Hvorfor kan du ikke sove etter å ha spist? hei sunt

Søvnighet etter å ha spist er noe som skjer ganske ofte, så det kan ikke unngås å sove rett etter å ha spist. Uten å innse det, har dette en negativ innvirkning på helsen. Har du noen gang sovet etter å ha spist og toppen av magen føles varm? Dette er ett resultat. Å sove etter å ha spist gjør søvnen ubehagelig og kan også ha andre effekter.

Hva er farene ved å sove rett etter å ha spist?

Å legge seg umiddelbart etter å ha spist kan gjøre søvnkvaliteten din ikke optimal, det kan til og med øke risikoen for sykdommer, som hjerneslag. Det er best å spise middag noen timer før leggetid. Hvis du er veldig sulten og må spise før du legger deg, bør du velge mat som er lett å fordøye og spise små porsjoner, for eksempel frukt.

Hvis du spiser et tungt måltid nær leggetid, vil du få konsekvenser, for eksempel:

1. Halsbrann

Hvis du spiser nær leggetid, enn si å spise mat med mye fett, vil du føle deg mett og oppblåst. Videre kan du legge deg rett etter å ha spist halsbrann, det vil si en brennende følelse i øvre del av magen eller noen ganger opp til halsen forårsaket av acid reflux. Denne varme følelsen gjør at nattesøvnen ikke blir sunt.

Middag nærmer seg sengetid kan også gjøre deg mindre sulten om morgenen, så du hopper over frokosten. Å hoppe over frokost kan føre til at du spiser for mye til lunsj eller spiser usunne snacks. Dette kan ha varige konsekvenser og ødelegge kostholdet ditt.

Å sove etter å ha spist gjør det også vanskelig for fordøyelsessystemet å fordøye maten du spiser, og dette vil føre til problemer med fordøyelsessystemet, det kan til og med øke risikoen for hjerneslag.

2. Hjerneslag

Forskning ved University of Ioannina Medical School i Hellas viser at søvn etter å ha spist kan øke risikoen for hjerneslag. Denne studien involverte 500 friske mennesker som var delt inn i to grupper, nemlig 250 personer som hadde en tidligere hjerneslag og 250 personer som fikk diagnosen akutt koronarsyndrom. Akutt koronarsyndrom er den vanligste typen hjertesykdom, der blodstrømmen til hjertet avtar på grunn av tette arterier og kan føre til tetthet i brystet til hjerteinfarkt.

Denne studien viste at de som hadde lengst avstand mellom å spise og sove hadde den laveste risikoen for å få hjerneslag. De som spiste minst en time før sengetid hadde 66% lavere risiko for hjerneslag. I mellomtiden kan de som hadde avstand mellom middag og sove i 70 minutter til 2 timer redusere risikoen for hjerneslag med 76%.

Denne undersøkelsen forklarer ikke hvorfor dette skjedde. Men det er en teori om at å spise nær leggetid øker risikoen for sur refluks i halsen og forårsaker det søvnapné assosiert med hjerneslag.

En annen teori som kan forklare forholdet mellom å spise før sengetid og hjerneslag er at det etter endring er endringer i blodsukkernivået, kolesterolnivået og blodtrykket. Disse tre endringene kan ha en innvirkning på å øke risikoen for hjerneslag. Imidlertid er det behov for mer forskning for å bekrefte dette.

Er det sant at å spise middag før sengetid kan gå opp i vekt?

Noen mennesker tror at å spise middag før sengetid kan føre til vektøkning. Dette er imidlertid ikke nødvendigvis sant. Vektøkning oppstår når kaloriene som kommer inn i kroppen din er mer enn kaloriene gjennom aktivitetene du gjør daglig. Så hvis du spiser lunsj mer enn du trenger kalorier og hopper over middagen, kan du gå opp i vekt. Dette betyr at når du spiser ikke er så viktig som hvor mye mat du spiser. Lunsj eller middag, kalorier er fremdeles kalorier, som hvis for mye vil føre til vektøkning.

Det er mulig at å spise nær leggetid kan føre til vektøkning på grunn av hva og hvor mange kalorier du spiser. Vanligvis vil folk være mer interessert i å spise mat med høyt fettinnhold, som øyeblikkelig nudler, pizza eller stekt mat, enn sunn mat, for eksempel frukt eller salater om natten. Dette er det som kan føre til vektøkning hvis du spiser middag ofte. Igjen, det er ikke et spørsmål om når du spiser, men mer av hva du spiser.