Å overvinne kresne spisere som ofte gjør foreldrene engstelige

Barnet ditt vil ikke spise noe annet Chicken nuggets eller pølse? Selv om det er upraktisk og noen ganger irriterende, er det kresen om mat eller kresne spiser er en naturlig fase i barnets utvikling og utvikling. Denne vanen kan faktisk forsvinne over tid, spesielt hvis foreldrene er støttende. Følgende er en forklaring om barn som er kresne spisere (kresne spiser) og hvordan du skal håndtere det slik at det ikke blir verre.

Hva får et barn til å være en personkresne spiser?

Etter å ha gått gjennom en meny med en litt glatt tekstur, i en alder av fem, begynner barna å gjenkjenne nye matsmaker og variasjoner. Sitat fra babysenteret, det barnetkresne spiserhar en tendens til å få et kosthold som ikke varierer.

Barn pleier å velge og like maten de vanligvis spiser. Derfor er det en god ide å alltid introdusere ny mat i tidlig alder for å forhindre at barn blir kresne spisere (kresne spiser).

Å gi ham samme slags mat kan begrense barnets valg av mat. Dette gjør barn kresne spisere (kresen eater) og det må finnes en måte å overvinne tilstanden på.

Basert på tidsskriftet med tittelen Proceeding of the Nutrition Society, er kresen mat en normal oppførsel i tidlig barndom.

Faktisk er det ingen allment akseptert definisjon av forhold kresne spiser og det er ingen enighet om det beste verktøyet for å identifisere det.

Imidlertid er flere ting som får barn til å være kresne spisere vanligvis fordi:

• For sent å vite tekstur av mat.
• Presset til å velge mat fra starten (påvirket av miljøet)
• Mangel på variasjon i mat

Fortsatt fra samme journal, når barnet ditt er en kresen spiser, har det konsekvenser for ham, for eksempel:

• Mangel på jern og sink
• Gjør barn forstoppet
• Hemmer vekst av barn

Å henvende seg til barnetkresne spiser eller å være kresen om mat trenger spesiell oppmerksomhet og blir gitt et eksempel fra omgivelsene.

Å skape en hyggelig atmosfære når du spiser er også viktig, slik at den lille har en appetitt når du spiser menyen som er gitt.

Tips for å overvinne barn som har problemer med å spise fordi kresne spiser (kresen mat)

Du som forelder må fremdeles sørge for at den lille ernæringens inntak til enhver tid oppfylles. Når de vokser opp, vil de fleste barn begynne å like et mer variert kosthold.

Også de vil gradvis innse viktigheten av variasjon i mat og ernæring. Mens du venter på at denne tiden skal ankomme, bortsett fra å være tålmodig, kan du prøve følgende måter å løse problemet med at barn er kresne på mat ellerkresne spiser.

1. Respekter barnets ønske om å spise (eller ikke spise)

Det første punktet i å håndtere barn kresne spiser tvinger ikke barn til å spise når de ikke er sultne. Noen foreldre liker å tvinge barna sine til å spise noe eller vaske sine egne retter. Dette kan bare skape en anspent atmosfære og utløse et argument mens du spiser ved middagsbordet.

Å tvinge deg til å gjøre det om og om igjen får barnet ditt til å assosiere spising med angst og frustrasjon. Barn er også mer sannsynlig å ignorere sine egne følelser av fylde og sult.

Server mat i små porsjoner for å forhindre at barnet blir mett. Gi dem muligheten til å øke sine egne porsjoner.

2. Følg en vanlig måltidsplan

Lag en vanlig spiseplan, for eksempel servering av tunge måltider og snacks på samme tid hver dag. Hvis du lar barnet ditt drikke juice, melk eller spise snacks hele dagen, kan dette redusere appetitten når det er tid for å spise.

3. Vær tålmodig med den nye menyen

Å henvende seg til barnet kresne spiser du må være tålmodig. Når du serverer en ny del av matmenyen ved spisebordet, vil barna vanligvis berøre eller lukte maten først.

Etter å ha smakt kan de legge maten tilbake på tallerkenen. Vanligvis til dette trenger barn en prosess, før de endelig blir vant til og vil ha en ny matmeny.

Du må oppmuntre barnet ditt til å være mer oppmerksom på fargen, formen, lukten og teksturen på maten enn bare smaken på maten. Det ville være bedre hvis du presenterer en ny meny sammen med barnets favorittmatmeny.

4. Gjør det gøy å spise

Server brokkoli og andre grønnsaker med din favoritt saus eller krydder. For å gjøre det mer attraktivt, kutt maten i forskjellige former ved hjelp av informasjonskapsler.

Tilbyr også en frokostmeny som skal serveres som middag. I tillegg kan du prøve å servere en rekke matvarer med lyse farger for å overvinne barn som er kresne spisere (kresne spiser).

5. Oppmuntre barn til å delta i å lage mat

Hvis barnet ditt er kresen, kan du prøve å involvere ham i aktiviteter relatert til familiens spising. Du kan ta dem med å handle på markedet eller i supermarkedet.

Be barna hjelpe dem med å velge frukt, grønnsaker og annen sunn mat når de handler sammen. Unngå å kjøpe ting du ikke synes er bra for barnet ditt å konsumere.

Når du kommer hjem, gjør du det samme ved å involvere barna til å vaske grønnsakene, røre deigen eller dekke spisebordet.

6. Bruk kreativiteten din i matlaging

For å forutse problemet med vanskelige barn å spise på grunn av en meny de ikke liker, må du være kreativ. Lag et måltid ved for eksempel å tilsette hakket brokkoli eller grønn paprika i spaghettisaus.

Alternativt kan du drysse fruktskivene oppå en bolle med frokostblandinger eller blande dem sammen squash og revet gulrøtter i puré og suppe.

Det er en god ide å gjøre dette slik at barnet ditt liker en rekke sunne matvarer, selv om han faktisk ikke liker visse matvarer, for eksempel grønnsaker eller frukt.

7. Hold deg unna ting som forstyrrer mattiden

Slå av TVen og annen elektronikk mens du spiser. Dette vil hjelpe barnet å fokusere mer på mat. Husk at TV-reklame også kan oppmuntre barns begjær etter sukkerholdig eller mindre næringsrik mat.

8. Spis med familien

Før du spiser sammen, kan du diskutere hvilken meny familiemedlemmene vil ha til middag. Involver barn i planleggingen av måltider sammen, dette gjør barna mer mottakelige for maten som tilbys.

9. Ikke bruk mat som belønning eller straff

Unngå å bruke mat som belønning eller straff for barn. Dette gjøres for ikke å skape negative følelser overfor visse matvarer hos barn.

Å lage visse matvarer som gaver gjør disse matvarene til noe spesielt for barn. Omvendt, ved å bruke visse matvarer som en straff, blir disse matvarene unngått av barn.

10. Innfør nye matvarer

For at barns ernæringsmessige behov skal bli oppfylt for deres vekst og utvikling, er det veldig viktig å tilby en rekke matmenyer til den lille. En måte å håndtere barn på kresne spiser er å introdusere nye typer mat.

Dette er imidlertid ikke lett, det vil definitivt være motstand fra den lille. Følgende er tips for å introdusere nye matvarer til barn:

La barnet ta på maten

Hvorfor er det nødvendig å la barna ta på maten? Når barnet gjør dette, kan det hjelpe barnet å bygge en følelse av kontroll. På den måten gir du barnet muligheten til å kjenne igjen maten han spiser fra starten.

Unngå å tvinge barn til å prøve ny mat

Det er best å tilby barnet ditt ny mat ved å be ham prøve en matbit, men ikke tving barnet.

Å tvinge barn til å spise bestemt mat vil faktisk få barn til å mislike disse matvarene. Verre, dette kan føre til debatt mellom mor og barn, noe som gjør atmosfæren ubehagelig for barnet å spise sammen.

Skap en hyggelig atmosfære når du spiser, dette hjelper til med å opprettholde barnets appetitt.

Tilbyr en rekke menyvalg

Gi en rekke næringsrike matvarer og la barnet velge hva og hvor mye mat det skal spise.

Vanen med å spise og valg av mat til barn påvirkes veldig av de rundt dem, spesielt av foreldre. Dette kan overvinne barn som har tilstanden kresne spisereller kresen mat.

Foreldrenes innflytelse på barns matvalg oppstår fordi foreldre kontrollerer tilgjengeligheten av mat hjemme, bestemmer hvordan og når mat serveres og utvikler god oppførsel mot mat.

Forsøk derfor å alltid tilby forskjellige typer næringsrik mat hjemme. Hvis foreldre gir en rekke sunne matvarer hjemme og også spiser dem, vil barna følge etter og er mer sannsynlig å spise næringsrik mat.

Gi en liten porsjon

Når du introduserer en ny matmeny til den lille, gi den en liten porsjon. Hvis barnet nekter, kan du prøve igjen senere og fortsette å tilby barnet ny mat.

Gradvis vil barnet prøve det, så gjenkjenne smaken og bli kjent med maten, slik at han ikke vil nekte den igjen.

Å konsekvent tilby ny mat til barnet ditt kan bidra til å redusere barnets tendens til å nekte ny mat.

Lavere forventninger

Ingenting går greit, noe må ha skjedd som ikke gikk etter planen, inkludert å overvinne og redusere forholdene kresne spiser hos barn.

Det er viktig at du senker forventningene til suksessen til denne metoden for å redusere din indre irritasjon.

Det er bedre å holde konsentrasjonen om å gjøre måltidene morsommere, i stedet for å fokusere på matvalg. Årsaken er at hvis den lille synes at hans matopplevelse er hyggelig, vil han gjenta det samme på et annet tidspunkt.

Unngå å bruke matvarer som gaver, som godteri, kjeks, sjokolade eller melk. Dette gjør at den lille ikke lærer å kontrollere sine ønsker.

Når måltidene er over, ta den lille tallerkenen din selv om maten ikke er ferdig. Gi ham en matbit to timer før neste måltid, slik at han kan øve på å gjenkjenne sult.

Prøv å spise på egenhånd

Oppfordre barnet ditt til å prøve å spise på egenhånd. Sørg for å tilby sunne snacks. Hold alltid tilsyn med dem når de spiser for å unngå fare for kvelning. Lær dem å spise sittende, ikke løpe.

La barna avgjøre om de er mette eller ikke - dette lærer dem å lytte til kroppene sine.

Ta også hensyn til størrelsen på magen til barnet ditt. Å drikke for mye melk eller fruktjuice kan gjøre dem mette.

Hvis familiemiddagen er for sent, kan barnet være for trøtt til å spise. Server maten din raskere.

x