Innholdsfortegnelse:
Vi har alle vært der: sinne, irritabilitet og frustrasjon er uutholdelig, bare på grunn av sult. Det engelske begrepet erhangry,kombinere to ord "sulten" og "sint", som ofte brukes som ord for å beskrive et fenomen der noen blir irritable når de er sultne. Hangry det betyr ikke at du er utålmodig eller gretten. Selv noen som er veldig tålmodige kan bli aggressive når magen mumler. Hva er grunnen til at vi blir sinte når vi sulter?
Vi blir lett sinte når vi er sultne hjernen har mangel på glukose
Rapportering fra The Huffington Post, Paul Currie, en ekspert på appetittatferd og professor i psykologi ved Reed College, avslørte at sult kan endre en person til å være veldig emosjonell, noe som ofte oppstår som stress, angst og angst.
Derfor kjenner du sannsynligvis noen som går billig når de er sultne eller ikke har spist.
Tilsynelatende er dette fordi mat er den viktigste energikilden for kroppen. Hver mat som kommer inn i kroppen blir fordøyd og omdannet til glukose som deretter strømmer ut i blodet sammen med andre næringsstoffer for å levere energi til alle celler og vev i kroppen. Glukose er den viktigste maten for hjernen.
Sint når du er sulten, aka hangry, er faktisk kroppens naturlige reaksjon på å fortelle deg at “Hei! Det er på tide at du spiser! " Årsaken er at fra den siste gangen du spiser, vil mengden næringsstoffer og glukose sakte reduseres. Når hjernen ikke får nok næringsrik blodstrøm, vil hjernen oppfatte situasjonen som en livstruende situasjon. I motsetning til andre organer i kroppen som fremdeles kan bruke andre energikilder for å fortsette å fungere, er hjernen bare avhengig av glukose for å holde den i orden.
Hjernen som mangler energi vil da være treg til å fungere. Dette gjør det vanskelig for deg å konsentrere deg, forblir ofte forbløffet, til det punktet å gjøre litt latterlig uaktsomhet. Eller har du lagt merke til at ordene dine blir rotete eller at du snakker rotete? Dette er en effekt forårsaket av mangel på mat i hjernen.
Når det er mangel på næringsstoffer, er hjernen også "sulten" og fungerer derfor saktere for å kontrollere følelser, for eksempel sinne. Årsaken er at sultesignalene som sendes av hjernen, også utløser frigjøring av stresshormonet adrenalinkortisol, noe som gjør det vanskeligere for deg å kontrollere sinne og følelser.
På den annen side frigjør hjernen også hormonet ghrelin som produseres i magen for å utløse sult. Imidlertid er reseptorene som mottar ghrelin-signalet spredt over hele kroppen, inkludert i hypothalamus i hjernen. Bortsett fra å stimulere sult, produserer ghrelin også en angstrespons som forsvinner når du spiser.
Hvordan løse hangry?
Den enkleste måten å løse hangry aka følelsen av å være sint på grunn av sult er å spise før du føler også sulten. Sørg imidlertid for å velge de riktige matkildene.
Søppelmat slik som godteri eller pommes frites kan generelt produsere store mengder glukose. Dette gjør at maten kan bearbeides raskt, slik at du også raskt blir sulten.
Til slutt vil disse matvarene fremdeles få deg til å føle deg enda mer sint når sult kommer tilbake (hangry). Så velg næringsrik mat for å tilfredsstille sulten din og fylle deg lenger uten å samle kalorier.
Å spise umiddelbart er kanskje ikke den ideelle løsningen hver gang, fordi noen ting kan forhindre deg i å spise umiddelbart når du er sulten, for eksempel kontortid, eller fordi du er fastende (enten det er av religiøse grunner eller som en måte å justere kostholdet ditt på vekt). I dette tilfellet, bare husk at glukoseresponsen din vil reagere for å gjenopprette blodsukkernivået.
I tillegg, når du varer lenge uten mat, vil kroppen din bryte ned kroppsfettreserver for energi, hvorav noen vil bli bearbeidet til ketoner, et biprodukt av fettmetabolisme. Ketoner antas å bidra til å holde sultplagene under kontroll, fordi hjernen din kan bruke ketoner i stedet for glukose for energi.
