Hva er fordelene med brun ris til babyer? & bull; hei sunt

Hovedmaten til indonesere er ris, spesielt hvit ris. Men hvorfor er mat til babyer vanligvis rød nasugrøt i stedet for hvit ris? Hva er så spesielt med brun ris til babyer? Nysgjerrig? Hør på dette.

Sammenligning av brun ris med hvit ris

Brun ris er forskjellig fra hvit ris. Brun ris eksfolierer bare det ytterste hudlaget og gjennomgår ikke en lang malingsprosess som hvit ris. Hvis alle lagene med brun risskall skrelles av og bearbeides videre, får du hvit ris. Dette gjør at hvit ris inneholder mindre vitaminer, mineraler, fettsyrer og fiber enn brun ris. Fordi alle disse næringsstoffene mest finnes i riskliet.

Så det er ikke rart at brun ris lenge har vært en av de anbefalte matvarene for babyer, spesielt babyer som går over til fast mat. Brun ris lages til grøt slik at det er enkelt for babyer å spise.

Hva er fordelene med brun ris til babyer?

Rapportering fra Verywell-siden, det er mange næringsstoffer som finnes i brun ris. Noen av disse næringsstoffene, nemlig protein, fett, vitamin B1, vitamin B2, vitamin B3, vitamin B5, vitamin B6, folsyre, kalsium, jern, magnesium, mangan, fosfor, kalium, natrium og sink. En rekke av disse næringsstoffene, selvfølgelig, er disse næringsstoffene nødvendige av babyer for å støtte deres vekst og utvikling.

Ikke bare det, brun ris inneholder også høyt nok fiber, som er 3,5 gram fiber i 100 gram brun ris. Dette kan bidra til å dekke babyens fiberbehov, og dermed bidra til å glatte babyens fordøyelsessystem. Sukkeret i brun ris er også relativt lite, som bare er 0,85 gram per 100 gram brun ris. Så det er trygt for babyens blodsukkernivå.

I tillegg til næringsinnholdet i brun ris som er gunstig for vekst og utvikling av babyer, er fordelene med brun ris for andre babyer at den er lett å fordøye og ikke forårsaker energireaksjoner. Dette gjør brun ris veldig egnet å bli gitt til babyer, gitt babyens fordøyelsessystem fortsatt er svakt og umoden.

Hvordan lage brunrisgrøt til babyer hjemme

Å lage din egen babymat er absolutt sunnere. Du kan overvåke hvilke næringsstoffer som kommer inn i babyens kropp. I tillegg er det også mer rent å lage din egen mat hjemme. Viktigst, det er ingen konserveringsmidler eller andre kjemikalier tilsatt babymat, hvis du lager det selv.

Å lage brun risgrøt er det veldig enkelt. Først må du male den brune risen først slik at den blir et finere korn. Du kan male det i en blender eller male det tradisjonelt. Bland deretter 1/4 kopp brunt rispulver med 1 kopp kokende vann. Kok, rør hele tiden i ca 10 minutter. Ferdig, og du kan tjene til babyen.

Du kan også legge til grønnsaker og proteinkilder i brun risgrøt. For eksempel dampet brokkoli som er moset, dampede gulrøtter som er most, kokt kjøtt som har blitt moset. På den måten vil næringsinnholdet i maten du serverer til babyer være mer komplett.