Fordelene med grønn spinat er bra for helsen din

Hvis du husker spinat, må du huske tegneserien Popeye the Sailor som liker å spise spinat. Ja, etter å ha spist spinat, får Popeye en enorm utbrudd av energi og er i stand til å beseire skurkene. Så, hva er fordelene med grønn spinat slik at den kan ha en positiv innvirkning på helsen din?

Næringsstoffene i spinat

Før vi diskuterer fordelene, la oss først finne ut hva som er i spinat, slik at det er bra for helsen din.

I følge det indonesiske helsedepartementet er grønn spinat fortsatt rå, det er forskjellige vitaminer og mineraler i den, som vitamin B1 og B2, niacin, betakaroten, til vitamin C.

Ikke bare det, energi og vanninnholdet i det er ganske høyt, noe som gjør spinat til en næringsrik grønnsak.

Myriaden av fordeler som tilbys av grønn spinat

Bortsett fra å gi energi, er grønn spinat også bra for øyehelsen, reduserer blodtrykket og forskjellige andre fordeler. Kom igjen, ta en titt på de forskjellige fordelene med grønn spinat nedenfor.

1. Bra for synet

Det viser seg at innholdet av spinat som er rikt på betakaroten, lutein og xanten, er veldig bra for synet ditt.

Betakaroten i grønn spinat er grunnen til at denne grønnsaken er sunn for øynene dine. Ved å spise spinat regelmessig vil vitamin A alltid bli oppfylt, og du trenger ikke være redd for mangel.

I tillegg er å spise grønn spinat også bra for å redusere kløe i øynene, og hjelpe til med å behandle øyesår og andre øyesykdommer.

En annen med xanten og lutein som også er inneholdt i spinat. Begge tjener som antioksidanter som forhindrer frie radikaler, som kan forårsake grå stær i øyet.

2. Forhindre kreft

I tillegg til øyehelsen, forhindrer andre fordeler med grønn spinat kreft. Hvordan kan det være?

Svaret er klorofyllinnholdet i spinat. Klorofyll virker effektivt som en barriere mot kreftfremkallende effekter av heterosiliske aminer, som vist i dyreforsøk.

Ikke bare det, spinat hjelper også til å bremse veksten av tumorceller. Dette er bevist gjennom en annen studie som involverte en kvinne som hadde en svulst på livmorhalsen.

3. Styrker muskler

Vel, her er den grønne spinatfunksjonen som ofte brukes av Popeye, for å styrke muskler. Det viser seg, ikke bare i tegneserier, men i den virkelige verden spiller spinat en viktig rolle i toning av musklene, spesielt hjertemuskulaturen.

Dette er fordi koenzym Q-10 (C0-Q10) faktor fungerer som en antioksidant som også hjelper til med å pumpe blod gjennom kroppen på grunn av den sterkere hjertemuskelen.

I tillegg er koenzymer i spinat også i stand til å forhindre risikoen for hjertesvikt, hypertensjon og koronar hjertesykdom.

4. Behandle diabetes

Antioksidanter eller alfa-liponsyre i spinat kan også senke blodsukkeret, øke insulinfølsomheten og forhindre oksidasjon.

I tillegg til disse tre fordelene har spinat med alfa-liponsyre vist seg å redusere risikoen for perifer og autonom nevropati hos personer med diabetes.

Casestudien er ikke klar om alfa-liponsyre i pille- eller tablettform vil ha samme effekt som injeksjonen. Imidlertid ikke lukk håpet for personer med diabetes å fortsette å spise spinat slik at de unngår komplikasjoner.

5. Bra for gravide kvinner

Fordelene med grønn spinat for gravide kvinner er svært innflytelsesrike for fosteret. Folat i grønne grønnsaker er nødvendig av den potensielle babyen.

Dette er fordi de kan utvikle nervesystemet sitt, slik at mangler i munnen, som spalter, kan unngås.

Derfor er grønn spinat veldig gunstig for gravide og ammende mødre fordi det har god innvirkning på barnet ditt.