Sirtfood diett, et kosthold som gjør Adele slank og lang

På slutten av 2019 ble verdenssamfunnet sjokkert av sirkulasjonen av sangerens bilde Noen som deg, Adele som ser mye slankere ut. Nyheten ble endelig bekreftet at Adele gjennomgikk et diettprogram kalt sirtfood diett. Hva er det?

Hva er det sirtfood diett?

Over tid blir kostholdsprogrammene stadig mer varierte, fra ketodietten til mayodiet. En av diettene som nylig har fanget folks oppmerksomhet er sirtfood diett som viste seg å bli fremført av en berømt britisk sanger, Adele.

Sirtfood diett er et kosthold som har som mål å øke aktiviteten til sirtuiner i kroppen. Sirtuins er spesielle proteiner som tilbyr et utall fordeler, fra å bekjempe frie radikaler til anti-aldringsegenskaper.

Generelt vil folk som gjennomgår denne dietten konsumere mat og drikke som inneholder naturlige planteforbindelser eller såkalt 'sirtfoods. Følgende er noen av de såkalte matvalgene 'Sirtfoods' rapportert fra journalen Oksidativ medisin og cellulær levetid.

datoer
Rød drue (vin)
jordbær
mørk sjokolade
grønn te (matcha)
kaffe
oliven olje

Bortsett fra å konsumere noe av maten ovenfor, sirtfood diett innførte også kalorirestriksjoner for å øke sirtuin-nivåene.

Menneskene som opprettet denne diettplanen innrømmer at et slikt kombinasjonsdiett kan føre til raskt vekttap. I tillegg kan muskelmasse også opprettholdes mens du beskytter kroppen mot kroniske sykdommer.

Når dette programmet er ferdig, anbefales det at du fortsetter å konsumere sirtfoods inn i et vanlig kosthold.

Programmet gjennomgikk sirtfood diett

I utgangspunktet sirtfood diett har to faser i en periode på tre uker. Da kan du bare spise mat ved å legge til sirtfoods hvert måltid.

Vanligvis er de fleste av matingrediensene til denne dietten ikke vanskelig å finne, så det er lettere for deg å leve det.

Imidlertid inkluderer denne dietten mye mer matcha, kjærlighet (urteplante) og bokhvete som kan være vanskelig å finne. I mellomtiden vil du også spise grønn juice som du lager selv minst en til tre ganger om dagen.

Første fase

Normalt den første fasen sirtfood diett vil vare i syv dager. Kroppen vil begynne å prøve å bli vant til innenfor den angitte kalorigrensen og selvfølgelig mer grønn juice.

Denne fasen tar sikte på å gå ned i vekt og sies å kunne hjelpe kroppen til å gå ned i vekt opp til 3,2 kg på syv dager.

Dette er fordi i løpet av de tre dagene i den første fasen, vil kaloriinntaket være begrenset til 1000 kalorier på en dag. Deretter vil du drikke grønn juice en gang om dagen pluss ett måltid.

Denne dietten krever også at du inkluderer elementer sirtfoods som hoveddelen av måltidet. Fra miso tofu til sauterte reker med bokhvete nudler. Etter at 4-7 dager har gått, vil kaloriinntaket øke til 1500 på en dag. Inntaket inkluderer også to grønne juice per dag sirtfoods.

Andre fase

Fase sirtfood diett som varer i 14 dager er kanskje mer nøyaktig beskrevet som overvåkingsfasen. Dette betyr at du vil fortsette å gå ned i vekt uten behov for en spesifikk kalorigrense.

Imidlertid vil du spise sirtfoods tre ganger på en dag og en grønn juice. Vanligvis vil folk på denne dietten velge matoppskrifter som allerede er i boka sirtfood diett.

Etter dietten

Etter at de to fasene ovenfor er bestått, kan du fortsette dietten ved å fortsette å konsumere sirtfoods og drikk grønn juice hver dag. Faktisk kan begge fasene gjentas i henhold til ditt ønske om å gå ned i vekt.

Derfor, sirtfood diett kan endre livsstilen din for en sunnere fordi det er et langsiktig mål som skaperne av denne dietten ønsker.

Bivirkninger sirtfood diett

For de av dere som akkurat har begynt på et diettprogram kan ta en titt sirtfood diett veldig lite kalorier og får ikke et fullstendig næringsinntak.

Imidlertid har det hittil ikke vært rapportert om alvorlige bivirkninger for friske voksne som fulgte denne dietten. Denne tilstanden kan oppstå på grunn av den korte varigheten av dietten.

I mellomtiden kan dette dietten ikke anbefales for personer med diabetes. Å ha kaloribegrensning og drikke for mye juice i den første fasen kan raskt endre blodsukkernivået. Drastiske endringer i blodsukker kan ha en negativ innvirkning på personer med diabetes.

I tillegg kan til og med friske voksne oppleve noen bivirkninger, for eksempel sult.

Årsaken er at å spise med et inntak på 1000-1.500 kalorier per dag vil få nesten alle til å føle seg sultne. Dessuten er det som konsumeres juice og mat med lite fiber.

Derfor den første fasen sirtfood diett det er veldig sannsynlig å ha noen bivirkninger, for eksempel tretthet, kokosnøtsmerter og irritabilitet på grunn av sult.

er sirtfood diett effektiv?

De fleste er nok skeptiske sirtfood diett Dette er fordi det fortsatt lar dem spise sjokolade og vin. Resultatene av dette programmet var imidlertid ganske synlige hos Adele som klarte å gå ned nesten 22 kg i vekt.

Imidlertid stiller noen eksperter fortsatt spørsmålstegn ved effektiviteten til dette diettprogrammet. Ifølge Monica Reinagel MS, LDN, fortalte en lisensiert ernæringsfysiolog i Maryland Mat og ernæring, tviler på resultatene av en diett som regnes som ganske ekstrem.

Han avslørte at det er flere punkter som må vurderes i denne dietten. For det første er ikke resultatene av denne dietten egentlig vitenskapelig bevist. Forskning på sirtuins er lovende, men det er fortsatt mye å lære om denne proteinforbindelsen.

I tillegg er denne dietten designet slik at kroppen til en person som gjennomgår massivt vekttap på kort tid. Dette er det som gjør sirtfood diett ganske ekstreme fordi resultatene er ganske raske og har stor nok innvirkning.

Derfor, før du gjennomgår noe diettprogram, inkludert sirtfood diett bør du først konsultere en lege eller ernæringsfysiolog. Dette er slik at du vet kroppens tilstand som lar deg følge diettregler eller ikke.