Innholdsfortegnelse:
- Rollen til vitamin C og sink for å opprettholde utholdenhet under faste
- Hvor kan du få vitamin C og sink?
I løpet av Ramadan-måneden er muslimer pålagt å følge hele 30 dagers faste. Folk som faste, har ikke lov til å spise, drikke og må overholde andre begrensninger fra soloppgang til solnedgang. Hvis estimert, må du faste i 13 timer hver dag i Indonesia.
Når du faste, kan du ikke spise og drikke fritt som vanlig. Spise er bare tillatt etter at solen går ned til slutten av måltidet. Disse diettendringene hindrer kroppen i å få inntak av mat og drikke om dagen. Som et resultat blir du lettere dekk og er utsatt for sykdommer som influensa.
Men ikke bekymre deg, du kan fremdeles overliste det ved å spise matkilder som er rike på vitamin C og sink. Kom igjen, se gjennomgangen av viktigheten av vitamin C og sink nedenfor.
Rollen til vitamin C og sink for å opprettholde utholdenhet under faste
Selv om du faste, må du fortsatt være aktiv. Mat som skal brukes som drivstoff for energi, er kanskje ikke tilgjengelig nok. Kroppen må også uunngåelig bruke fett som reserveenergi. Vel, vitamin C spiller en viktig rolle i dette.
Når kroppen behandler vitamin C, frigjøres et molekyl som kalles karnitin. Disse molekylene transporterer fett til det indre av mitokondriene. En gang inne i mitokondriene blir fett omdannet til energi. Når kroppens behov for vitamin C er oppfylt, vil prosessen med å omdanne fett til energi gå greit. Du vil ikke føle deg svak og maktesløs når du faste.
C-vitamin og sink fungerer sammen for å støtte immunforsvaret (immunforsvaret). C-vitamin i kroppen stimulerer produksjonen av hvite blodlegemer slik at kroppen blir sterkere mot bakterier og virus. Som med vitamin C spiller sink også en rolle i å kontrollere og regulere immunresponsen mot infeksjoner og patogener (bakterier). Trikset er å stimulere aktiviteten til minst 100 enzymer i kroppen slik at kroppens organer fremdeles kan fungere normalt.
Som rapportert av WebMD, dr. Mark Moyad, MPH, en forsker fra University of Michigan sa at vitamin C er veldig bra for å opprettholde nedsatt immunitet på grunn av stress. Med nærvær av vitamin C kan stress reduseres og ikke lenger forstyrrer immunforsvaret.
Faktisk kan vitamin C og sink redusere influensasymptomer og øke hastigheten på kroppens gjenopprettingsprosess. Dette gjør at kroppen kan være beskyttet mot influensa i fastemåneden. Ikke bare det, antioksidantene i vitamin C beskytter også kroppen mot kroniske sykdommer som kreft, hjerneslag og hjertesykdom.
Hvor kan du få vitamin C og sink?
Etter å ha kjent de mange fordelene med vitamin C og sink, vil du selvfølgelig ikke gå glipp av det, ikke sant? Ta det med ro, vitamin C og sink er veldig enkle å finne i maten.
Mat med høyt vitamin C inkluderer appelsiner, guava, jordbær og tomater. Mens mat rik på sink inkluderer brokkoli, østers, storfekjøtt, spinat, erter og hummer. Du kan spise disse matvarene som er rike på vitamin C og sink ved daggry eller ved å bryte fasten.
Bortsett fra mat, kan du også få en kombinasjon av vitamin C og sink direkte fra kosttilskudd som Redoxon. Redoxon, som inneholder mye C-vitamin og sink, er tilgjengelig i brusetabletter, noe som gjør det lettere å drikke. Tiden til å ta tilskuddet kan justeres etter dine behov, om morgenen ved daggry eller om natten etter at du har brutt fasten.
Å spise mat rik på vitamin C og sink kombinert med Redoxon-tilskudd gir absolutt dobbelt beskyttelse for kroppens immunforsvar under faste. Så du trenger ikke å bekymre deg for å falle under aktivitetene dine i Ramadan-måneden.
x
