Angstlidelser og søvnproblemer, hvorfor er de to relaterte?

Søvn og angst, disse to problemene henger ofte sammen. Angst forårsaker søvnproblemer og søvnmangel kan forårsake angst. Hvis du tror du opplever disse to problemene, som bør løses først?

Angstlidelser forårsaker søvnkvalitetsproblemer

Angst er ofte forbundet med søvnproblemer. Overdrevne tanker om frykt og bekymring gjør det vanskeligere for deg å sove og kan holde deg oppe det meste av natten.

I mellomtiden er mangel på søvn kjent for å ha en negativ effekt på helsen generelt, inkludert mental helse. Derfor kan forståelse av angst og søvnproblemer være grunnleggende for fysisk og emosjonell helse.

Angst er en følelse av bekymring og rastløshet, det er en tilstand som er normal for en person å oppleve i det daglige livet. Å oppleve angst er et svar på frykt, stress eller stressende situasjoner. For eksempel kan du føle deg engstelig under et jobbintervju, å ta en eksamen og til og med vente på at barnet eller partneren din kommer hjem.

Angst er forskjellig fra angstlidelser. Angstlidelser oppstår når denne angsten oppstår i overkant. Tilstanden når bekymringen som kjennes er faktisk ikke proporsjonal med den eksisterende situasjonen og har forstyrret dagliglivet, det vil si angstlidelse.

Angstramte mennesker reflekterer ofte over bekymringene i sengen og forhindrer dem i å sovne godt. Han kan våkne midt på natten på grunn av angst som dveler. Dette kan skade mengden og kvaliteten på søvnen.

Alvorlige søvnforstyrrelser, inkludert søvnløshet, har lenge vært anerkjent som et vanlig symptom på angstlidelser. Men søvnproblemer er ikke det eneste symptomet på angst. I mange tilfeller kan søvnmangel også utløse eller forverre angstlidelser.

Forbedre søvnmønster hos mennesker som opplever angst

Husk at ikke alle med angstlidelser har problemer med å sove. Det er også de som opplever angstlidelser, men ikke opplever symptomer på søvnforstyrrelser. Likeledes for de som har søvnproblemer, ikke alltid på grunn av angst. Mange ting som får en person til å oppleve søvnproblemer, angst og angstlidelser er bare en av dem.

Mange søvnproblemer oppstår på grunn av problemer med søvnmønster. For eksempel kan noen bare sovne før daggry fordi deres daglige liv ofte blir tvunget til å se dramaer eller surfe på sosiale medier, ikke fordi de opplever angst.

Den mest grunnleggende måten å håndtere søvnproblemer på er å forbedre personens søvnmønster. Konsistensen av sovende og våkne timer returneres til den naturlige rytmen som kroppen trenger.

Forbedring av søvnmønster er veldig viktig for en persons fysiske og mentale helse. I mange studier er det uttalt at det å sove mindre enn 5 timer om dagen er i fare for å oppleve alvorlige fysiske problemer knyttet til hjertet og andre organer.

I tilfelle personer med angstlidelser som har søvnproblemer, vil behandlingen utføres på linje. Legen vil forskrive medisiner og utføre psykoterapibehandling. Husk at medisiner for å rette søvnproblemer ikke bør tas uten resept fra en spesialist.

Psykiatriske spesialister behandler vanligvis pasienter med angstlidelser og alvorlige søvnproblemer, så behandling er veldig viktig for å først forbedre en god natts søvnmønster.

Når søvnmønsteret er bra, vil medikamentell behandling opprettholdes i flere uker med en sakte redusert dose. På den måten vil søvnrytmen komme tilbake naturlig.

I tilfeller som jeg ofte håndterer, er søvnforstyrrelser ofte som inngangen til noen som har psykiske problemer. Kvalitetssøvn er også en av de viktigste tingene for å opprettholde immunitet eller immunitet for å bekjempe infeksjon.

Hvis du opplever denne typen problemer, må du umiddelbart konsultere og fikse søvnproblemet ditt.

Les også: