Innholdsfortegnelse:
- Hvorfor menstruasjon kan forårsake fordøyelsesbesvær?
- Hvordan håndtere fordøyelsesbesvær under menstruasjon?
- 1. Ta medisin mot diaré
- 2. Drikk mye vann
- 3. Bruk probiotika
- 4. Øk inntaket av vitamin B6 eller kalsium (hvis legen din anbefaler det)
Diaré er en av de hyppigst klagede på fordøyelsessykdommer under menstruasjon. En spesialist i indremedisin og fordøyelsessystem fra Cleveland Clinic i USA, dr. Jamile Wakim Fleming sa at 50 prosent av kvinnene opplever noe fordøyelsesbesvær når menstruasjonen kommer eller til og med før. De ofte klagde på er diaré, forstoppelse og magesmerter. Så hvorfor menstruasjon kan forårsake forstyrrelser i fordøyelsessystemet? Finn ut svaret nedenfor.
Hvorfor menstruasjon kan forårsake fordøyelsesbesvær?
Bortsett fra kramper og magesmerter, er diaré en tilstand som ofte klages over under menstruasjonen. Dette er assosiert med prostaglandiner, som er kjemikalier som får livmoren til å fortsette å trekke seg sammen. Vel, prostaglandiner vil også utløse sammentrekninger i tarmen.
Produksjon av prostaglandiner i kroppen øker generelt nær menstruasjon, slik at livmoren mer effektivt kan presse blodet ut. Dessverre kan prostaglandiner også utløse diaré, noe som får deg til å pendle til badet oftere.
Bortsett fra diaré, kan prostaglandiner også forårsake annen smerte assosiert med dysmenoré (smerter under menstruasjon). Prostaglandin-induserte kramper og diaré oppstår vanligvis de første tre dagene av menstruasjonen.
En annen årsak er hormonet progesteron. Økte nivåer av progesteron i kroppen før menstruasjon kan påvirke mage-tarmsystemet ved å øke eller redusere fordøyelsen. Dette er fordi avføring kan endres med forskjellige hormonnivåer. Derfor er ikke bare diaré en klage, men også forstoppelse eller forstoppelse kan være ganske forstyrrende menstruasjonseffekt.
Dr. Christine Greves, fødselslege ved Center for Obstetrics and Gynecology in Orlando Health, Florida, sier at kvinner som har endometriose har større risiko for å utvikle forstoppelse. Diaré, forstoppelse, mageforstyrrelser og kvalme kan også forekomme en uke før menstruasjonen kommer.
Hvordan håndtere fordøyelsesbesvær under menstruasjon?
1. Ta medisin mot diaré
Hvis mensen er vanlig, kan du prøve å ta medisiner mot diaré når PMS-symptomer som diaré opptrer (selv om mensen ikke har kommet). Husk at bruk av narkotika bare bør forbrukes når du opplever symptomer på diaré som er ganske alvorlige og hyppige. Hvis diaré bare forekommer av og til og ikke forstyrrer aktivitetene dine, trenger du ikke ta noen form for medisinering.
2. Drikk mye vann
Prøv å opprettholde kroppsvæskebalansen ved å drikke mye vann. I tillegg konsumerer du mat med mye fiber for å forbedre fordøyelsen og redusere symptomer på diaré under menstruasjonen. Imidlertid, hvis du er forstoppet, må du unngå fiberrike matvarer fordi de kan gjøre at avføringen blir tettere og vanskeligere å passere.
3. Bruk probiotika
For å overvinne fordøyelsesforstyrrelser under menstruasjonen, kan inntak av mat og drikke som inneholder probiotika som yoghurt være en løsning. De gode bakteriene i probiotika kan bidra til å balansere overdreven tarmkontraksjon som forårsaker diaré og forstoppelse.
4. Øk inntaket av vitamin B6 eller kalsium (hvis legen din anbefaler det)
Å ta vitamin B6 eller kalsiumtilskudd når PMS oppstår, kan også redusere fordøyelsesbesvær under menstruasjonen. I tillegg kan du også ta ibuprofen før mensen kommer. Dette er ment for å behandle en rekke PMS-symptomer, inkludert menstruasjonssmerter.
Imidlertid må alle medisiner eller kosttilskudd du bruker, først konsultere legen din. I tillegg, hvis diaré og forstoppelse som oppstår er ledsaget av blodig avføring og andre symptomer, kan du ha visse sykdommer som er mer alvorlige. Oppsøk umiddelbart en lege for å få riktig diagnose og behandling.
x
