysisk aktivitet eller følsomhet for lyd og lys.
I tillegg kan migrene også ledsages av andre symptomer, som kvalme og oppkast. En spenningshodepine viser ikke noen av disse symptomene.
Behandle og forhindre hodepine på grunn av stress på kontoret
Det er flere ting du kan gjøre for å forhindre at stress skaper hodepine på jobben. For eksempel:
- Ta NSAID-smertestillende midler eller paracetamol så snart det oppstår smerter.
- Øv deg på dype pusteteknikker, meditasjon eller enkle strekninger for å lindre stress.
- Påfør en kald kompress på den ømme nakken eller templene for å lindre hodepine.
- Forbedre kroppsholdning når du sitter. Ikke sitte bøyd.
- Ta en liten pause når du er sliten på jobben.
- Unngå røyking, da røyking kan forverre stresshodepine.
